Томский врачебно-физкультурный диспансер

Стартовала неделя сохранения психического здоровья.

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Потребление алкоголя – это один из факторов нарушения благополучия психического здоровья, также является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

✔В понедельник, 5 октября, с 17 до 19 часов состоится "Открытый прием". Его проведет главный врач Елена Николаевна Пашкова.

Предварительная запись по телефону (3822) 44-54-51.

👉Цель "Открытого приёма" - повышение уровня удовлетворенности жителей качеством и условиями предоставления медицинской помощи в государственных учреждениях здравоохранения Томской области.

💚 Сердце — главный мотор организма, который работает без выходных и перерывов. Здоровье этого органа на 80% зависит не от генетики, а от наших ежедневных привычек. Забота о сердце — простая и понятная система действий, которую можно встроить в свою рутину.

Чтобы «мотор» служил долго и без сбоев, достаточно следовать 5 базовым правилам. Собрали самое важное в наших карточках 👆

❗️Напоминаем, диспансеризация и профосмотры — это эффективный инструмент для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний. Профилактические мероприятия позволяют обнаружить гипертонию, повышенный уровень холестерина или сахара в крови задолго до появления первых симптомов. Обследование проводится бесплатно по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь».

✅ В этом году более 400 тысяч томичей бесплатно проверили своё здоровье в рамках диспансеризации и медосмотров

💊 Почти 15 тысяч выявленных заболеваний у взрослых, большинство из которых протекали бессимптомно
⚠️ Среди выявленных лидируют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания
✨ Благодаря своевременному скринингу врачи успели предотвратить серьёзные осложнения

В этом году впервые выявлено 32 184 детских заболевания: от проблем со зрением до болезней пищеварения.

Медицинская помощь и бесплатный скрининг здоровья доступны всем жителям региона, как в областном центре, так и в районах. Записаться на обследование можно по телефону регистратуры, с помощью личного кабинета на портале «Госуслуги», а также через чат-бот «Диспансеризация Томской области» в мессенджере МАКС: max.ru/dispanserizaciya_tomsk_bot


Хотите узнать больше? Звоните на горячую линию облздрава: 8‑3822‑516‑616, 8‑800‑350‑88‑50 или 122(3).

💬Стартовала неделя ответственного отношения к сердцу.

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.

Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление, ритм сердца и холестерин в крови.

🦠 Сезон простуд в разгаре: как защитить себя и близких?

Осень — время, когда вирусы гриппа, ОРВИ и COVID-19 особенно активны. Хорошая новость в том, что заболевания можно предупредить! Главное — знать простые правила профилактики и вовремя обращаться за помощью.

В карточках собрали самое важное 👆

Если остались вопросы по профилактике или вакцинации, вы всегда можете обратиться на горячие линии департамента здравоохранения Томской области. Операторы регионального Центра медицинской и фармацевтической информации принимают звонки круглосуточно!

☎️ 516-616
☎️ 8-800-350-88-50
☎️ 122 (доб. 3)

✅ В Томской области заработала круглосуточная горячая линия по гриппу, ОРВИ и COVID-19

📞 Получить консультацию специалистов регионального Центра медицинской и фармацевтической информации можно по телефонам:

8 (3822) 516-616
8-800-350-88-50
122 (доб. 3)

Операторы ответят на вопросы о том, где поставить прививку, как защитить себя и близких от вирусов, что делать при первых симптомах и как действовать до прихода врача.

💉 Лучшая защита — вакцинация!

Сегодня в регионе стартовала иммунизация против гриппа. Сделать прививку бесплатно можно в поликлинике по месту прикрепления.

❗ Если вы почувствовали недомогание, оставайтесь дома и вызовите врача.

Записаться на приём к врачу и вызвать специалиста на дом можно через регистратуру поликлиники или чат-бот «Моё здоровье Томск запись на приём к врачу» в мессенджере МАКС: clck.ru/3Vx8Aw

✅ Стартовала неделя сохранения здоровья лёгких

Знаете ли вы, что за год курения в лёгкие попадает около килограмма табачных смол? Этот токсичный груз разрушает альвеолы и сужает бронхи, приводит к бронхиту и хронической обструктивной болезни лёгких. И нет, электронные сигареты — не безопасная альтернатива. Их пары содержат вещества, которые буквально сжигают слизистую дыхательных путей, открывая «ворота» инфекциям.

Опасность кроется не только в сигаретах. Есть и другие факторы риска:

* Загрязнённый воздух внутри помещений (пыль, плесень) и на улице
* Респираторные инфекции, особенно перенесённые без должного лечения и отдыха
* Проблемы с зубами, желудком, неврологические заболевания
* Алкоголь, ослабляющий защитные барьеры организма

Хронические заболевания — такие как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца или ожирение — создают дополнительную нагрузку на организм. На фоне этих состояний иммунная система работает с перенапряжением, а риск тяжёлого течения заболеваний лёгких возрастает в несколько раз.

💚 Хорошая новость: здоровье лёгких во многом в наших руках:

1. Откажитесь от курения. Табачный дым сигарет или кальяна, пар от вейпа — яд для дыхательной системы. Сделайте свой дом местом, свободным от курения.

2. Дышите свежим воздухом. Регулярно проветривайте помещения, используйте увлажнители воздуха и старайтесь чаще гулять в парках.

3. Проходите диспансеризацию и профилактические медосмотры регулярно. Они включают в себя флюорографию, благодаря которой можно выявить различные патологии лёгких на ранних стадиях, в том числе бессимптомные.

4. Ставьте вовремя прививки. Вакцинация — надёжный способ защититься от тяжёлых последствий гриппа и пневмококковой инфекции.

5. Следуйте лечению, прописанному специалистом. Если вам назначено диспансерное наблюдение — проходите его регулярно. Консультация с врачом помогает скорректировать образ жизни до того, как появятся серьёзные проблемы.

Берегите себя и своих близких! А если давно откладывали визит к врачу — сейчас самое время записаться на приём.

❗️Каждый федеральный льготник может самостоятельно выбрать, в какой форме получать лекарственную помощь: препаратами или в виде денежной компенсации. Такая возможность действует до 1 октября.

Что выгоднее? И как изменить своё решение? Объясняем в карточках👆

✅ Стартовала неделя безопасности пациента

Можно ли самостоятельно назначать себе лекарственные препараты и менять дозировку без консультации со специалистом? Нет! Ведь бесконтрольный приём лекарственных средств может навредить вашему здоровью.

Что ещё можно сделать, чтобы лечение было максимально безопасным?

✅ Будьте навигатором своего лечения: проверяйте названия и дозировки препаратов. Не стесняйтесь уточнять побочные эффекты и взаимодействие лекарств между собой.

✅ Вы имеете право на бесплатную медицинскую помощь в рамках ОМС и право отказаться от медицинского вмешательства.

✅ Если у вас есть сомнения в поставленном диагнозе, вы имеете полное право проконсультироваться с другими специалистами.

✅ Перед любой операцией или медицинской процедурой спросите, что именно и как будут делать. Вы можете уточнять информацию по своему состоянию, методам лечения и прогнозам на понятном вам языке.

✅ При заборе анализов не бойтесь спросить лаборанта о соблюдении правил: смена перчаток, вскрытие стерильной упаковки при вас.

✅ Регулярно мойте руки, особенно перед едой и после контакта с поверхностями в больнице или других общественных местах.

📌 Права пациента закреплены Федеральным законом № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».

🚶Самый доступный способ добавить физическую активности в свою жизнь – это ходьба. Она не требует какого-либо дополнительного оборудования или абонементов, однако приносит много пользы организму:

1.Укрепление сердечно-сосудистой системы
Регулярная ходьба снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний., а также помогает нормализовать артериальное давление и уровень холестерина.

2.Улучшение обмена веществ
Ходьба ускоряет метаболизм, способствует сжиганию калорий и помогает поддерживать нормальный вес.

3.Укрепление опорно-двигательного аппарата
Ходьба укрепляет мышцы ног и спины, а также суставы и кости.

4.Снижение стресса и улучшение настроения
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают снять стресс и улучшить настроение.

5.Улучшение сна
Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению качества сна.

✅Стартовала неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.

📢 Трезвость — выбор сильных: почему стоит пересмотреть отношение к алкоголю

Современная медицина доказала: безопасной дозы алкоголя не существует. Любое количество спиртного повышает риски для здоровья и может стать отправной точкой зависимости.

⚠️ Алкоголь = более 200 заболеваний

Этиловый спирт напрямую связан с развитием онкологии печени, пищевода, кишечника, молочной железы, сердечно-сосудистых патологий, поражений нервной системы.

🛡 Защита от отравлений

«Отравиться можно только суррогатом» — опасный миф. В реальности причиной смертельных отравлений в подавляющем большинстве случаев становится обычный этиловый спирт.

Почему люди начинают пить?

Чаще всего триггером становятся: депрессивные состояния, повышенная тревожность или психоэмоциональная нестабильность.

Что помогает вместо алкоголя?

* Регулярная физическая активность
* Хобби и творчество
* Ограничение негативной информации
* Правильный режим дня
* Консультация психолога (помощь доступна бесплатно, анонимно, онлайн)

Не оставайтесь один на один с проблемой — помощь рядом:

🏥 Томский областной наркологический диспансер: ул. Лебедева, 4. Телефон колл-центра: 8 (3822) 779-910.

🧑 Поликлиника по месту жительства, кабинет врача психиатра-нарколога.

✔В понедельник, 7 сентября, с 17 до 19 часов состоится "Открытый прием". Его проведет главный врач Елена Николаевна Пашкова.

Предварительная запись по телефону (3822) 44-54-51.

👉Цель "Открытого приёма" - повышение уровня удовлетворенности жителей качеством и условиями предоставления медицинской помощи в государственных учреждениях здравоохранения Томской области.

Стартовала неделя продвижения ЗОЖ среди детей

Здоровье ребёнка начинается с семьи. Сегодня дети растут в мире гастрономических соблазнов, и родительская задача — помочь им сделать правильный выбор.

Ключевые принципы, которые помогут заложить здоровый фундамент на всю жизнь:

🥦 Пищевые привычки родом из детства. То, что ребёнок ест в младенчестве, формирует его вкусовые предпочтения на годы вперёд. Роль родителя — не просто накормить малыша, а привить любовь к здоровой пище.

* Больше фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов
* Меньше насыщенных жиров и сахара
* Стараемся полностью исключить сладкие газировки, фастфуд, чипсы, кондитерские изделия и другие «пустые» калории

⏰ Режим дня: невидимый архитектор детского здоровья. Стабильный распорядок — это фундамент психического и физического благополучия ребёнка. Чёткий график сна, учёбы, игр и отдыха создаёт для малыша предсказуемую и безопасную среду. Именно рутина помогает детскому организму настроить внутренние часы, укрепить иммунитет и сформировать нервную систему, устойчивую к стрессам.

🛌 Сон как суперсила. Ранний отбой и подъём в одно и то же время — улучшают концентрацию внимания ребёнка на уроках, укрепляют память.

🍽️ Семейный ужин — больше чем еда. Совместные трапезы творят чудеса! Они не только помогают есть медленнее и осознаннее, но и укрепляют семейные узы, помогают ребёнку пробовать новые полезные продукты, а также снижают риски психологических проблем и вовлечения в опасные компании.

🏃‍♂️ Движение = жизнь. Рецепт прост: 60 минут умеренной активности в день. Это может быть что угодно! Главное — двигаться вместе и с удовольствием:

* Прогулка или игра в парке
* Велосипед, ролики, самокат
* Спортивная секция или танцы

💚 Начните с малого уже сегодня: приготовьте полезный ужин всей семьёй или отправляйтесь на вечернюю прогулку. Здоровье ребёнка начинается с вашего примера.

🕰 Период адаптации: советы и рекомендации

Перед учебным годом волнуются и дети, и взрослые, и это абсолютно нормально. Ведь смена режима, новые учителя, одноклассники и нагрузки — стресс для всех. Но взрослые могут сделать этот переход мягче, если заранее подготовятся и будут действовать последовательно.

➡ Как помочь ребенку адаптироваться в школе, привыкнуть к распорядку и многое другое — рассказали в карточках!

❓Решили заняться физической активностью, чтобы поддержать здоровье — с чего начать?

Подробнее об этом рассказала врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории, главный врач Врачебно-физкультурного диспансера Елена Пашкова.

#МедСовет

Стартовала неделя популяризации активных видов спорта.

▫Низкая физическая активность, наряду с вредными привычками и избыточной массой тела, является фактором риска развития заболеваний, в том числе ишемической болезни и диабета.

▫Регулярная физическая активность способствует профилактике болезней сердца, инсульта и даже некоторых видов онкологии.

▫Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальную массу тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

🔍Томская область: сервис «Онкодозор» помогает выявлять онкологию на ранней стадии

С начала года 355 жителей региона проверили родинки с помощью сервиса Томского областного онкологического диспансера: clck.ru/3339C5

45 человек получили рекомендацию обратиться к врачу-онкологу.

У одного из пациентов диагностирован базальноклеточный рак кожи, у другого — кератоакантома. Оба уже проходят лечение. Ещё у 15 человек диагностировали доброкачественные образования.

«Сервис “Онкодозор: проверь родинку!” даёт человеку возможность получить профессиональную оценку образования кожи без предварительного визита в диспансер. За всё время работы сервиса специалисты проанализировали порядка 6 тысяч обращений. Для нас важно, что такой формат помогает человеку не откладывать вопрос, который вызывает сомнения. Иногда начать профессиональную оценку изменения на коже можно с одной фотографии», — отметил главный врач Томского областного онкологического диспансера Максим Грищенко.

📲 Как работает сервис?

1. Сделайте 3-4 чёткие фотографии новообразования с разных ракурсов

2. Опишите в тексте, что именно вас беспокоит

3. Оставьте контактные данные и отправьте информацию через форму на сайте или по электронной почту

Врач изучит снимки и пришлёт предварительное заключение. При необходимости пациент будет приглашён на очную консультацию.

💚 Своевременное выявление онкологических заболеваний является приоритетом национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Не откладывайте заботу о своём здоровье! Проверьте свои родинки онлайн.

Стартовала неделя отказа от алкоголя.

Потребление спиртных напитков в настоящее время является одним из главных факторов смертности населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.

Благодаря профилактическим мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. По информации Минздрава РФ, число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.

Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление спиртного – это всегда риск!