МИФ: Бокал вина перед сном помогает выспаться.
РЕАЛЬНОСТЬ: Алкоголь крадет у вас возможность отдохнуть.
Знакомая ситуация: вечером кажется, что после бокала вина сон приходит мгновенно. Но утром вы встаете с тяжелой головой и чувством, будто всю ночь разгружали вагоны. Почему так происходит? Рассказываем с медицинской точки зрения.
🧠 Мозг лишается «ночной уборки»
Алкоголь действует как грубое снотворное: он быстро отключает сознание, но ломает циклы сна. Под удар попадает фаза быстрого сна (REM-фаза). Именно в это время наша нервная система «раскладывает по полочкам» информацию за день, восстанавливает психику и эмоции. Без этой фазы мозг не перезагружается. Отсюда — туман в голове и раздражительность с утра.
🫁 Риск остановок дыхания
Спиртное расслабляет не только nerves, но и мышцы гортани. Это прямой путь к громкому храпу и синдрому обструктивного апноэ (когда дыхание во сне периодически останавливается). Кислородное голодание ночью = головная боль утром.
🚽 Ночные марафоны в туалет
Алкоголь блокирует выработку вазопрессина — гормона, который удерживает жидкость в организме. Почки начинают работать в усиленном режиме, будя вас каждые пару часов.
💡 Врачи Городской поликлиники №8 напоминают: полноценный сон — это фундамент иммунитета и здоровья сердца. Если вы регулярно просыпаетесь уставшим, не списывайте это на погоду или возраст. Приходите на прием, чтобы мы помогли найти истинную причину усталости!
📎 Отказ от злоупотребления алкоголем — важнейшая задача федерального проекта «Здоровье для каждого» в рамках Нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
РЕАЛЬНОСТЬ: Алкоголь крадет у вас возможность отдохнуть.
Знакомая ситуация: вечером кажется, что после бокала вина сон приходит мгновенно. Но утром вы встаете с тяжелой головой и чувством, будто всю ночь разгружали вагоны. Почему так происходит? Рассказываем с медицинской точки зрения.
🧠 Мозг лишается «ночной уборки»
Алкоголь действует как грубое снотворное: он быстро отключает сознание, но ломает циклы сна. Под удар попадает фаза быстрого сна (REM-фаза). Именно в это время наша нервная система «раскладывает по полочкам» информацию за день, восстанавливает психику и эмоции. Без этой фазы мозг не перезагружается. Отсюда — туман в голове и раздражительность с утра.
🫁 Риск остановок дыхания
Спиртное расслабляет не только nerves, но и мышцы гортани. Это прямой путь к громкому храпу и синдрому обструктивного апноэ (когда дыхание во сне периодически останавливается). Кислородное голодание ночью = головная боль утром.
🚽 Ночные марафоны в туалет
Алкоголь блокирует выработку вазопрессина — гормона, который удерживает жидкость в организме. Почки начинают работать в усиленном режиме, будя вас каждые пару часов.
💡 Врачи Городской поликлиники №8 напоминают: полноценный сон — это фундамент иммунитета и здоровья сердца. Если вы регулярно просыпаетесь уставшим, не списывайте это на погоду или возраст. Приходите на прием, чтобы мы помогли найти истинную причину усталости!
📎 Отказ от злоупотребления алкоголем — важнейшая задача федерального проекта «Здоровье для каждого» в рамках Нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».