"Первая четверть — самая тяжёлая»: педиатр о режиме школьника"

Нагацуева Диана Айваровна, врач-педиатр участковый Детского поликлинического отделения ГБУЗ ММБ в г. Нарткале рассказывает о важных аспектах, сентябрь — период адаптации: организм ребёнка перестраивается с летнего режима на учебный. Чтобы этот переход прошёл легче, важно соблюдать несколько простых правил:

🛌 Сон:
6–9 лет — 10–11 часов;
10–13 лет — 9–10 часов;
14–17 лет — 8–9 часов.

🥣 Питание: полноценный завтрак, горячее питание в школе, вода вместо сладкой газировки. Энергетики детям противопоказаны.

📱 Гаджеты: делайте перерывы при работе с экраном и убирайте устройства минимум за час до сна.

🚶 Движение: не менее 60 минут активности в день. Прогулка после уроков — важная часть здорового режима.

⚕️ Обратите внимание: постоянная усталость, головные боли, нарушения сна, снижение аппетита или сложности с привычной нагрузкой — повод обратиться к врачу.

Здоровый режим сегодня — хорошее самочувствие и успешная учёба завтра!