🛡 Как поддержать иммунитет ребенка в сезон ОРВИ: советы врача Педиатрического университета
Осень — время повышенной нагрузки на детский иммунитет. После каникул дети возвращаются в коллективы, и начинается сезонный подъем заболеваемости. Врач-педиатр, иммунолог, доцент кафедры пропедевтики детских болезней Андрей Гоголев рассказал, что делать, чтобы ребёнок меньше болел.
💉 Вакцинация. Это научно доказанный способ защиты. Прививки не только защищают от опасных инфекций (включая грипп и корь), но и «тренируют» иммунную систему. Детей можно прививать от гриппа с 6 месяцев.
🧼 Гигиена и маски. Мытье рук — простой и эффективный способ профилактики. В период подъема заболеваемости и при посещении поликлиник (во время диспансеризации) желательно носить маску.
🏃 Активность. Регулярная активность стимулирует иммунную систему: улучшает кровообращение, благодаря чему иммунные клетки активнее перемещаются по организму и быстрее реагируют на угрозы. Оптимальный вариант – активная прогулка. Это может быть ходьба в быстром темпе, бег, игры с мячом, прыжки, лазание по снарядам, катание на велосипеде. Лучше всего гулять после школы и перед сном.
🧊Закаливание – это тренировка терморегуляции и устойчивости организма к перепадам температур. Главные принципы тут – постепенность, регулярность, индивидуальный подход к ребёнку. Во время ОРВИ, когда ребёнок плохо себя чувствует, закаливающие процедуры нужно временно прекратить.
🥗 Питание. Оптимальный режим питания школьника – завтрак дома, лёгкий второй завтрак в школе, обед и полноценный ужин. Основа рациона — белки (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы и овощи (около 5 порций в день). Жиры – нужны для построения нервной ткани и мозга. Подсолнечное и оливковое масло как заправка салатов, умеренное количество сливочного масла. Минимизируем фастфуд и сладкие напитки.
💊 Витамины. Самый надежный путь обеспечить организм всеми необходимыми микронутриентами — разнообразие в еде. Однако осенью часто наблюдается дефицит витамина D, который напрямую влияет на иммунный ответ. Стоит обсудить с педиатром необходимость его дополнительного приема.
👨👩👧👦 Обстановка в семье. Спокойствие и взаимопонимание укрепляют здоровье, а хронический стресс — истощает защитные силы организма. Важен и образ жизни семьи. Если все соблюдают правила гигиены, моют руки и проветривают помещения, то риск инфекций снижается. Кроме того, когда семье культивируются здоровые привычки – сбалансированное питание, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, это тоже работает на укрепление защитных сил организма.
Подробнее о питании, правилах закаливания и микронутриентах читайте на нашем сайте
#ПедиатрическийУниверситет #СПбГПМУ #ЗдоровьеДетей #Иммунитет #ПрофилактикаОРВИ #СоветыВрача
Осень — время повышенной нагрузки на детский иммунитет. После каникул дети возвращаются в коллективы, и начинается сезонный подъем заболеваемости. Врач-педиатр, иммунолог, доцент кафедры пропедевтики детских болезней Андрей Гоголев рассказал, что делать, чтобы ребёнок меньше болел.
💉 Вакцинация. Это научно доказанный способ защиты. Прививки не только защищают от опасных инфекций (включая грипп и корь), но и «тренируют» иммунную систему. Детей можно прививать от гриппа с 6 месяцев.
🧼 Гигиена и маски. Мытье рук — простой и эффективный способ профилактики. В период подъема заболеваемости и при посещении поликлиник (во время диспансеризации) желательно носить маску.
🏃 Активность. Регулярная активность стимулирует иммунную систему: улучшает кровообращение, благодаря чему иммунные клетки активнее перемещаются по организму и быстрее реагируют на угрозы. Оптимальный вариант – активная прогулка. Это может быть ходьба в быстром темпе, бег, игры с мячом, прыжки, лазание по снарядам, катание на велосипеде. Лучше всего гулять после школы и перед сном.
🧊Закаливание – это тренировка терморегуляции и устойчивости организма к перепадам температур. Главные принципы тут – постепенность, регулярность, индивидуальный подход к ребёнку. Во время ОРВИ, когда ребёнок плохо себя чувствует, закаливающие процедуры нужно временно прекратить.
🥗 Питание. Оптимальный режим питания школьника – завтрак дома, лёгкий второй завтрак в школе, обед и полноценный ужин. Основа рациона — белки (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы и овощи (около 5 порций в день). Жиры – нужны для построения нервной ткани и мозга. Подсолнечное и оливковое масло как заправка салатов, умеренное количество сливочного масла. Минимизируем фастфуд и сладкие напитки.
💊 Витамины. Самый надежный путь обеспечить организм всеми необходимыми микронутриентами — разнообразие в еде. Однако осенью часто наблюдается дефицит витамина D, который напрямую влияет на иммунный ответ. Стоит обсудить с педиатром необходимость его дополнительного приема.
👨👩👧👦 Обстановка в семье. Спокойствие и взаимопонимание укрепляют здоровье, а хронический стресс — истощает защитные силы организма. Важен и образ жизни семьи. Если все соблюдают правила гигиены, моют руки и проветривают помещения, то риск инфекций снижается. Кроме того, когда семье культивируются здоровые привычки – сбалансированное питание, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, это тоже работает на укрепление защитных сил организма.
Подробнее о питании, правилах закаливания и микронутриентах читайте на нашем сайте
#ПедиатрическийУниверситет #СПбГПМУ #ЗдоровьеДетей #Иммунитет #ПрофилактикаОРВИ #СоветыВрача