Как сохранить равновесие между занятиями и отдыхом?
Как подобрать нагрузку, которая помогает ребёнку развиваться, но не лишает его сил и интереса к занятиям?
Мы попросили нашего эксперта, психолога Фариду Борисову, рассказать, как выстраивать расписание ребёнка, предупреждать перегрузки и вовремя распознавать тревожные изменения в его состоянии.
Сохраняйте рекомендации и делитесь с близкими — это полезный чек-лист для родителей детей любого возраста.
Как сохранить баланс между занятиями и отдыхом, контроль и профилактика перегрузок.
1️⃣ Не вводите все новые занятия одновременно.
Лучше вводить новые занятия постепенно и наблюдать за состоянием ребенка. Так легче понять, что ему действительно подходит, а какая нагрузка оказывается избыточной.
2️⃣ Давайте ребенку возможность выбирать. Можно предложить несколько вариантов и вместе решить, какие занятия сейчас действительно важны и интересны. Например, выбрать из 5–6 вариантов два-три. Это отличная возможность иметь самостоятельный выбор-это выход из позиции, когда взрослые все время за тебя решают.
3️⃣ Учитывайте социальную составляющую.
Иногда ребенку значительно легче включиться в новое занятие, если туда ходят его друзья или одноклассники. Для детей принадлежность к группе и возможность проводить время со сверстниками может быть не менее значимой мотивацией, чем содержание самого занятия.
4️⃣ Обязательно оставляйте время, которое ничем не занято.
Ребенку нужны не только занятия, но и время без требований и контроля. Даже 30–60 минут в будни, когда он сам решает, чем заниматься, могут быть важной частью восстановления. И хотя бы один день или часть дня в выходные желательно оставить без дополнительных занятий. Можно предложить ребенку самому выбрать, куда сходить или съездить всей семьей. Вместе распланировать каникулы.
5️⃣ Не убеждайте ребенка в необходимости занятий только словами — показывайте пример.
Если родители сами занимаются спортом, учатся чему-то новому, осваивают язык или профессию, ребенок видит, что обучение и усилия — естественная часть жизни. Можно рассказывать и о сложностях: «Мне сейчас трудно учить этот язык, я тоже ошибаюсь и не всё понимаю с первого раза». А потом показывать результат своих усилий.
6️⃣ Обращайте внимание на изменения в поведении и состоянии ребенка.
О перегрузке могут говорить повышенная раздражительность, плаксивость, частые конфликты, нежелание идти на занятия, трудности с засыпанием или пробуждением, постоянная усталость, головные или другие повторяющиеся телесные жалобы. Может снижаться интерес к тому, что раньше нравилось, становиться сложнее концентрироваться и выполнять привычные задания. Один такой признак сам по себе еще не означает перегрузку. Важнее заметить устойчивые изменения по сравнению с обычным состоянием ребенка.
А как вы находите этот баланс в своей семье? Сколько дополнительных занятий у вашего ребёнка и сколько времени вы стараетесь оставлять просто на отдых?
Давайте поделимся этим ценным опытом друг с другом?
Как подобрать нагрузку, которая помогает ребёнку развиваться, но не лишает его сил и интереса к занятиям?
Мы попросили нашего эксперта, психолога Фариду Борисову, рассказать, как выстраивать расписание ребёнка, предупреждать перегрузки и вовремя распознавать тревожные изменения в его состоянии.
Сохраняйте рекомендации и делитесь с близкими — это полезный чек-лист для родителей детей любого возраста.
Как сохранить баланс между занятиями и отдыхом, контроль и профилактика перегрузок.
1️⃣ Не вводите все новые занятия одновременно.
Лучше вводить новые занятия постепенно и наблюдать за состоянием ребенка. Так легче понять, что ему действительно подходит, а какая нагрузка оказывается избыточной.
2️⃣ Давайте ребенку возможность выбирать. Можно предложить несколько вариантов и вместе решить, какие занятия сейчас действительно важны и интересны. Например, выбрать из 5–6 вариантов два-три. Это отличная возможность иметь самостоятельный выбор-это выход из позиции, когда взрослые все время за тебя решают.
3️⃣ Учитывайте социальную составляющую.
Иногда ребенку значительно легче включиться в новое занятие, если туда ходят его друзья или одноклассники. Для детей принадлежность к группе и возможность проводить время со сверстниками может быть не менее значимой мотивацией, чем содержание самого занятия.
4️⃣ Обязательно оставляйте время, которое ничем не занято.
Ребенку нужны не только занятия, но и время без требований и контроля. Даже 30–60 минут в будни, когда он сам решает, чем заниматься, могут быть важной частью восстановления. И хотя бы один день или часть дня в выходные желательно оставить без дополнительных занятий. Можно предложить ребенку самому выбрать, куда сходить или съездить всей семьей. Вместе распланировать каникулы.
5️⃣ Не убеждайте ребенка в необходимости занятий только словами — показывайте пример.
Если родители сами занимаются спортом, учатся чему-то новому, осваивают язык или профессию, ребенок видит, что обучение и усилия — естественная часть жизни. Можно рассказывать и о сложностях: «Мне сейчас трудно учить этот язык, я тоже ошибаюсь и не всё понимаю с первого раза». А потом показывать результат своих усилий.
6️⃣ Обращайте внимание на изменения в поведении и состоянии ребенка.
О перегрузке могут говорить повышенная раздражительность, плаксивость, частые конфликты, нежелание идти на занятия, трудности с засыпанием или пробуждением, постоянная усталость, головные или другие повторяющиеся телесные жалобы. Может снижаться интерес к тому, что раньше нравилось, становиться сложнее концентрироваться и выполнять привычные задания. Один такой признак сам по себе еще не означает перегрузку. Важнее заметить устойчивые изменения по сравнению с обычным состоянием ребенка.
А как вы находите этот баланс в своей семье? Сколько дополнительных занятий у вашего ребёнка и сколько времени вы стараетесь оставлять просто на отдых?
Давайте поделимся этим ценным опытом друг с другом?