При артериальной гипертонии можно и нужно питаться вкусно, сытно и разнообразно 🥗😊Главное правило - ограничить соль. Избыток натрия задерживает жидкость, из-за чего растёт нагрузка на сосуды. Старайтесь не солить блюда при готовке, а если и подсаливать — совсем чуть-чуть, убирайте солонку со стола. 🧂🚫Добавляйте в блюда пряные травы, специи, чеснок, лук, сок лимона или лайма. 🌿🍋Помните, что много соли «спрятано» в полуфабрикатах, консервах, колбасах, соусах, поэтому внимательно читайте этикетки. 🏷️⚠️А вот какие продукты нужно добавить в рацион, собрали в карточках 📋👇