Почему стресс и недосып повышают риск диабета? 😰😴

Стресс – это естественная реакция организма, именно стресс позволяет адаптироваться к внешним нагрузкам. Однако при хроническом воздействии стресса активируются основные эндокринные центры — гипоталамус, гипофиз и надпочечники, что сопровождается повышенной секрецией кортизола, который стимулирует выброс глюкозы печенью и уменьшает чувствительность тканей к инсулину, создавая предпосылки к развитию инсулинорезистентности. 💊🍬

🍏 Кроме того, хронический стресс приводит к изменению распределения жировой ткани с увеличением висцеральных жировых отложений, которые метаболически активны и повышают риск сахарного диабета 2 типа. 🍔

💤 Ключевую роль в регуляции метаболических процессов играет и сон. Хронический недосып приводит к дисбалансу гормонов, регулирующих аппетит: снижается уровень лептина (гормона насыщения) и повышается секреция грелина (гормона голода).

Исследования подтверждают, что те, кто регулярно испытывает стресс и недосып, имеют значительно более высокий риск развития метаболического синдрома и диабета по сравнению с теми, кто спит 7–8 часов и использует методы стресс-менеджмента.

Что же делать? Практические рекомендации на Всероссийском портале «Так здорово!» https://www.takzdorovo.ru/stati/pochemu-stress-i-nedosyp-povyshayut-risk-diabeta/

Источник текста и фото - https://www.takzdorovo.ru