Как помочь юному спортсмену пережить осень без простуд? 🤧🚫

Осень — испытание для иммунитета. Школа, тренировки, перепады температур. Как родителям помочь ребенку оставаться в форме?

Чек-лист:

🥗 Питание. Добавьте в рацион сезонные овощи, фрукты, мед (если нет аллергии) и больше белка.

👕 Экипировка. На тренировку — форма по погоде. После тренировки — обязательно сухая одежда! Не допускайте, чтобы ребенок остывал в мокрой футболке.

😴 Сон. Спортсмен должен спать не меньше 8-9 часов. Во сне восстанавливаются силы и укрепляется иммунитет.

🧼 Гигиена. Личная бутылка для воды, свое полотенце — обязательные атрибуты. После улицы и перед едой — мыть руки.

🏃 Режим. Не кутать, но и не морозить. Легкая прохлада тренирует организм лучше, чем жара.

Если ребенок заболел:
Не ведите его на тренировку «чтобы пропотел». Это миф! Дайте организму время восстановиться, иначе риск осложнений возрастает в разы.

Берегите себя и своих чемпионов! ❤️

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

30 Sep, 09:07

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

28 Sep, 21:05

Репост из: Неизвестно

https://vk.ru/wall-177837560_4111

Администрация Сонковского муниципального округа. Пост со стены.

❗❗❗ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ 💦29 сентября (вторник) в связи с отключением электроэнергии на очистны... Смотрите полностью ВКонтакте.

ВКонтакте

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

28 Sep, 14:16

🎉 «Всероссийский спортивный диктант»
4 октября 2026 года
Проверь свои знания о спорте и олимпийском движении, узнай новое и получи именной сертификат! Это не экзамен, а увлекательное путешествие в мир спорта.
Как участвовать:
✅ зарегистрируйся на sportdiktant.ru;
✅ выбери формат;
✅ используй образовательные материалы на сайте для подготовки.

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

27 Sep, 07:38

С Днём воспитателя и всех дошкольных работников! 🤗 Сил Вам, вдохновения, послушных деток и понимающих родителей. Ваш вклад в будущее бесценен! ❤️

Директор спортивной школы Л.В. Князева

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

25 Sep, 16:19

ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ ЖИЗНИ: ВРЕМЯ ПОБЕЖДАТЬ! 🍁

Приглашаем всех представителей старшего поколения 1 октября в МБУ "ФСК «Лидер» на спортивно-развлекательное мероприятие «Золотая лига», приуроченное ко Дню пожилого человека.
Праздник спорта, улыбок и отличного настроения для тех, кто молод душой.

Возраст — это просто цифра в паспорте. А душа... душа у нас молодая!

В программе:
✅ Веселые старты: Заряжаемся энергией и здоровьем.
✅ Конкурсы на смекалку: Где ваши знания и опыт вне конкуренции.
✅ Живое общение: За чашкой чая и в кругу друзей.

Здесь не будет проигравших — здесь будет только радость движения и дружеская поддержка!🤗

Ждем вас, наши мудрые и активные!
📍Место: МБУ "ФСК «Лидер»
📅Дата: 01 октября
⏰ Время: 11:00

С собой сменную обувь 👟

69 1

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

25 Sep, 07:55

🚂 Безопасность на железнодорожных переездах – общая ответственность

Железная дорога – зона повышенной опасности. Это касается и водителей, и пешеходов.

Перед тем как пересекать пути, обязательно оцените обстановку: осмотритесь по сторонам, прислушайтесь – иногда из‑за шума не слышно приближающегося поезда. Строго соблюдайте правила дорожного движения.

❗Необдуманные действия могут стоить жизни. Ваша внимательность защищает не только Вас, но и пассажиров поезда, других участников движения, людей рядом с переездом. Берегите себя и окружающих!

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

21 Sep, 08:20

https://vk.ru/wall-219652242_1788

39 1

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

19 Sep, 18:00

https://vk.ru/wall-219652242_1785

Сонковская спортивная школа. Пост со стены.

💪Нормативы комплекса ГТО доступны для всех. Фото: https://vk.ru/album-219652242_311818265 19 с... Смотрите полностью ВКонтакте.

ВКонтакте

55 1

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

19 Sep, 08:53

🍂 Осенний щит: 6 правил для спортсмена

Осень — сезон простуд, а пропуск тренировок бьёт по форме. Вот 6 простых правил, которые помогают нашим бойцам оставаться в строю.

🔥 1. Сон — 9 часов. Ложиться и вставать в одно время даже в выходные.

🔥 2. Яркая тарелка. Витамин С (шиповник, квашеная капуста, перец), цинк (мясо, орехи), пробиотики (йогурт, кефир).

🔥 3. Вода всегда. Бутылка в сумке — на тренировке, в школе, дома.

🔥 4. Закаливание без экстрима. Умывание прохладной водой, душ с постепенным снижением температуры, прогулки в любую погоду.

🔥 5. Одежда по погоде. На тренировке легко, после — сразу в сухое и тёплое. Мокрый добок под курткой — путь к простуде.

🔥 6. Гигиена и прививка. Мойте руки, ограничьте контакт с больными, сделайте прививку от гриппа заранее.

⚡️ Важно: витамины и «иммуномодуляторы» — только по назначению врача. Заболел — останься дома, не терпи до конца тренировки.

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

18 Sep, 19:39

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

18 Sep, 19:39

Добрый вечер! Напоминаю,
Завтра в 10:00 состоится приём нормативов ВФСК ГТО 💪

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

16 Sep, 08:53

👏🏻 У нас появился «Цифровой помощник ГТО» в Максе!

Участникам движения ГТО стало еще проще получать актуальную информацию о комплексе🔥

С помощью чат-бота можно узнать:
🔹 как зарегистрироваться в личном кабинете ГТО
🔹 какие нормативы предусмотрены для вашей возрастной ступени
🔹 как получить знак отличия
🔹 где найти полезную информацию о комплексе и его мероприятиях.

«Цифровой помощник ГТО» — еще один шаг к тому, чтобы сделать участие в комплексе понятным, доступным и удобным для каждого!

📲 Переходите в чат-бот по ссылке: https://max.ru/gto_support_bot

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

15 Sep, 18:29

Репост из: Спорткомитет Тверской области

В Тверской области состоится региональный этап «Кросса нации»

26 сентября в деревне Большое Гришкино Калининского округа пройдет региональный этап Всероссийского дня бега «Кросс нации». Участниками масштабного спортивного праздника станут представители муниципальных образований Тверской области. Ожидается, что к соревнованиям присоединятся до 2500 человек.

«Кросс нации» является одним из крупнейших массовых физкультурных мероприятий в России и Тверской области. Его проведение направлено на популяризацию физической культуры и спорта, пропаганду здорового образа жизни, а также привлечение детей, молодежи, трудовых коллективов и семей к регулярным занятиям физической активностью.

Соревнования пройдут на территории лыжной базы ГБУ Тверской области «КСШОР № 1» имени олимпийского чемпиона Виктора Капитонова. Участникам предстоит преодолеть дистанции от 1 до 4 километров.

В программу войдут забеги сильнейших спортсменов региона, старты среди юношей и девушек разных возрастных категорий, традиционные семейные забеги и соревнования для мужчин и женщин старше 55 лет в рамках проекта «Активное долголетие». По завершении соревнований победителей и призеров наградят.

Подробная информация на сайте.

63 4

Показано 20 последних публикаций.

54

подписчиков

Статистика канала

МБУ ДО "Сонковская спортивная школа"

Гео и язык канала

Категория

54

Популярное в канале