Профилактика неинфекционных заболеваний: как сохранить здоровье и предотвратить болезни

Неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от НИЗ приходится порядка 70% всех случаев.

К основным типам НИЗ относят болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Однако многие из этих заболеваний можно предотвратить, если вовремя предпринять необходимые шаги для коррекции образа жизни и улучшения здоровья.

Правильное питание — залог долголетия
Неправильное питание — одна из главных причин развития НИЗ. Избыточное потребление соли, сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и диабету.

Важно:
употреблять больше фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет и помогают в борьбе с воспалениями;

отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам. Они содержат больше клетчатки, что помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает работу кишечника;

снижать потребление соли и сахара. Избыточное количество соли повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а сахар — причиной ожирения и диабета;

выбирать полезные жиры. Заменяйте насыщенные жиры на моно- и полиненасыщенные, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.


#gbuz_crb #kbrminzdrav #прохладный #городская_больница #доктор_прохладный