💔 Что сильнее всего вредит сосудам?
С возрастом сосуды, как и сердце, теряют эластичность. Этот естественный процесс заметно ускоряется при атеросклерозе — когда на стенках сосудов накапливаются отложения «плохого» холестерина. Именно возрастные изменения часто становятся причиной гипертонии, и наука пока не придумала способа их полностью остановить. Зато в наших силах замедлить или ускорить эти процессы — и здесь решающую роль играет образ жизни.
Что важно знать:
📌 Профилактика, раннее выявление и грамотное лечение болезней сердца и сосудов способны продлить жизнь на 10 и более лет.
📌 Физическая нагрузка буквально «раскрывает» сосуды. Самый простой и доступный способ — ходьба: старайтесь проходить не менее 30–40 минут в день.
📌 Объём талии больше 102 см у мужчин и больше 88 см у женщин — сигнал об избытке висцерального жира. Это опасные отложения в брюшной полости, которые окружают жизненно важные органы.
📌 Для здоровья сосудов и сердца стоит отказаться от табака, переедания и избытка соли. И добавить в жизнь больше движения — даже небольшими шагами.
Подробные советы эксперта — в карточках Минздрава России.
С возрастом сосуды, как и сердце, теряют эластичность. Этот естественный процесс заметно ускоряется при атеросклерозе — когда на стенках сосудов накапливаются отложения «плохого» холестерина. Именно возрастные изменения часто становятся причиной гипертонии, и наука пока не придумала способа их полностью остановить. Зато в наших силах замедлить или ускорить эти процессы — и здесь решающую роль играет образ жизни.
Что важно знать:
📌 Профилактика, раннее выявление и грамотное лечение болезней сердца и сосудов способны продлить жизнь на 10 и более лет.
📌 Физическая нагрузка буквально «раскрывает» сосуды. Самый простой и доступный способ — ходьба: старайтесь проходить не менее 30–40 минут в день.
📌 Объём талии больше 102 см у мужчин и больше 88 см у женщин — сигнал об избытке висцерального жира. Это опасные отложения в брюшной полости, которые окружают жизненно важные органы.
📌 Для здоровья сосудов и сердца стоит отказаться от табака, переедания и избытка соли. И добавить в жизнь больше движения — даже небольшими шагами.
Подробные советы эксперта — в карточках Минздрава России.