Точка опоры | Психологи Политеха

🍃С раннего детства человек был замкнутым, испытывал трудности в общении, смене окружения и установлении контактов. Со временем удалось лучше адаптироваться в социуме, однако до сих пор сохраняется чувство неполноценности и стыда за своё поведение.

Иногда возникает ступор в общении, появляется страх выглядеть глупо, неуместно или смешно, особенно среди незнакомых людей. Несмотря на рост уверенности, тревожность остаётся высокой и мешает чувствовать себя свободно.

Возникают вопросы: как справиться с этим чувством стыда и неполноценности и насколько это распространённая проблема?🍃

Когда Вы пишете, что были «очень замкнутым ребёнком в детстве», речь может идти о таком полюсе базовой черты личности, которая называется интроверсия. Речь сейчас не о том, что Вы «интроверт» либо «экстраверт» со стопроцентной вероятностью, а лишь о том, что, скорее всего, есть врождённая предрасположенность нервной системы к определённому уровню внешней стимуляции.

Это свойство проявляется в том, как человек, во-первых, восполняет энергию (интроверт тратит энергию в социальном взаимодействии и восстанавливает её в одиночестве), и, во-вторых, реагирует на стимулы (интроверты имеют более высокий базовый уровень возбуждения коры головного мозга, поэтому громкий шум, толпа и суета быстро приводят их к перегрузке).

Такие люди склонны избегать большого количества социальных контактов с малознакомыми людьми, так как сознательно или бессознательно понимают, что такое взаимодействие быстро истощает их ресурс и требует длительного восстановления. Новые коллективы, переход в другую школу или переезд — это сильный стресс.

Если при этом внутри есть установка вроде «счастливый и успешный человек всегда легко общается с незнакомыми, ему комфортно в новых компаниях и он не испытывает неловкости», возникает внутренний конфликт. Представление о себе не совпадает с желаемым образом, и это причиняет сильные переживания.

Теперь к вопросам из последнего абзаца.

«Как я могу справиться с чувством стыда и неполноценности?» — я бы рекомендовала работу с психологом для глубокой проработки этих переживаний, особенно если они давно и сильно Вас беспокоят. Если Вы пока не готовы, можно начать с занятий и книг по развитию коммуникативных навыков и эмоционального интеллекта. Это поможет создать внешнюю опору, снизить ощущение «я делаю что-то не так» и сгладить социальную неловкость. Эти процессы можно совмещать.

«Многие ли люди сталкиваются с этим?» — как специалист, работающий со старшим подростковым возрастом (ВОЗ относит его примерно до 23 лет), могу сказать, что да, очень многие приходят с похожими запросами. Точной статистики нет, но по ощущениям — это распространённая история в той или иной степени.

И в заключение важно добавить: предрасположенность — не равно невозможность изменений. Однако у любых изменений есть своя цена, и важно понимать, зачем они Вам и к какому результату Вы хотите прийти.