Поликлиника №12. Тюмень

📆 Приглашаем!
На самый женский праздник - День беременных 🤰

🙌❗Уникальное событие в нашей поликлинике! Спешите запланировать!

10 октября, 11:00
ул. Олимпийская, 36, конференц-зал

🔸Акушерка : "Топ-10 способов уменьшить боль во время родов"
🔸Доула, специалист по послеродовому восстановлению: "Подвязывание и поддержка живота. Чем, когда и как"
🔸Детская медсестра, массажист:
"Как успокоить малыша: секреты, которые работают с рождения"
🔸Консультант по грудному вскармливанию: "Как организовать грудное вскармливание чтобы оно было успешным"
🔸Психолог: интересная игра "5 языков любви"
🔸Кинезиолог, фитнес-тренер: "Фитнес во время беременности и после родов для женского здоровья"
🔸Педагог-психолог: метафорические ассоциативные карты "Новая жизнь". Через образы — к чувствам!

Мало лекций, много практики!
Подарки! Сюрпризы!
Фотосессия!

Будем очень вам рады!

📎 Президент России В.В. Путин объявил высшим национальным приоритетом – сбережение и приумножение народа России. Одно из ключевых направлений повышения рождаемости — всесторонняя поддержка женщины в период беременности, что отвечает задачам Национального проекта "Семья".

💔 Стресс и сердце: невидимая связь, которую нельзя игнорировать

Эмоциональное состояние напрямую влияет на здоровье сосудов, и это подтверждено наукой. Статистика неумолима: у пациентов, находящихся в депрессии после перенесенного инфаркта, риск осложнений и смертности возрастает в 2–2,5 раза по сравнению с теми, кто сохраняет эмоциональный баланс.

Что с этим делать?
🔹 Лечите сердце комплексно. Помимо приема лекарств и соблюдения медицинских рекомендаций, крайне важно вовремя обращаться за психотерапевтической помощью. Ментальное здоровье — это неотъемлемая часть здоровья физического.
🔹 Не замыкайтесь в себе. Доказано, что живое общение и эмоциональная поддержка близких эффективно снижают уровень кортизола и чувство одиночества, повышая общую удовлетворенность жизнью и помогая организму восстанавливаться.

С чего начать, если к психологу идти пока страшно или не готовы?
Начните с практики самонаблюдения. В моменты сильных переживаний попробуйте мысленно зафиксировать:
• в каких ситуациях это происходит чаще всего;
• какие мысли крутятся в голове;
• как на это реагирует ваше тело (напряжение в плечах, учащенное сердцебиение, ком в горле).

Осознание своих реакций — это уже первый и самый важный шаг к тому, чтобы взять управление стрессом в свои руки.
Как именно выстроить надежную защиту от стресса и помочь своему сердцу в повседневной жизни? Рекомендации экспертов Минздрава России собраны в карточках.

⛔ Взаимодействие алкоголя с лекарствами: опасные комбинации

Желание «расслабиться» с бокалом алкоголя само по себе несет ряд негативных последствий для организма: оказывает токсичное действие на печень, угнетает центральную нервную систему и нарушает работу сердечно-сосудистой системы; агрессивно влияет на слизистую оболочку желудка и кишечника. Но особую опасность представляет сочетание алкоголя с лекарствами, ведь взаимодействие этанола с действующими веществами препаратов может кардинально изменить их эффект.
Алкоголь способен изменить действие лекарственного препарата: усилить его, ослабить или повысить риск побочных эффектов.

📋 Препараты, сочетания которых с алкоголем особенно опасны:

Парацетамол
Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, диклофенак и так далее
Антибиотики
Антидепрессанты
Препараты для контроля свертываемости крови
Лекарства от диабета
Сердечно‑сосудистые препараты
Седативные, снотворные и транквилизаторы
Антигистаминные средства

✍❗ Какие именно будут последствия - читайте подробнее в экспертном материале на портале ТакЗдорово.ру

Помните: не существует гарантированно безопасной дозы алкоголя во время приема лекарств. Самый надежный способ избежать осложнений — не смешивать спиртное с медикаментами!

Даже если в инструкции к препарату нет прямого запрета на употребление алкоголя, это не означает, что сочетание полностью безопасно. При возникновении сомнений лучше уточнить этот вопрос у лечащего врача или фармацевта. После окончания курса лечения не стоит сразу употреблять алкоголь. Некоторые лекарственные препараты продолжают действовать в организме еще некоторое время после последнего приема.

📎 Отказ от алкогольной зависимости - одна из главных целей федеральной составляющей "Здоровье для каждого" нового Национального проекта "Продолжительная и активная жизнь".

❤️ День сердца в ТРЦ «Кристалл»: почему важно проверить сердце, даже если ничего не болит

🏥 Городская поликлиника № 12 снова приняла участие в ежегодном масштабном профилактическом мероприятии «День сердца». Традиционно площадка развернулась в ТРЦ «Кристалл», где медицинские учреждения города организовали диагностические зоны и консультации узких специалистов.

🫀 Наша поликлиника представила одно из важнейших исследований — УЗИ сердца (эхокардиографию). Это метод, который позволяет детально оценить структуру сердечной мышцы, работу клапанов и кровоток, выявляя скрытые проблемы на самых ранних этапах.

📊 За время работы нашей площадки УЗИ сердца прошли 32 человека. И эта диагностика оказалась по-настоящему важной:
⚠️ у двух человек впервые были выявлены серьезные патологии сердца, о которых они даже не подозревали;
✅ еще у четырех пациентов специалисты оценили состояние в динамике и дали рекомендации по наблюдению за уже известными им заболеваниями.

Именно для этого и нужны такие акции — чтобы найти проблему тогда, когда она еще не заявила о себе болью, одышкой или другими симптомами. Ранняя диагностика спасает жизни и сохраняет их качество.

📝 Не ждите повода для визита к врачу. Если вы давно не проверяли свое здоровья - самое время прийти на диспансеризацию.

⏳ Лайфхак для продуктивного визита к врачу: начните с терапевта

Хотите получить максимально качественную и быструю медицинскую помощь? Запись через участкового терапевта — ваш лучший помощник в этом!

Пока вы ожидаете приема узкого специалиста, терапевт успевает назначить все необходимые базовые обследования. К моменту визита к кардиологу, неврологу или другому профильному врачу у вас на руках уже есть актуальные результаты анализов.

🏥✨Это делает прием невероятно результативным: доктор сразу видит все нюансы, ставит точный диагноз и назначает оптимальное лечение. Запишитесь к терапевту сегодня, чтобы завтра получить адресную и профессиональную помощь нужного специалиста!

Записаться к участковому терапевту можно легко и быстро:
- Через федеральный портал Госуслуг!
- Через бот в Макс: max.ru/zdrav_to_bot

👩‍🏫 Расписание в нашей Школе здоровья!

Приглашаем вас на учебу в нашу Школу здоровья городской поликлиники №12, проводимую в рамках реализации профилактических мероприятий "Здоровье для каждого", предусмотренных Национальным проектом "Продолжительная и активная жизнь". Они направлены на снижение рисков возникновения острых состояний, которые становятся причинами смерти.

💬"Мы живем в веке информации. И, к сожалению, недостоверной больше, чем полезной, поэтому мы хотим, чтобы наши пациенты получали все нужные сведения. Контроль многих хронических заболеваний - это образ жизни. А новому для себя образу жизни надо учиться и мы готовы в этом помочь, чтобы избежать обострений и ухудшения самочувствия", - рассказывает заведующий отделением профилактики поликлиники № 12 Ольга Пескова.

А также наша Женская консультация проводит обширный спектр занятий в рамках еще одного Нацпроекта "Семья" для будущих мам и всех женщин, которые заботятся о своем здоровье.

И еще мы хотим обратить внимание наших самых мудрых пациентов на занятия по активному долголетию ❤

Сохраняйте себе расписание ✍

🌳 Прогулки с внуками и активное долголетие: почему движение и близкие — лучшее лекарство

Для людей старшего возраста семейные связи — это не просто традиция, а настоящая опора и источник жизненной энергии. Совместные прогулки с детьми и внуками на свежем воздухе дарят радость общения и незаметно поддерживают физическую форму.
Движение — основа здорового долголетия. Регулярная активность помогает профилактике серьезных заболеваний, от ишемической болезни сердца до болезни Альцгеймера.

Что дает регулярная активность:
📌 Укрепляет мышцы, кости, сердце и легкие.
📌 Улучшает координацию и равновесие.
📌 Помогает бороться с депрессией и улучшает настроение.

Специалисты рекомендуют уделять физической нагрузке не менее 150 минут в неделю. Это могут быть неспешные пешие прогулки, скандинавская ходьба, танцы или легкая гимнастика. Подобрать комплекс упражнений можно для любого уровня подготовки, в том числе для маломобильных людей.

Зимой на смену обычным прогулкам приходят лыжи, прогулки по заснеженному парку или игры в снежки с молодежью. Главное правило — выбирать безопасные виды активности и избегать спорта с высоким риском травм.

🗓 1 октября отмечается Международный день пожилого человека. Это прекрасный повод поздравить наших дорогих родителей, бабушек и дедушек, пожелать им бодрости духа и крепкого здоровья, а самим — почаще дарить им свое время и внимание.

🌬 Ваше дыхание — это единственный параметр работы организма, которым вы можете управлять сознательно!

Все остальное — сердцебиение, пищеварение, давление — регулируется автоматически, без вашего участия. Но дыхание стоит особняком: оно находится на стыке сознательного и автоматического. И эта уникальная особенность делает его мощнейшим инструментом влияния на собственное здоровье — бесплатным, доступным в любую секунду и без побочных эффектов.

Звучит как магия? На самом деле — чистая физиология.

Как это работает? Что происходит в грудной клетке и в голове, и как это меняет ритм сердца?

Рабочие схемы для постоянной практики и экстренные схемы спасения - читайте в нашей новой статье ✍

📊 Ключевые показатели здоровья: ориентиры, которые стоит знать каждому

Несколько простых цифр способны многое рассказать о состоянии вашего организма. Сравнив свои показатели с целевыми ориентирами, вы сможете вовремя скорректировать образ жизни и заметно снизить риск серьёзных заболеваний. Разбираемся, за чем важно следить.

📏 Окружность талии
✅ Норма: для женщин — не более 80 см, для мужчин — не более 94 см.
⚠️ Риск: превышение отметок 88 см у женщин и 102 см у мужчин говорит об избытке висцерального жира. Он окружает внутренние органы и значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений углеводного обмена и онкологии.
➡️ Что делать: измерьте талию сантиметровой лентой на уровне пупка. Если показатели выше нормы — добавьте больше движения и пересмотрите рацион: сократите полуфабрикаты, быстрые углеводы и высококалорийные продукты с большим количеством сахара.

⚖️ Индекс массы тела (ИМТ)
✅ Норма: от 18,5 до 24,9. Рассчитать просто: массу тела в килограммах разделите на рост в квадрате (в метрах) — или воспользуйтесь онлайн-калькулятором.
⚠️ Риск: избыточный вес создаёт постоянную нагрузку на сердце и сосуды, повышает риск сахарного диабета 2 типа, апноэ во сне и других нарушений.
➡️ Что делать: делайте ставку на продукты, богатые клетчаткой и питательными веществами — овощи, фрукты, цельнозерновые крупы. А вместо торта или мороженого на десерт выбирайте свежие фрукты: они дают долгое чувство сытости и не перегружают организм.

🩺 Артериальное давление
✅ Ориентир: 120/80 мм рт. ст.
⚠️ Риск: повышенное давление заставляет сердце работать на износ, увеличивая риск инфаркта, инсульта, болезней почек и сердечной недостаточности. Коварство гипертонии в том, что она может долгое время никак себя не проявлять.
➡️ Что делать: регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Если врач назначил гипотензивные препараты — принимайте их строго по схеме. Самостоятельно отменять или снижать дозу нельзя, даже если давление пришло в норму: это как раз результат терапии.

🩸 Холестерин
✅ Цель: общий холестерин — до 5,0 ммоль/л.
⚠️ Риск: высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) на фоне низкого «хорошего» (ЛПВП) приводит к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах — а это прямой путь к инфарктам и инсультам.
➡️ Что делать: регулярно контролируйте липидный профиль, особенно если у вас уже есть заболевания сердца и сосудов. Сократите насыщенные жиры (жирное мясо, сливочное масло, колбасы) и трансжиры (выпечка, фастфуд), добавьте в рацион жирную рыбу, орехи и растительные масла. Если врач назначил статины — их приём обязателен: никакая диета не заменит препараты при высоких рисках.

🍬 Глюкоза (сахар крови)
✅ Норма: 4,0–5,9 ммоль/л натощак при отсутствии диагноза «сахарный диабет».
⚠️ Риск: стойкое повышение сахара — путь к сахарному диабету 2 типа и его осложнениям.
➡️ Что делать: знание своего уровня сахара позволяет вовремя заметить преддиабет. Главные инструменты профилактики — контроль веса, сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Даже 30 минут ежедневной ходьбы уже работают на ваше здоровье.

✅ Если ваши показатели вписываются в эти рамки — отлично: скорее всего, ваш организм работает как часы. Продолжайте поддерживать здоровые привычки.
⚠️ Если цифры выходят за пределы целевых значений — не откладывайте визит к терапевту. Врач поможет разобраться в причинах и разработает индивидуальный план, чтобы вернуть показатели в норму и сохранить здоровье на долгие годы.

🚿 Моем голову правильно: разбираем популярные мифы и факты!
Как часто нужно мыть волосы? Вредит ли фен? А что насчет обычного мыла? Давайте отделим вымыслы от реальности и разберемся, как сохранить здоровье волос и кожи головы.

🧼 Миф 1: Хозяйственное или обычное мыло — хорошая альтернатива шампуню
Мыло действительно смывает грязь, но его агрессивная щелочная среда разрушает защитный липидный слой. Результат: волосы становятся тусклыми, жесткими, спутываются, а кожа головы может отреагировать зудом и перхотью. Шампунь же имеет сбалансированный pH: он бережно очищает, ухаживает за кожей и приглаживает чешуйки волоса.

🧴 Миф 2: Сухой шампунь заменяет полноценное мытье
Нет, это лишь «экстренная помощь» на случай, когда нет времени на душ. Сухой шампунь (на основе крахмала, риса или глины) просто впитывает излишки кожного сала и маскирует несвежесть. Он не очищает кожу от ороговевших частиц, пыли и остатков стайлинга. Использовать его постоянно вместо воды — прямой путь к закупорке пор и воспалениям.

💧 Миф 3: Если мыть голову часто, она будет быстрее грязниться
Это устаревшее заблуждение. Сальные железы работают в своем генетически заложенном ритме и не «подстраиваются» под частоту мытья. Голову нужно мыть по мере загрязнения! Кому-то требуется ежедневное мытье, кому-то — раз в три дня. Главное — подобрать мягкий шампунь по типу кожи головы, чтобы не пересушивать ее.

🛌 Миф 4: Ложиться спать с мокрой головой — это нормально
Крайне не рекомендуется. Во влажном состоянии чешуйки волоса (кутикула) раскрыты, и стержень очень уязвим. Трение о подушку приводит к механическим повреждениям, ломкости и сечению кончиков. К тому же, испарение влаги может привести к локальному переохлаждению кожи головы.

💨 Миф 5: Фен — главный враг волос, лучше сушить естественно
Фен портит волосы только при неправильном использовании! Если есть время, естественная сушка — отличный вариант. Но если вы спешите, фен спасет ситуацию. Главное правило: используйте теплый (не горячий!) воздух, держите прибор на расстоянии 15–20 см и направляйте поток по росту волос. Воздух не должен обжигать кожу, если подставить ладонь.

Золотое правило: уход за волосами — это баланс бережного очищения, правильной сушки и аккуратного расчесывания (начиная с кончиков).

❗️ И не забывайте о базовой гигиене: регулярно мойте свои расчески с мылом, почаще стирайте полотенца и наволочки, и никогда не пользуйтесь чужими аксессуарами для волос.

🙌 Проверить себя — значит позаботиться о семье

О репродуктивном здоровье важно говорить не только с женщинами. Семья — это ответственность обоих партнеров, поэтому мужчинам тоже важно регулярно проходить обследования.

👨‍🦰 Для мужчины такая проверка — не формальность, а часть ответственности за себя, будущую семью и здоровье детей. Обследования помогают вовремя обратить внимание на то, что можно долго не замечать самому. Чем раньше человек приходит к врачу, тем проще сохранить здоровье и не потерять время.

Пройти диспансеризацию репродуктивного здоровья можно бесплатно. Это возможность спокойно обратиться к специалисту, проверить состояние организма и понять, все ли в порядке. В регионе эта работа идет в рамках нацпроекта «Семья», - напоминают наши партнеры в паблике Тюменская область.

Следите за собой, не откладывайте визит к врачу и посмотрите карточку: в ней собрали главное, что мужчинам важно знать об этой проверке.

🏥 Приходите в кабинет диспансеризации поликлиники №12 - и пройдите обследование.

👨‍💻 Сидячий образ жизни: невидимая угроза для вашего здоровья

8 часов за компьютером, потом дорога домой, вечер на диване, выходные в том же положении. Знакомо? Если да, вы не одиноки — большинство современных людей проводят сидя более 10 часов в день. И это не просто "неудобно", это реальная угроза для здоровья.

Исследования показывают: длительная неподвижность повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14%, диабета 2 типа на 17%, а общую смертность — на 13%. Причем эти риски не компенсируются даже регулярными тренировками в спортзале, если остальное время вы проводите сидя.

Но есть и хорошая новость: небольшие изменения в привычках могут существенно снизить эти риски.

📱 Листайте карточки — там собраны конкретные советы от разминки до организации рабочего места, подготовленные экспертами проекта Объясняем.РФ.

🙏Чтобы не было поздно!..

Туберкулёз часто протекает бессимптомно. Его можно выявить только при специальном обследовании. Для этого существует диспансеризация и профилактические осмотры.

📌 Нужно ли делать флюорографию каждый год?
Флюорография грудной клетки является скрининговым исследованием для выявления рака, туберкулеза и профессиональных болезней легких, рекомендуемым к проведению здоровым лицам 1 раз в год.

📌 Что будет если долго не проходить флюорографию?
Часто кашель, одышка, повышение температуры, снижение веса, общая слабость проявляются в запущенной, а порой неизлечимой стадии заболевания. И только регулярные прохождения флюорографического обследования позволяют выявить болезнь своевременно, на ранних стадиях.

🩻Напомним, что в Поликлинике №12 мы ждём вас БЕЗ ЗАПИСИ на флюорографию:

📍ул. Народная, 6/1, каб. №172
⏰пн-пт с 8:00 до 19:30 (13:30-14:00 перерыв); сб с 9:00 до 14:00.
📍ул. Широтная, 23а, каб. №127
⏰пн-пт с 8:00 до 19:30 (13:30-14:00 перерыв); сб с 9:00 до 14:00.

📎 Отметим, что флюорография - это также один из скрининговых методов выявления онкологии. Напомним, что активная диагностика, направленная на раннее выявление онкологических заболеваний - одна из основных задач реализации нового Национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" и его региональной составляющей по борьбе с онкологическими заболеваниями.

📞 «Сообщи, где торгуют смертью»: второй этап всероссийской антинаркотической акции
⁣
Это возможность для каждого из нас внести реальный вклад в борьбу с наркоугрозой. С 21 сентября по 2 октября правоохранительные органы работают в усиленном режиме по сбору информации о местах сбыта и фактах распространения запрещённых веществ.
⁣
Иногда один звонок может спасти чью-то жизнь и уберечь подростков от роковой ошибки. Если вы владеете какой-либо информацией — не оставайтесь в стороне.
⁣
Сообщить можно анонимно и круглосуточно:
🔹 по единому номеру «102»;
🔹 по телефону «Доверия» УМВД России по Тюменской области 8 (3452) 291-432;
🔹 оставив интернет обращение на сайте https://72.мвд.рф
.

🇷🇺 Проводим важные встречи!

👩‍⚕️ Главный врач поликлиники №12 Ольга Николаевна Сиюткина проведет личный прием участников СВО и членов их семей.

Приглашаем вас, если есть вопросы, касающиеся прохождения диспансеризации, направления на реабилитацию, внеочередного оказания медицинской помощи, и другие.

📆 29.09 с 10:00 до 12:00
📍ул. Народная, 6/1, кабинет №220

*предварительная запись не требуется

📢 Смартфон под контролем: финальный трек «Диктанта здоровья — 2026»
⁣
Он проходит в период с 15 сентября по 6 октября. Тема трека: рациональное использование гаджетов. Участники смогут проверить знания о цифровой гигиене: защите зрения, сохранении правильной осанки, оптимальном экранном времени, влиянии устройств на сон и концентрацию внимания.
⁣
Диктант включает в себя 20 вопросов и доступен для всех желающих от 7 лет. После прохождения выдаётся именной электронный сертификат, а также разбор ошибок с пояснениями специалистов.
⁣
🔗 Принять участие можно онлайн на официальном портале акции: https://диктант-санпросвет.рф

⁣
Проект проводится в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)», инициированного Президентом Российской Федерации Владимиром Путиным.
⁣
Карточка: Управление Роспотребнадзора по Тюменской области

🍷⛔ От вина люди глупеют, и это не метафора. Финские учёные провели эксперимент и доказали, что алкоголь способствует «сморщиванию» мозга. В исследовании участвовали 350 человек в возрасте от 39 до 45 лет. Они честно рассказали о том, как часто и в каких количествах выпивают.

🔬Учёные сравнивали размеры мозга участников с показателями, которые считаются нормальными. Оказалось, что даже умеренное употребление алкоголя вызывает уменьшение объёма головного мозга, это показало МРТ-сканирование.
У выпивающих участников эксперимента не только «сжимался» определённый отдел мозга, но и становились хуже результаты тестов на память и скорость мышления.

❗Получается недаром великие умы во все времена высказывались против алкоголя! Смотрите в креативных карточках от Нацпроектов России.

💉Вакцинация от гриппа: как это происходит на самом деле?

Самый действенный способ профилактики сезонных вирусов — это вакцинация. В Городской поликлинике №12 уже стартовала прививочная кампания против гриппа для взрослых и детей. Осенью важно обезопасить себя и успеть сформировать иммунитет до того, как вирус начнет активно циркулировать.

Как проходит процесс в наших кабинетах, комфортно ли пациентам и сколько времени занимает процедура? Журналисты телеканала «Регион-Тюмень» побывали у нас в гостях и сняли подробный сюжет о том, как тюменцы делают выбор в пользу здоровья.
📺 Смотрите видео, чтобы узнать все детали!

❗ И напоминаем главное правило нашей прививочной кампании: мы приглашаем на вакцинацию всех желающих вне зависимости от места жительства и прикрепления. Просто приходите в наши кабинеты без предварительной записи!

Взрослые:

📍ул. Народная, 6/1, каб. №144,
📍ул. Пермякова, 76/5, каб. №209
📍ул. Широтная, 99, каб. №18,
📍ул. Широтная, 23а, каб. № 130.
пн. - пт.: с 8:00 до 13:00, с 14:00 до 19:30
сб: с 09:00 до 14:00

Дети (с 6 месяцев):

📍ул. Пермякова, 76/5, каб. №215
пн. - пт.: с 8:00 до 19:30, сб. с 9:00 до 14:00
📍ул. Широтная, 23а, каб. №223
пн., вт., чт., пт.: с 8:00 до 16:45
📍ул. Станционная, 26в, каб. № 202
вт., чт., пт. с 08:00 до 19:20

🩺 Участковый терапевт: ключевое звено в заботе о вашем здоровье

Универсальность участкового врача сложно переоценить. Он видит взаимосвязь всех симптомов и оценивает работу организма как единую систему.

Но главная «суперсила» терапевта — это умение вовремя понять, когда своих знаний недостаточно. Проанализировав жалобы и результаты базовых обследований, врач решает, требуется ли консультация профильного эксперта.

💙Почему это важно для вас? Потому что терапевт выступает вашим надежным координатором. Он гарантирует, что вы не потратите время на ненужные визиты, а получите помощь именно того специалиста, который действительно нужен в вашей ситуации, и уже с готовым пакетом исследований.

Записаться к участковому терапевту можно легко и быстро:
- Через федеральный портал Госуслуг!
- Через бот в Макс: max.ru/zdrav_to_bot