🌝 Рацион для крепкого иммунитета ребенка
Теплое лето позади, на смену ему пришла осень – с ветрами, дождями и резкой сменой погоды. Начался рост сезонных заболеваний.
Наиболее уязвимыми в этот период становятся дети дошкольного и школьного возрастов, поскольку их иммунитет только-только набирает силу.
✅ Чтобы детский иммунитет был крепким, в рационе ребенка должны присутствовать определенные продукты.
📌 Важные элементы питания
🔹Чтобы повысить сопротивляемость организма сезонным заболеваниям, детям обязательно нужно есть салат из сырой моркови со сметаной, тыкву со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца, поскольку блюда из них содержат витамин А в большом количестве.
🔹Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты..
🔹Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Больше всего его в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Готовить эти продукты нужно с минимальной тепловой обработкой, порции должны быть небольшими, но присутствовать в рационе регулярно.
🔹Напитки в укреплении иммунитета также важны. Они нормализуют водный баланс и помогают витаминам усваиваться. Лучше всего для этой цели, конечно, подходит простая очищенная вода. Организм не тратит ресурсов на поглощение дополнительных веществ, и вода сразу начинает «работать».
🔹Еще одним важным фактором в формировании крепкого иммунитета у детей является здоровая микрофлора кишечника. Чаще давайте ребенку кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями (пробиотиками), например йогурты или кефир.
✅ Большое значение имеет не только то, что едят дети, но и сколько раз в день они это делают.
🔸 Обязательные приемы пищи – завтрак, обед и ужин – должны быть дополнены вторым завтраком и полдником.
☝Правильное питание – эффективная профилактика заболеваний!
Источник
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»
Теплое лето позади, на смену ему пришла осень – с ветрами, дождями и резкой сменой погоды. Начался рост сезонных заболеваний.
Наиболее уязвимыми в этот период становятся дети дошкольного и школьного возрастов, поскольку их иммунитет только-только набирает силу.
✅ Чтобы детский иммунитет был крепким, в рационе ребенка должны присутствовать определенные продукты.
📌 Важные элементы питания
🔹Чтобы повысить сопротивляемость организма сезонным заболеваниям, детям обязательно нужно есть салат из сырой моркови со сметаной, тыкву со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца, поскольку блюда из них содержат витамин А в большом количестве.
🔹Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты..
🔹Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Больше всего его в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Готовить эти продукты нужно с минимальной тепловой обработкой, порции должны быть небольшими, но присутствовать в рационе регулярно.
🔹Напитки в укреплении иммунитета также важны. Они нормализуют водный баланс и помогают витаминам усваиваться. Лучше всего для этой цели, конечно, подходит простая очищенная вода. Организм не тратит ресурсов на поглощение дополнительных веществ, и вода сразу начинает «работать».
🔹Еще одним важным фактором в формировании крепкого иммунитета у детей является здоровая микрофлора кишечника. Чаще давайте ребенку кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями (пробиотиками), например йогурты или кефир.
✅ Большое значение имеет не только то, что едят дети, но и сколько раз в день они это делают.
🔸 Обязательные приемы пищи – завтрак, обед и ужин – должны быть дополнены вторым завтраком и полдником.
☝Правильное питание – эффективная профилактика заболеваний!
Источник
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»