Поликлиника №220

💉 Почему прививку от гриппа нужно делать каждый год?

«Я прививался в прошлом году - зачем снова?» Такой вопрос врачи слышат довольно часто. Объясняем 👇

🦠 Вирусы гриппа меняются.
Каждый сезон циркулируют разные варианты вируса. Поэтому состав вакцин регулярно обновляют с учетом того, какие штаммы ожидаются в новом сезоне.

🛡 Защита со временем снижается.
Иммунитет после вакцинации постепенно ослабевает, поэтому прошлогодняя прививка не заменяет вакцинацию перед новым эпидсезоном.

❤️ Прививка помогает снизить риск тяжелого течения и осложнений.
Особенно важна вакцинация для людей из групп повышенного риска: пожилых, беременных, пациентов с хроническими заболеваниями и других групп, которым вакцинация рекомендована врачом.

📅 Когда лучше прививаться?
Оптимально - до начала активного распространения гриппа, чтобы организм успел сформировать иммунный ответ. Но вакцинация может быть полезна и позже, пока вирусы гриппа продолжают циркулировать.

Ежегодная вакцинация - простой способ подготовиться к сезону гриппа и снизить вероятность тяжелого заболевания.

Берегите себя и будьте здоровы! 💙

29 сентября - Всемирный день сердца ♥️

Когда мы думаем о здоровье сердца, то обычно вспоминаем о давлении, холестерине, физической активности и правильном питании.

Но есть ещё один способ позаботиться о сердце перед сезоном простуд - вакцинация от гриппа.

Казалось бы, какая связь между сердцем и гриппом?

Самая прямая.
Грипп - это не только высокая температура, слабость и кашель. Инфекция вызывает воспалительную реакцию, которая увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

На фоне гриппа может возрастать риск серьёзных сердечно-сосудистых осложнений, в том числе инфаркта миокарда.

Именно поэтому вакцинация от гриппа - не просто способ снизить вероятность тяжело переболеть. Это ещё одна мера защиты сердечно-сосудистой системы.

Поэтому помним, что заботиться о сердце можно по-разному.
Контролировать давление и холестерин. Больше двигаться. Следовать рекомендациям врача.
И вовремя вакцинироваться от гриппа. 💉

Подушка, спрей или специальная повязка: что действительно поможет избавиться от храпа?

Разбираемся вместе с заведующей отделением медицинской профилактики нашей поликлиники Оксаной Николаевной Учаевой.

😴 Храп - это не просто неприятный звук, который мешает спать близким. В некоторых случаях он может быть признаком проблем со здоровьем, поэтому прежде всего важно выяснить причину его появления.

Причины храпа могут быть разными. Например, при выраженном искривлении носовой перегородки врач может рекомендовать хирургическое лечение. Храп также может быть связан с избыточным весом, затруднённым носовым дыханием, положением тела во сне или употреблением алкоголя перед сном.

Поэтому универсального средства от храпа не существует. Специальные подушки, спреи и другие приспособления в отдельных случаях могут облегчить симптомы, но не устраняют все возможные причины храпа.

Особое внимание стоит обратить на громкий постоянный храп, который сопровождается остановками дыхания во сне, пробуждениями с ощущением нехватки воздуха или выраженной дневной сонливостью. Такие симптомы могут указывать на обструктивное апноэ сна.

Для лечения обструктивного апноэ сна применяется СИПАП-терапия (CPAP). Специальный аппарат через маску создаёт положительное давление воздуха и помогает поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна. Благодаря этому эпизоды нарушения дыхания предотвращаются, а связанный с ними храп обычно значительно уменьшается или исчезает.

При этом приобретать и использовать СИПАП-аппарат самостоятельно «просто от храпа» не стоит. Сначала необходимо пройти обследование и определить причину.

👩‍⚕️ Поэтому первый шаг в борьбе с храпом - не выбор подушки или спрея, а обращение к врачу.

А мне точно можно вакцинироваться от гриппа?

На самом деле противопоказаний для вакцинации не так много. Как отметил врач-терапевт нашей поликлиники Елизавета Алдаева в эфире новостей к основным ситуациям, когда прививку могут отложить, относятся:

1️⃣ Аллергия на компоненты вакцины (например, белок).
Если у человека была серьёзная аллергическая реакция на один из компонентов вакцины, вопрос о вакцинации решается с врачом.

2️⃣ Острое заболевание с повышением температуры.
Например, ОРВИ с выраженными симптомами или инфекционное заболевание. В таком случае вакцинацию обычно переносят до выздоровления.

3️⃣ Обострение хронического заболевания.
После стабилизации состояния прививку можно сделать.

Решение о вакцинации принимает врач после осмотра. Перед прививкой специалист оценивает состояние здоровья, собирает анамнез и отвечает на все вопросы.

Вакцинироваться сейчас можно в любой поликлинике, а также в мобильных пунктах вакцинации у станций метро, МЦК и МЦД.

Главный врач нашей поликлиники Анна Косенкова рассказала РИА Новости о том, кому особенно важно вакцинироваться от гриппа🩺

«В первую очередь речь идёт о людях с хроническими заболеваниями, пожилых, беременных женщинах и детях. Также вакцинация особенно актуальна для специалистов, которые ежедневно контактируют с большим количеством людей: медицинских работников, педагогов, сотрудников торговли, транспорта и социальной сферы».

💉 Почему важно позаботиться о профилактике заранее?
Грипп - это не просто сезонная простуда. Заболевание может протекать тяжело и приводить к осложнениям, особенно у людей из групп риска. Вакцинироваться желательно до начала эпидсезона, поскольку после прививки организму необходимо около 2 недель на выработку антител к вирусу.

О том, что можно в качестве средства профилактики простуды и гриппы употреблять лук и чеснок слышал, наверное, каждый.

Но помогает ли это в действительности?

Чеснок и лук действительно содержат биологически активные вещества и могут быть частью здорового рациона.

Так, чеснок содержит антиоксидантные соединения, а лук содержит витамин C, фолаты и другие питательные вещества.

Однако доказательств того, что употребление чеснока или лука предотвращает грипп или обычные ОРВИ, нет.

Важно помнить: чеснок и лук - не заменяют вакцинацию, гигиену рук и другие меры профилактики.

Что действительно помогает снизить риск гриппа:
- вакцинация против гриппа;
- регулярное мытьё рук;
- проветривание помещений;
- избегание тесных контактов с заболевшими;
- оставаться дома при симптомах заболевания и не подвергать риску окружающих.

А чеснок и лук - это замечательные продукты, которые нужны и полезны, но не рассчитывайте на них как на «лекарство от простуды».

Дорогие москвичи и гости столицы! Коллектив нашей поликлиники поздравляет вас с Днём города!

Москва - это город с большой историей, сильными традициями и огромными возможностями. Но прежде всего - это люди, которые каждый день делают её лучше, добрее и комфортнее.

Желаем всем москвичам крепкого здоровья, благополучия, семейного тепла и уверенности в завтрашнем дне! Пусть Москва остаётся современным, комфортным и доступным городом, где каждый человек чувствует заботу и поддержку.

Мы особенно ценим возможность быть рядом с вами, помогать сохранять здоровье и заботиться о каждом пациенте.

❤️ С праздником, любимая Москва! Счастья, здоровья и процветания нашему городу и всем его жителям!

Осенью особенно приятно включить любимую музыку, завернуться в плед и ненадолго замедлиться.

Но музыка способна не только создавать настроение - она тесно связана с работой нашего мозга и процессами памяти.

🎧 Что происходит в мозге, когда мы слушаем музыку?
Музыкальное восприятие задействует сразу несколько систем мозга. Обрабатывается звук, активируются области, связанные с эмоциями, вниманием, движением и памятью. Именно поэтому знакомая мелодия иногда способна за несколько секунд вернуть нас к определенному событию, месту или человеку.

Музыка может служить своеобразной «подсказкой» для памяти: мелодия, ритм или текст становятся дополнительными признаками, по которым мозгу проще восстановить связанную с ними информацию.

🧠 На этом принципе основаны некоторые приемы мнемотехники.
Мнемотехника - это совокупность приемов, которые помогают лучше запоминать и воспроизводить информацию. Один из самых простых способов - превратить информацию в ритмичную фразу, стихотворение или песню.
Например, именно поэтому многие из нас спустя годы могут без труда воспроизвести английский алфавит, услышав знакомую мелодию. Музыкальный ритм помогает удерживать последовательность элементов и подсказывает, что должно прозвучать дальше.

Как использовать музыку для запоминания?
🎵 Ритм. Разбейте сложную информацию на небольшие части и проговаривайте ее в определенном ритме.
🎵 Мелодия. Попробуйте положить список или последовательность фактов на хорошо знакомую мелодию. Получившаяся песенка станет дополнительной подсказкой.
🎵 Рифма. Рифмованные фразы легче удерживать в памяти благодаря их структуре и предсказуемости.
🎵 Ассоциации. Связывайте информацию с конкретным образом, эмоцией или мелодией. Чем больше смысловых связей у материала, тем больше подсказок для его последующего воспроизведения.
🎵 Повторение. Даже самая удачная мнемоническая техника не отменяет повторения. Возвращение к информации через определенные промежутки времени помогает закреплять знания.

При этом важно помнить: мнемотехника не является «волшебной кнопкой» для памяти. Она прежде всего помогает организовать информацию и создать дополнительные ассоциации, благодаря которым ее проще воспроизвести.

А еще музыка может быть хорошим способом расслабиться. Исследования показывают, что прослушивание музыки при определенных условиях способно уменьшать субъективное ощущение стресса и напряжения.
Получается, у любимого плейлиста есть сразу несколько поводов быть частью нашей осени: музыка помогает создавать настроение, вызывает воспоминания, а иногда может стать инструментом для обучения и запоминания. 🍁

А какая песня мгновенно переносит вас в вашу осень?

Хотите знать всё о состоянии своего здоровья? Наш терапевт Равиль Свиридов поделился с «АиФ» подробностями московского чекапа.

Это очень просто:
Проходите онлайн-анкетирование и тесты в приложении «ЕМИАС.ИНФО» и завершаете обследование в поликлинике.

Минимум времени - максимум информации о своем здоровье❤️

Как провести последние летние выходные с пользой?

Мы знаем! Приходите на «Ночь в поликлинике» - место, где забота о здоровье и искусство объединились!❤️

Стартуем в 20:00 и ждём вас! ❤️

Вход свободный!

Подробнее: https://departament-zdravoo-2026.timepad.ru/event/4134682/

🌕 В ночь с 27 на 28 августа произойдёт лунное затмение.

Вокруг лунных затмений существует немало мифов. Например, считается, что в этот период может ухудшаться самочувствие, нарушаться сон или меняться настроение.

Однако научных доказательств того, что лунное затмение напрямую влияет на здоровье человека или вызывает обострение заболеваний, нет.

Если в эти дни вы чувствуете усталость, головную боль, тревожность или замечаете нарушения сна, не стоит связывать это исключительно с затмением. На самочувствие гораздо чаще влияют стресс, недосып, изменение режима дня и другие привычные факторы.

А чтобы действительно понимать состояние своего организма, важно регулярно проходить профилактические обследования и следить за показателями здоровья.

💙 В Москве для этого доступен Московский чекап - начать его можно онлайн в приложении ЕМИАС. После прохождения первого этапа вы получите индивидуальный перечень необходимых исследований и рекомендаций.

Заботьтесь о здоровье не по звёздам, а по фактам - проходите чекапы и будьте внимательны к своему самочувствию!