🍏 Как сформировать у ребёнка здоровые пищевые привычки?

Пищевые привычки закладываются ещё в младенчестве, и здесь роль родителей колоссальна! Именно взрослые помогают ребёнку полюбить полезную еду и выработать правильные пищевые привычки на всю жизнь.

🥗 Что стоит включить в рацион:
✅ фрукты, овощи, бобовые
✅ цельнозерновые продукты
✅ орехи

⚠️ От чего лучше отказаться:
❌ сладкие напитки и газировки
❌ кондитерские изделия, сгущённое молоко
❌ фастфуд, чипсы, картофель фри

👨‍👩‍👧 Семейные трапезы — важный инструмент заботы о здоровье!
Совместные обеды и ужины помогают детям есть медленнее и:
• расширяют спектр любимых полезных продуктов;
• укрепляют семейные связи;
• снижают риски психологических проблем и негативного социального влияния.

🏃‍♂️ Не забываем про движение!
Для детей и подростков важно не менее 60 минут умеренной физической активности в день. Вовлекайте ребёнка в спорт и активные игры — в школе, на площадке, в секциях.

❤️ Пусть забота о здоровье станет доброй семейной традицией!

#советыСпециалистов