😴 НЕДОСЫП БЬЁТ ПО СЕРДЦУ

Сон — не роскошь, а время, когда сердце и сосуды отдыхают: во сне снижаются давление и пульс. Если сна мало, сердце фактически работает без перерыва.

Что говорят исследования:
➡️у тех, кто регулярно спит меньше 6 часов, выше риск гипертонии, инфаркта и инсульта;
➡️хронический стресс поддерживает высокий уровень гормонов стресса — это повышает давление и пульс, ухудшает обмен веществ;
➡️громкий храп с остановками дыхания во сне (апноэ) — частая скрытая причина плохо контролируемой гипертонии и аритмий.

Как помочь сердцу:
➡️спите 7–9 часов и ложитесь в одно и то же время, даже в выходные;
за час до сна отложите телефон и выключите яркий свет;
➡️не пейте крепкий чай и кофе во второй половине дня, не ешьте плотно перед сном;
➡️находите время на прогулки и отдых — даже 20–30 минут ходьбы в день снижают уровень стресса;
➡️если близкие жалуются на ваш храп с паузами в дыхании или вы просыпаетесь разбитым — расскажите об этом врачу.

Подробнее — на портале Минздрава России «Так здорово»: https://www.takzdorovo.ru/

#ГБУЗММБ #НеделяЗдоровогоСердца #ЗдоровьеКБР #ТакЗдорово