❤️ Ваше сердце скажет вам «спасибо»!
Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, гипертония) – главная угроза здоровью. Но профилактика под силу каждому! Основной фактор риска – это образ жизни, который мы можем изменить уже сегодня.
Ловите 6 простых шагов к здоровому сердцу: 👇
1️⃣ 🚫 Нет вредным привычкам! Курение сгущает кровь и разрушает сосуды, а алкоголь повышает давление.
2️⃣ 🥗 Еда как лекарство. Соли – не более 5 г в день, добавленный сахар лучше исключить, а овощей и фруктов ешьте минимум 400 г ежедневно.
3️⃣ 🏃♂️ Движение – жизнь. Нужно 150–300 минут умеренной активности в неделю (идеально – 5 раз по 30 минут).
4️⃣ ⚖️ Контроль веса. Лишний вес и ожирение – прямой и опасный путь к болезням сердца и сосудов.
5️⃣ 🩺 Давление под контролем. Норма – до 140/90. Регулярно измеряйте его, а при стойком повышении обязательно обратитесь к врачу.
6️⃣ 🧘♀️ Меньше стресса. Хроническая тревога и депрессия бьют по сердцу. Чаще отдыхайте, применяйте релаксацию и не стесняйтесь просить помощи у психолога.
Берегите себя! 💙
Больше информации о профилактике читайте на портале «ТакЗдорово».
Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, гипертония) – главная угроза здоровью. Но профилактика под силу каждому! Основной фактор риска – это образ жизни, который мы можем изменить уже сегодня.
Ловите 6 простых шагов к здоровому сердцу: 👇
1️⃣ 🚫 Нет вредным привычкам! Курение сгущает кровь и разрушает сосуды, а алкоголь повышает давление.
2️⃣ 🥗 Еда как лекарство. Соли – не более 5 г в день, добавленный сахар лучше исключить, а овощей и фруктов ешьте минимум 400 г ежедневно.
3️⃣ 🏃♂️ Движение – жизнь. Нужно 150–300 минут умеренной активности в неделю (идеально – 5 раз по 30 минут).
4️⃣ ⚖️ Контроль веса. Лишний вес и ожирение – прямой и опасный путь к болезням сердца и сосудов.
5️⃣ 🩺 Давление под контролем. Норма – до 140/90. Регулярно измеряйте его, а при стойком повышении обязательно обратитесь к врачу.
6️⃣ 🧘♀️ Меньше стресса. Хроническая тревога и депрессия бьют по сердцу. Чаще отдыхайте, применяйте релаксацию и не стесняйтесь просить помощи у психолога.
Берегите себя! 💙
Больше информации о профилактике читайте на портале «ТакЗдорово».