Доброе утро! ☀️
Пусть сегодняшний день начнётся с тёплого кофе, вкусного завтрака и лёгкого настроения.
Вкусный завтрак уже по традиции — с нас ♥️
Завтрак из лаваша с крабовыми палочками
Ингредиенты:
• Лаваш — 1–2 листа
• Варёные яйца — 2 шт.
• Крабовые палочки — 6 шт.
• Лёгкий сыр — 70 г
• Творожный сыр — 2–3 ст. л.
• Сырые яйца — 1–2 шт. (для обмакивания)
• Соль, перец — по вкусу
• Масло для жарки — по необходимости
Приготовление:
1. Варёные яйца очистите и натрите на крупной тёрке. Крабовые палочки измельчите: мелко нарежьте или тоже натрите. Сыр натрите.
2. В миске соедините варёные яйца, крабовые палочки, тёртый сыр и творожный сыр. Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
3. Лаваш разрежьте на прямоугольники или полоски. На каждую часть выложите начинку и заверните конвертиком или рулетиком.
4. В отдельной миске взбейте сырое яйцо с щепоткой соли и перца. Обмакните заготовки в яичную смесь.
5. Сковороду разогрейте с небольшим количеством масла. Обжарьте конвертики на среднем огне с обеих сторон до золотистой корочки.
6. Подавайте сразу, горячими. По желанию — со сметаной, йогуртовым соусом или свежей зеленью.
КБЖУ на 100 г готового блюда получится примерно таким:
Калорийность — около 136 ккал.
Белки — около 11,7 г.
Жиры — около 4,6 г.
Углеводы — около 11,6 г.
Пусть сегодняшний день начнётся с тёплого кофе, вкусного завтрака и лёгкого настроения.
Вкусный завтрак уже по традиции — с нас ♥️
Завтрак из лаваша с крабовыми палочками
Ингредиенты:
• Лаваш — 1–2 листа
• Варёные яйца — 2 шт.
• Крабовые палочки — 6 шт.
• Лёгкий сыр — 70 г
• Творожный сыр — 2–3 ст. л.
• Сырые яйца — 1–2 шт. (для обмакивания)
• Соль, перец — по вкусу
• Масло для жарки — по необходимости
Приготовление:
1. Варёные яйца очистите и натрите на крупной тёрке. Крабовые палочки измельчите: мелко нарежьте или тоже натрите. Сыр натрите.
2. В миске соедините варёные яйца, крабовые палочки, тёртый сыр и творожный сыр. Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
3. Лаваш разрежьте на прямоугольники или полоски. На каждую часть выложите начинку и заверните конвертиком или рулетиком.
4. В отдельной миске взбейте сырое яйцо с щепоткой соли и перца. Обмакните заготовки в яичную смесь.
5. Сковороду разогрейте с небольшим количеством масла. Обжарьте конвертики на среднем огне с обеих сторон до золотистой корочки.
6. Подавайте сразу, горячими. По желанию — со сметаной, йогуртовым соусом или свежей зеленью.
КБЖУ на 100 г готового блюда получится примерно таким:
Калорийность — около 136 ккал.
Белки — около 11,7 г.
Жиры — около 4,6 г.
Углеводы — около 11,6 г.