🍂 Осенний щит: 6 правил для спортсмена
Осень — сезон простуд, а пропуск тренировок бьёт по форме. Вот 6 простых правил, которые помогают нашим бойцам оставаться в строю.
🔥 1. Сон — 9 часов. Ложиться и вставать в одно время даже в выходные.
🔥 2. Яркая тарелка. Витамин С (шиповник, квашеная капуста, перец), цинк (мясо, орехи), пробиотики (йогурт, кефир).
🔥 3. Вода всегда. Бутылка в сумке — на тренировке, в школе, дома.
🔥 4. Закаливание без экстрима. Умывание прохладной водой, душ с постепенным снижением температуры, прогулки в любую погоду.
🔥 5. Одежда по погоде. На тренировке легко, после — сразу в сухое и тёплое. Мокрый добок под курткой — путь к простуде.
🔥 6. Гигиена и прививка. Мойте руки, ограничьте контакт с больными, сделайте прививку от гриппа заранее.
⚡️ Важно: витамины и «иммуномодуляторы» — только по назначению врача. Заболел — останься дома, не терпи до конца тренировки.
Осень — сезон простуд, а пропуск тренировок бьёт по форме. Вот 6 простых правил, которые помогают нашим бойцам оставаться в строю.
🔥 1. Сон — 9 часов. Ложиться и вставать в одно время даже в выходные.
🔥 2. Яркая тарелка. Витамин С (шиповник, квашеная капуста, перец), цинк (мясо, орехи), пробиотики (йогурт, кефир).
🔥 3. Вода всегда. Бутылка в сумке — на тренировке, в школе, дома.
🔥 4. Закаливание без экстрима. Умывание прохладной водой, душ с постепенным снижением температуры, прогулки в любую погоду.
🔥 5. Одежда по погоде. На тренировке легко, после — сразу в сухое и тёплое. Мокрый добок под курткой — путь к простуде.
🔥 6. Гигиена и прививка. Мойте руки, ограничьте контакт с больными, сделайте прививку от гриппа заранее.
⚡️ Важно: витамины и «иммуномодуляторы» — только по назначению врача. Заболел — останься дома, не терпи до конца тренировки.