ГБУЗ "ГП № 8 ДЗМ"


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


Официальный канал городской поликлиники № 8. Поликлиника является учреждением, подведомственным Департаменту здравоохранения города Москвы. Задать вопрос или сообщить о трудностях в получении медицинской помощи можно в личных сообщениях Департамента: https://vk.com/dzdmos.

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика

Сердечно-сосудистые заболевания, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, аритмии и пороки, поражают людей разных возрастов. Факторы риска (неправильное питание, гиподинамия, курение, стресс, избыточный вес) начинают накапливаться уже в молодости. При этом до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить с помощью здорового образа жизни.
 
Распространённые мифы о сердце
«Если нет боли, значит, всё в порядке». С
ердечно-сосудистые проблемы часто развиваются бессимптомно. Регулярная профилактика и контроль показателей важнее, чем ожидание симптомов.
«Спорт — только для спортсменов». Любая физическая активность полезна, если она соответствует вашему уровню подготовки. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
«Здоровое сердце — это про диету и спорт, остальное не важно». Сон, стресс и эмоциональное состояние напрямую влияют на здоровье сердца. Комплексный подход — самый эффективный.
 
 

Чтобы поддерживать здоровье сердца, рекомендуется:
1
. Вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и употребления алкоголя, придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, злаками, нежирными белками и полезными жирами.
2. Поддерживать физическую активность: регулярно заниматься спортом или физическими упражнениями, которые соответствуют вашему уровню подготовки и состоянию здоровья.
3. Контролировать вес: поддерживать здоровый вес тела, избегая избыточного веса и ожирения.
4. Следить за артериальным давлением и уровнем холестерина: регулярно измерять артериальное давление и уровень холестерина в крови, при необходимости корректировать их с помощью врача.
5. Проходить регулярные медицинские осмотры: своевременно обращаться к врачу для профилактических осмотров и консультаций, чтобы выявить возможные проблемы на ранней стадии.
6. Управлять стрессом: находить способы снижения стресса, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения или другие расслабляющие практики.
7. Соблюдать режим дня: высыпаться и избегать переутомления.
8. Следить за питанием: ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.
9. Избегать малоподвижного образа жизни: делать перерывы в работе для разминки и избегать длительного сидения на одном месте.
Важные предостережения
Н
е стоит игнорировать тревожные симптомы: боль или дискомфорт в груди, отдающие в руку, шею, спину или челюсть; одышка даже при небольшой нагрузке; внезапная слабость, головокружение, потеря сознания; учащённое или нерегулярное сердцебиение; отёки ног, лодыжек или живота. При их появлении нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.


Дыхание – основа жизнедеятельности человека – это процесс обмена кислорода и углекислого газа между организмом человека и окружающей средой. Заболевания органов дыхания (ЗОД) – группа болезней дыхательных путей и легких. Ими страдают все возрастные категории людей практически круглогодично. В осенне-зимний период, заболевания органов дыхания вызываются/обостряются различными инфекциями, а в весенне-летний, как правило, разного рода аллергенами.
Все ЗОД можно разделить на:
инфекционные (
грипп, пневмония, туберкулез); 
воспалительные (бронхит, трахеит, плеврит);
аллергические (бронхиальная астма).
Кроме этого они бывают острыми и хроническими. Среди вторых важное социально-гигиеническое значение имеет распространенность бронхиальной астмы (БА) и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
Кроме основных причин развития ЗОД – попадание в организм бактериальных или вирусных инфекций и аллергенов, важную роль в их развитии играют так называемые провоцирующие факторы:
ку
рение, в том числе и пассивное, и даже курение матери во время беременности*;
воздействие вредных факторов окружающей среды (химическое, биологическое, механическое загрязнение, температурные перепады, повышенная влажность воздуха);
Сопутствующие заболевания. Патологии верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), некоторые неврологические заболевания и хронические болезни (сердечная недостаточность, диабет, ожирение) также негативно сказываются на лёгких .

К
ак сохранить здоровье лёгких
Ч
тобы поддержать здоровье лёгких, рекомендую обратить внимание на несколько ключевых аспектов:
Отказ от курения. Это самый значимый шаг. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции.
Регулярная физическая активность. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
Здоровое питание. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).
Контроль веса. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие.
Забота о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха.
Своевременное лечение. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений.
Вакцинация. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и
Дыхательная гимнастика и правильная осанка. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
Избегание контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты.
 
Дополнительные меры профилактики
П
омимо индивидуальных действий, важны и системные меры:
Диспансеризация и профилактические осмотры. Регулярные обследования помогают выявить проблемы на ранних стадиях.
Диспансерное наблюдение. Для пациентов с хроническими заболеваниями особенно важно находиться под контролем врачей.
Профилактическое консультирование. Индивидуальные рекомендации врача помогают сформировать здоровые привычки.


Потребление алкоголя является причиной высокой смертности и заболеваемости, способствует росту преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
Алкоголь связан с широким спектром тяжелых последствий для здоровья и является фактором риска более чем 200 заболеваний и состояний. Он негативно влияет на многие системы организма:
Печень (гепатит, цирроз);
Сердечно-сосудистую систему (артериальная гипертензия, инфаркты, алкогольная кардиомиопатия);
Головной мозг (энцефалопатия, снижение когнитивных функций);
Желудочно-кишечный тракт (панкреатит, язвенная болезнь, повышенный риск онкологии);
Репродуктивную систему.
Кроме того, алкоголь повышает риск развития некоторых видов рака (молочной железы, печени, пищевода, колоректального и других). Важно подчеркнуть: по позиции ВОЗ, безопасного уровня употребления алкоголя не существует — риск для здоровья возникает с первой же капли. При этом на ранних стадиях многие повреждения обратимы, если человек отказывается от спиртного. 
Опасным мифом является представление о том, что отравиться можно только некачественным алкоголем. Токсикологические исследования показали, что именно этиловый спирт является причиной отравления в подавляющем большинстве случаев смертей от алкогольных отравлений, в то время как на другие вещества, такие как метанол, приходится небольшой процент смертей. В большинстве случаев причиной алкогольных отравлений становится обыкновенная водка, потребляемая в больших количествах.
Частыми причинами начала систематического употребления алкоголя являются нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность.
Не находиться длительное время в подобных состояниях помогают регулярные умеренные физические нагрузки, наличие хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня, а также обращение за помощью к специалисту.
Что Вы выиграете, если уменьшите потребление алкоголя?
Отказ от алкоголя приводит к заметному улучшению здоровья даже у тех, кто раньше пил алкоголь в умеренных количествах. Уже очень скоро люди замечают, что они начинают лучше спать и чувствуют себя намного бодрее.
Полезными результатами снижения потребления или полного отказа от алкоголя для Вашего здоровья будут:
улучшение настроения;
повышение работоспособности;
улучшение отношений с близкими и детьми;
улучшение качества сна;
снижение финансовых расходов;
высвобождение времени для занятия тем, чем Вы всегда хотели заниматься;
уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;
уменьшение риска травматизма и ДТП в результате вождения в нетрезвом состоянии;
улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
уменьшение проблем с пищеварением;
укрепление иммунной системы;
снижение массы тела и облегчение контроля массы тела.


Всемирный день безопасности пациентов


Репост из: Мэр Москвы Сергей Собянин
Ежегодно больше 1500 врачей со всей России стажируются в московских медучреждениях и научных центрах
 
Они проходят обучение по самым разным направлениям, в том числе роботической хирургии, УЗИ, детской дерматологии, трансфузиологии.
 
Кадровый центр Департамента здравоохранения Москвы на сегодняшний день принял специалистов и управленческие команды более чем из 30 субъектов России. Среди них были руководители региональных кадровых центров, которые знакомятся с нашей системой подбора персонала, оценки, стандартами профразвития и образования.
 
Отдельное направление — программы повышения квалификации, адаптированные под потребности конкретного региона. Так, мы провели масштабный проект с Ямало-Ненецким автономным округом. Больше 300 специалистов, среди которых педиатры, терапевты, акушеры-гинекологи, прошли комплексную оценку компетенций. По результатам была сформирована индивидуальная образовательная программа, включающая как теоретический материал, так и тренировки на современном симуляционном оборудовании. Также был проведён обмен опытом с Республикой Саха (Якутия).
 
👩‍💻 Через цифровую платформу "Московская медицина. Мероприятия" регионы участвуют в столичных образовательных мероприятиях, конференциях и дискуссиях. Платформа помогает передавать лучшие практики московского здравоохранения в 550 населённых пунктов России.
 
С 2025 года Москва помогает внедрять свои инновационные практики в региональные системы здравоохранения. Например, субъекты Федерации имеют свободный доступ к проектам по созданию потоковых эндоскопических центров, центров ментального здоровья и женского здоровья — со всеми организационными деталями.
 
📔 Каждый год Департамент здравоохранения Москвы выпускает больше 30 методических рекомендаций для совершенствования клинической практики.
 
Также Москва активно помогает при разработке стратегий развития региональных систем здравоохранения. Под запросы регионов проводится аудит систем здравоохранения, строятся прогнозы и разрабатываются эффективные меры развития.


Низкая физическая активность — серьёзный фактор риска для здоровья. По данным ВОЗ, она занимает 4-е место среди причин преждевременной смертности в мире. Малоподвижный образ жизни повышает вероятность:
ишемической болезни сердца — примерно на 30%;
сахарного диабета 2-го типа — на 27%;
некоторых видов рака (толстого кишечника, молочной железы) — на 21–25%. 
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние.
Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Выделяют три уровня физической активности:
·         Низкая ФА (гиподинамия) соответствует состоянию покоя, когда энергетические затраты организма минимальны (просмотр телевизора, чтение книги).
·         При умеренной (средней) ФА повышается уровень частоты сердечных сокращений (ЧСС), появляется ощущение тепла, легкой одышки, что соответствует быстрой ходьбе, плаванию, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцам. Если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной. ВОЗ рекомендует не менее 30 минут регулярной ФА средней интенсивности ежедневно.
·         Интенсивная ФА: значительно повышается ЧСС, потоотделение, появляется сильная одышка ("не хватает дыхания").
Интенсивность ФА можно определить по максимальной частоте сердечных сокращений (МЧСС), используя формулу:
·         с 18 до 60 лет: МЧСС = 220 – возраст
·         60 и более лет: МЧСС = (220 – возраст) х 0,87
Умеренной ФА будет в случае, если Ваше ЧСС будет составлять от 50 до 70 % МЧСС. Интенсивная ФА – 70 % МЧСС и более.
Например, Ваш возраст 25 лет, подставив данные в формулу, получаем МЧСС=195 ударов в минуту. В данном случае при умеренной ФА ЧСС должна составлять от 50 до 70 %, т.е. 98-136 ударов в минуту.
 
Несколько практических советов
Если вы хотите поддержать инициативу и стать активнее, вот что можно сделать:
Начните с малого: ежедневные прогулки быстрым шагом, подъём по лестнице вместо лифта.
При сидячей работе делайте перерывы каждые 30–40 минут, чтобы размяться.
Добавьте силовые упражнения (приседания, планка) 2–3 раза в неделю. 
Ставьте реалистичные цели и отслеживайте прогресс. 
Помните про правило 10 минут: любая непрерывная сессия активности (даже прогулка до магазина) должна длиться не менее 10 минут, чтобы запустить аэробные процессы. 
Соблюдайте принципы регулярности и постепенности. 
 Если планируете серьёзные или интенсивные нагрузки, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. 
Слушайте своё тело: при острой боли, головокружении, тошноте или сильной одышке прекратите занятие. 
 Пейте воду во время активности
Не гонитесь за рекордами на старте — регулярность важнее интенсивности. 
Главное — чтобы движение стало для вас приятным и устойчивым ритуалом, а не обязанностью.


Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Многие из них можно предотвратить или значительно отсрочить, если вовремя скорректировать факторы риска.
Основные факторы риска
Их можно разделить на две группы:
Немодифицируемые (изменить нельзя): возраст, пол, наследственность.
Модифицируемые (подвластны коррекции): курение, артериальная гипертония, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, хронический стресс.
Ключевые меры профилактики
Изменение образа жизни:
Отказ от курения и ограничение алкоголя.
 Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и способствует тромбообразованию. Алкоголь в больших дозах также вредит сердцу
Сбалансированное питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Нужно ограничить животные жиры, соль (не более 5 г в сутки) и добавленный сахар. 
Регулярная физическая активность. Достаточно 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, гимнастика) или 75 минут интенсивных. 
Контроль веса. Избыточная масса тела значительно повышает нагрузку на сердце. 
Управление стрессом. Помогают релаксационные техники, полноценный сон (7–8 часов), хобби и общение с близкими. 
Регулярный медицинский контроль:
Измерение артериального давления.
 Если показатели регулярно превышают 140/90 мм рт. ст., нужно обратиться к врачу
Анализы крови. Регулярная проверка уровня холестерина и глюкозы помогает вовремя заметить отклонения. 
Диспансеризация. Это возможность выявить предрасположенность к ССЗ на ранней стадии. На первом этапе проводят анкетирование, измерение роста, веса, окружности талии, давления, определяют уровень холестерина и глюкозы, а также рассчитывают суммарный сердечно-сосудистый риск. 
Что важно помнить
Профилактика — это не разовые действия, а образ жизни. Даже небольшие изменения, такие как отказ от курения или добавление ежедневной прогулки, могут значительно снизить риск. Если у вас есть хронические заболевания или вы входите в группу риска, обязательно обсудите с врачом индивидуальный план действий
Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели.
Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь.
Частые признаки инфаркта:
Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки.
Боль или дискомфорт в верхней части тела — в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка.
Одышка или затрудненное дыхание. 
Тошнота, рвота, боль в животе, изжога.
Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость.
Холодный пот.
Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов.

Примите меры сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.


☀️ ПРОЙДИТЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ ЛЕТОМ — БЕЗ СПЕШКИ И ОЧЕРЕДЕЙ! ☀️

По рекомендации Минздрава РФ гражданам старшего возраста особенно важно регулярно проходить диспансеризацию. Лето — идеальное время, чтобы спокойно позаботиться о здоровье.

Диспансеризация — это комплексная оценка состояния организма, которая помогает:
✅ вовремя заметить проблемы — а значит, эффективнее их решить;
✅ при необходимости скорректировать лечение и подобрать рекомендации, чтобы не допустить обострений осенью и зимой;
✅ получить персональные советы по образу жизни — просто и бесплатно.

Пройти диспансеризацию можно по полису ОМС — это бесплатно.

Запишитесь заранее — и приходите без суеты:
🔹 mos.ru;
🔹 система ЕМИАС;
🔹 портал ЕМИАС.Инфо;
🔹 мобильное приложение ЕМИАС.Инфо;
🔹 приложение «Госуслуги Москвы».

❤️ Берегите себя — уделите время здоровью уже этим летом!


В рамках Недели профилактики заболеваний печени напоминаем: состояние печени напрямую зависит от образа жизни.

Как сохранить здоровье печени? Главные правила профилактики:
1.Здоровое питание – залог успеха:
·Ограничьте жирное, жареное, копченое и острое: Эти продукты создают повышенную нагрузку на печень.
·Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам: Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые помогают печени восстанавливаться и защищают ее от повреждений.
·Контролируйте потребление сахара и простых углеводов: Избыток сахара способствует развитию жировой дистрофии печени.
·Пейте достаточно чистой воды: Вода помогает вывести токсины из организма.
2.Ограничьте или откажитесь от алкоголя: Алкоголь – один из главных врагов печени. Даже умеренное его употребление может нанести вред. Полный отказ от алкоголя – лучшая профилактика алкогольного гепатита и цирроза.
3.Избегайте токсического воздействия:
·Будьте осторожны с лекарствами: Принимайте лекарства только по назначению врача и строго соблюдайте дозировку. Некоторые препараты могут быть токсичны для печени.
·Осторожно используйте бытовую химию и промышленные яды: При работе с ними используйте средства индивидуальной защиты (перчатки, респираторы).
·Не употребляйте наркотики: Они наносят непоправимый вред организму, включая печень.
4.Соблюдайте правила гигиены:
·Тщательно мойте руки: Это особенно важно перед едой и после посещения туалета, чтобы предотвратить заражение вирусными гепатитами (A и E).
·Употребляйте только проверенную пищу и воду: Избегайте сырых морепродуктов, непроверенной воды.
5.Вакцинация – эффективная защита:
·Вакцинация против гепатита A и B: Эти вакцины надежно защищают от самых распространенных и опасных видов вирусного гепатита. Обсудите возможность вакцинации с вашим врачом.
6.Поддерживайте здоровый вес: Ожирение – один из ведущих факторов риска развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут нормализовать вес.
7.Регулярные медицинские осмотры:
·Пройдите обследование: Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям печени (например, наследственность, хронические заболевания), пройдите обследование у врача.
 
Не игнорируйте тревожные симптомы:

Сд
елайте профилактику заболеваний печени частью своего образа жизни!


е вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.
 
Упражнения для сохранения здоровья головного мозга
Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Возьмите на вооружение 5 полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффективным.
Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
Отвечайте на вопросы нестандартно. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так Вы не только подстегнете мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
Замените вилку на палочки. Прием пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
Двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.
Решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если Вы решаете их нечасто. Если же каждый день Вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для Вас – рутина, и мозг к ним уже привык. 
Смотрите на таблицы Шульте. Таблицы Шульте – психологический тренажер, который развивает внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача – как можно быстрее найти все числа от 1 до 25. 
Читайте цветные слова. На картинке для этого упражнения написаны названия цветов (название и цвет слова не совпадают). Нужно назвать именно цвет, а не читать текст. Это сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Попробуйте!


Всемирный день мозга – праздник, посвященный самому сложному и совершенному органу человека. Он был учрежден в 2014 году Всемирной Федерацией неврологии для того, чтобы напомнить о важности здоровья мозга и популяризовать знания о функционировании нашей нервной системы.
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
Что такое головной мозг?
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний. А ведь нужно еще установить точную причину болезни, поставить диагноз и назначить правильное лечение.
Наш мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Поэтому исследование работы головного мозга – это важнейшая часть современной науки.
Сложность изучения головного мозга скрыта в самой структуре органа. Она настолько сложная и многогранная, что ученым еще требуется много времени и опыта, чтобы понять строение мозга и его возможности. Специалисты все еще не могут прийти к единому мнению в вопросе принципов работы мозга.
1. Выбирайте полезные продукты. Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг.
Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу.
Не менее важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
2. Высыпайтесь. Нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
3. Учитесь. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
4. Общайтесь с другими людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Многочисленные научные исследования с участием пожилых людей, у которых были развитые когнитивные функции по сравнению со сверстниками, показали нечто общее: активную социальную жизнь.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью. Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, такие как походы и скалолазание, а также силовые тренировки.
6. Берегите зрение. Зрение — это тоже неотъемлемая часть работы головного мозга. Поэтому необходимо соблюдать гигиену зрения. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
7. Исключите зависимости. Крайн


Репост из: Московская медицина
Дарим классные подарки!

На VK Fest в павильоне Московской медицины вы сможете получить один из стильных подарков с картинки. Но для наших подписчиков мы приготовили кое-что особенное — полный набор всех сувениров сразу!

🎁 3 счастливчика получат коврик для йоги, сумку для телефона, бутылку для воды, магнитный трекер привычек, стикерпак и открытку

Для участия нужно:
✔️Быть подписчиком каналов «Московская медицина» и «Москва о важном»
✔️Нажать кнопку «Участвовать»

23 июля с помощью бота выберем победителей. На момент вручения подарка необходимо находиться в Москве.

Желаем удачи!

Участвовать 🚀


Репост из: Московская медицина
✔️ Более 250 тысяч жителей столицы прошли «Московский чекап» в приложении

«Ожидаемая продолжительность жизни москвичей уже превышает 80 лет. Наша задача — создать все условия в городе, чтобы каждый мог управлять своим возрастом и получить дополнительные годы насыщенной жизни. Для этого важно не просто качественно лечить заболевания, а выявлять риски еще до появления симптомов. Поэтому в рамках философии здорового долголетия мы запустили «Московский чекап» — новую программу заботы о здоровье, 90% которой проходит онлайн. Это позволяет удобно встроить её в повседневную жизнь», — рассказала вице-мэр Анастасия Ракова.


Первые итоги «Московского чекапа» на карточке👆

📎 Если вы тоже хотите пройти программу — сделать это легко и удобно в приложении «ЕМИАС. ИНФО» прямо на вашем смартфоне.

❤️ Московская медицина в МАКС


Что такое аллергия?
Аллергия – это гиперчувствительность организма к воздействию определенных веществ (аллергенов), которые могут вызывать различные реакции – от легкого дискомфорта до состояний, угрожающих жизни.
Причины аллергии
Аллергенами могут быть пыльца растений, продукты питания, клещи домашней пыли, плесень, бытовая химия, лекарства, шерсть животных и другие вещества.
При контакте с аллергеном иммунная система вырабатывает антитела (IgE), которые запускают воспалительную реакцию.
Проявления аллергии
Аллергия может выглядеть как насморк, сыпь, кашель, отек или боль в животе. Среди наиболее частых проявлений аллергии – ринит, конъюнктивит, дерматит, бронхиальная астма. В тяжелых случаях может развиться анафилактический шок – опасное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
Основные методы профилактики
Идентификация аллергенов. Первым шагом является определение веществ, вызывающих реакцию. Для этого проводятся аллергологические тесты – кожные пробы или анализы крови на специфические антитела.
Избегание контакта с аллергенами. После выявления аллергенов важно минимизировать их воздействие:
при пыльцевой аллергии – ограничить время пребывания на улице в период цветения, использовать кондиционеры с фильтрами, проводить влажную уборку;
при аллергии на пыль – регулярно убирать помещения, использовать пылесосы с HEPA-фильтрами, специальные пылезащитные чехлы для постельного белья;
при аллергии на шерсть животных – ограничить их доступ в спальню и другие помещения, где человек проводит много времени, регулярно мыть и вычесывать животных;
при пищевой аллергии – внимательно читать этикетки на продуктах, вести дневник питания, избегать потенциально опасных ингредиентов.
Здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и алкоголя помогают поддерживать иммунную систему и снижают риск аллергических реакций. Важно также контролировать уровень стресса, так как он может усиливать проявления аллергии.
Создание безопасной среды дома:
использовать гипоаллергенные средства бытовой химии и косметики;
контролировать уровень влажности в помещениях (высокая влажность способствует размножению плесени и пылевых клещей);
регулярно менять фильтры в кондиционерах и системах вентиляции;
избегать скопления пыли – не хранить предметы на открытых полках.
Аллерген-специфическая иммунотерапия (АСИТ). Этот метод предполагает постепенное приучение организма к аллергену путем введения его в микродозах. АСИТ может снизить чувствительность к аллергенам и уменьшить выраженность симптомов.
Регулярные визиты к аллергологу. Специалист поможет отслеживать состояние здоровья, корректировать план лечения и профилактики при необходимости.
Важные рекомендации
При появлении симптомов аллергии (насморк, зуд, сыпь, одышка и др.) необходимо обратиться к врачу-аллергологу для диагностики и подбора лечения.
Людям с тяжелыми аллергическими реакциями следует всегда иметь при себе средства для экстренной помощи и носить медицинский браслет с указанием аллергенов.
При подозрении на пищевую аллергию важно вводить новые продукты в рацион постепенно, особенно у детей.
Профилактика аллергии требует комплексного подхода и индивидуального плана, который должен разрабатываться совместно с врачом.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Дайджест Комплекса социального развития Москвы 23 - 25 июня 2026
✔Новый лечебно-диагностический комплекс онкологической больницы №62 открыли в Москве. Он соответствует лучшим мировым стандартам;
✔В столице запустили новый проект комплексной диагностики здоровья с расширенным набором медицинских исследований;
✔Новый Центр женского здоровья при ГКБ им. В.В. Вересаева открыли на севере Москвы;
✔Инновационный ИИ-сервис для неврологов запустили в поликлиниках Москвы. Он расшифровывает диалог врача и пациента и заполняет поля протокола;
✔Сергей Собянин вручил премии за передовые разработки в области медицины. Награды получили 54 специалиста ведущих медицинских научных комплексов.
Ещё больше новостей в дайджесте!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Дайджест Комплекса социального развития Москвы 19 - 22 июня 2026
✔21 июня в России отметили День медицинского работника. Сегодня в системе столичного здравоохранения работают около 180 000 человек;
✔В Москве началось строительство первого и второго этажей нового комплекса НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского;
✔Более 30 школьных и студенческих поисковых отрядов, которые ведут раскопки на полях сражений Великой Отечественной войны, работает в Москве;
✔Федеральный этап Всероссийской ярмарки трудоустройства пройдет 26 июня на пяти площадках московской службы занятости;
✔Ко Дню медицинского работника Главархив открыл выставку "История медицины в стекле". Гости увидят колбы, пробирки и другие предметы XIX-XX веков.
Ещё больше новостей в дайджесте!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Дайджест Комплекса социального развития Москвы 16 - 18 июня 2026
✔В преддверии Дня медицинского работника в больницах Москвы прошли праздничные концерты и мероприятия;
✔Более 13 000 детей посетят спортивно-патриотические лагеря Москвы этим летом;
✔Ученик предпрофессионального инженерного класса создал робота для приготовления хот-догов;
✔Творческие мастер-классы для детей "Наш семейный герб" будут проходить до конца июня во всех центрах "Мои документы".
Ещё больше новостей в дайджесте!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник


нь, может протекать как в хронической, так и в острой форме. Возможны осложнения гепатита ведущие к летальному исходу. Наиболее опасен гепатит С, он нередко протекает бессимптомно, и может привести к циррозу и раку печени.
ВИЧ-инфекция приводит к развитию СПИДа (синдрома приобретенного иммунодефицита),  когда любой микроорганизм способен вызвать тяжелейшую инфекцию, ведущую к смерти. При внутривенном введении наркотиков человек также может занести в организм стрепто- и стафилококки, что приводит к тяжелейшему сепсису.
Наркоман своими руками разрушает не только собственную жизнь, но и жизнь своей семьи. У него портятся отношения с родными, постоянно возникают ссоры. Родные переживают за близкого человека ставшего наркоманом, на фоне постоянного стресса стремительно стареют, зарабатывают заболевания.


рушение кашлевого рефлекса, из-за чего различные микроорганизмы задерживаются в дыхательных путях, что увеличивает риск развития воспаления легких. Нарушение процесса дыхания вызывает кислородное голодание организма. В условиях гипоксии в первую очередь страдают головной мозг и сердечная мышца. Передозировка же  опиатными наркотиками и вовсе приводит к параличу дыхательного центра, из-за чего наркоман умирает от остановки дыхания.
Спайсы и миксы, растительные, или синтетические каннабиоиды и другие курительные наркотики также оказывают пагубное влияние. На фоне их употребления хронический бронхит развивается в несколько раз чаще, чем у людей, курящих табак. На фоне хронического воспалительного процесса в легких легко возникают инфекционные процессы — та же пневмония, которая является одной из распространенных причины смерти среди наркоманов, увеличивается риск развития рака легких и туберкулеза.
Ухудшение функций желудочно-кишечного тракта при приеме наркотиков происходит вследствие угнетения процессов регуляции на нервно-рефлекторном уровне, снижения выработки ферментов, желудочного сока, нарушения моторики кишечника.
У наркоманов ухудшается аппетит, стенки желудка истончаются и атрофируются, что ведет к гастритам и язве, которые могут сопровождаются длительными болями. Пища плохо усваивается, в полуразложившемся состоянии поступает в кишечник, где надолго остаётся, либо напротив, быстро выходит с жидким калом, отсюда частые поносы и запоры. На фоне запоров каловые массы, задерживающиеся несколько дней в организме, начинают разлагаться, выделяя токсины, от наркоманов исходит неприятный запах, кожа приобретает серый, нездоровый цвет. Несмотря на употребление пищи у наркоманов наблюдается хроническое голодание, они  теряют вес, выглядят истощенными и больными.
Страдает также и печень, которая должна обезвреживать опасные и ядовитые вещества. Печень может восстанавливаться, но не беспредельно. Наркотики, вводимые внутривенно, в больших дозах проходят через печень, разрушая ее клетки быстрее, чем она может их регенерировать. С течением времени она начинает плохо справляться со своей функцией. Происходит отравление организма продуктами распада, токсинами. Часто развивается цирроз печени, ведущий к смерти.
На органы костной системы самое губительное действие оказывает употребление наркотиков синтетической группы, особенно дезоморфинов. Это ядовитое соединение провоцирует развитие гнойной деструкции костей. На фоне ухудшения кровоснабжения костной ткани, а также снижения иммунного статуса развивается остеомиелит. Часто остеомиелит поражает челюстные кости. Пораженная кость попросту постепенно разрушается, у больных наблюдается асимметрия лица за счет отека пораженной области. У основания челюсти обнаруживаются свищи, через которые вытекает гной. В полости рта видна оголенная кость серого цвета, ведь слизистая оболочка атрофирована. Изо рта исходит неприятный, гнилостный запах. Гнойная инфекция способна распространяться с образованием флегмон и абсцессов в области лица. Кости разрушаются, лицо остается деформированным и изуродованным. На фоне употребления наркотиков кости становятся хрупкими, а зубы выпадают.
Страдают также половая и репродуктивная функции наркоманов. На ранних стадиях, когда человек только начал принимать наркотики, на фоне эйфории у него может быть подъем сексуальной активности, но позже половое влечение притупляется, за счет снижения уровня выработки тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Это ведет к половой дисфункции и импотенции у мужчин, у женщин часто случаются выкидыши, рождаются дети с врожденными болезнями. У мужчин появляется риск развития простатита и рака простаты, у женщин нередко диагностируется рак матки.
Резко повышен у лиц, употребляющих инъекционные наркотики риск развития ВИЧ (вирус иммунодефицита человека)-инфекции и вирусных гепатитов (B, С, D, и G). Гепатит — вирусное заболевание, которое может передаваться через кровь, при использовании грязных медицинских инструментов. Оно поражает пече


Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.
Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.
Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.
Употребление наркотиков вызывает изменения психики, аналогичные появляющимся при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.
Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений. Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов – поиск и употребление очередной дозы.
Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.
Наркотики оказывают на человека два основных эффекта — наркотический и токсический:
Наркотическое действие приводит к психической и физической зависимостям.
Токсическое действие ведет к разрушению организма, которое чаще проявляется спустя какое-то время, когда зависимость сформировалась и самостоятельно завязать с наркотиками уже очень и очень сложно.
 
Наркотики вредят всем органам и системам человека
Серьезный урон они наносят нервной системе, разрушают клетки головного мозга и нервные окончания, уничтожают связи между нейронами. На фоне употребления наркотиков и при абстиненции у наркоманов фиксируются эпилептические припадки, возникают тремор, нарушение походки и координации.
После первого ощущения эйфории и приятного расслабления к человеку приходят негативные проявления со стороны психики: галлюцинации, чувства тревоги, страха, тоски, гнева, развивается депрессия. Поэтому среди наркоманов высок процент суицидов. Нередко у них развиваются психозы, серьезные психические заболевания. Неизбежно развивается энцефалопатия, происходит деградация личности.
По влиянию на сердце разные наркотики несколько отличаются друг от друга:
Прием опиатов приводит к угнетению сердечно-сосудистого центра, находящегося в продолговатом мозге. Сосуды расширяются, артериальное давление резко падает, урежается сердцебиение. Сердце плохо перекачивает кровь, и  внутренние органы не получают кислород в достаточном количестве, развивается кислородное голодание органов, в том числе и самого сердца. Возрастает риск развития дистрофии миокарда.
Психостимуляторы  наоборот стимулируют работу сердечно-сосудистого центра. Давление повышается, сердцебиение учащается. Происходит спазм сосудов, нарушаются процессы терморегуляции и возрастает нагрузка на сердце. При такой чрезвычайной нагрузке нередко возникают инсульт и инфаркт. Хотя механизм действия наркотиков отличается, последствия для организма развиваются те же — сердце изнашивается быстрее, спустя три-четыре года развивается сердечная недостаточность, которая влечет за собой летальный исход.
Помимо купирования работы сердечного центра опиатные наркотики угнетают дыхательный и кашлевой центры, которые также находятся в продолговатом мозге. Это провоцирует на

Показано 20 последних публикаций.