ГСМК

☕Про отвар шиповника  

Шиповник – ценнейший натуральный продукт, у которого множество применений для лечения и укрепления иммунитета.

🔸Как источник витамина С, он, в первую очередь, эффективен при ОРВИ, простуде, гриппе.

🔸Плоды шиповника за счет высокого содержания витамина С оказывают подавляющее действие на развитие болезнетворных бактерий, вирусы.

🔸Напиток из плодов шиповника хорошо помогает разжижать мокроту, лечить насморк, кашель, избавляет от ломоты в суставах.

🔅Отвар шиповника пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц.

Витаминный отвар на ягодах шиповника:

🔹промытые плоды (свежие (200 г) или сухие (30–40 г)) залейте одним литром воды
🔹варите до закипания на медленном огне
🔹как только отвар закипит, кастрюлю необходимо снять с плиты и дать настояться в течение 40 минут. 

🔅Если речь идет о лечебном настое из аптечных плодов шиповника, его обычно принимают курсом, а не постоянно.

🔅Взрослым обычно рекомендуют пить настой 2 раза в день после еды.

🔅Для взрослого стандартная схема приема настоя — по половине стакана 2 раза в день. То есть обычно получается около одного стакана готового настоя в сутки. 

📌На заметку

Отвар способствует выведению калия из организма. Поэтому наряду с отваром следует употреблять курагу, изюм или бананы - эти продукты имеют высокое содержание калия.

❗Важно
Как и любое лекарственное средство, шиповник имеет и противопоказания.

Если вы планируете пить отвары из шиповника, то при наличии хронических заболеваний или в период обострения заболеваний необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

🔺Нельзя давать шиповник и отвары из него маленьким детям до трех лет

🔺Не стоит использовать шиповник при индивидуальной непереносимости витамина С, повышенной кислотности желудка, тромбозах.

🔺Можно навредить себе, употребляя шиповник при низком или нестабильном давлении.

🔺Также стоит отказаться от употребления внутрь в период острых воспалительных заболеваний почек, печени, мочевыводящих и желчевыводящих путей.

❤️ Будьте внимательны!

Источник 

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝Надо знать

Вейп образует аэрозоль, который может содержать раздражающие вещества, мельчайшие частицы и продукты нагревания жидкости.

Надпись «без никотина» не делает его безвредным для дыхательных путей.

🔺Первые симптомы негативного влияния курения вейпов легко принять за простуду или усталость.

🔺Курение вейпов может приводить к тому, что человек чаще откашливается, замечает першение, сухость во рту или головную боль.

🔺Особенно важно обратить внимание на повторяемость: если неприятные ощущения возникают после затяжек или усиливаются в дни более частого использования устройства.

❗Это повод прекратить вейпинг и обязательно обратиться к врачу.


🙏 Берегите себя!
Откажитесь от опасной привычки!

Источник 

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝Если бег противопоказан

Врачи предупреждают: бег показан не всем, но это не значит, что нужно совсем лишать себя движения, которое, как известно, продлевает жизнь. 

🔹Пробежки вполне можно заменить пешими прогулками - это универсальный характер нагрузки, он входит во все реабилитационные программы. 

🔹Плавание и велосипед допускаются практически при любых состояниях.

🔹Очень полезна лечебная физкультура, особенно в группах по 8–10 человек с инструктором.

❤️ Помните: регулярные аэробные занятия помогают снизить риски сердечных катастроф и улучшают настроение. 

🤝Двигайтесь!

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Фото сгенерировано ИИ

🌝 Рацион для крепкого иммунитета ребенка

Теплое лето позади, на смену ему пришла осень – с ветрами, дождями и резкой сменой погоды. Начался рост сезонных заболеваний.

Наиболее уязвимыми в этот период становятся дети дошкольного и школьного возрастов, поскольку их иммунитет только-только набирает силу.

✅ Чтобы детский иммунитет был крепким, в рационе ребенка должны присутствовать определенные продукты.

📌 Важные элементы питания

🔹Чтобы повысить сопротивляемость организма сезонным заболеваниям, детям обязательно нужно есть салат из сырой моркови со сметаной, тыкву со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца, поскольку блюда из них содержат витамин А в большом количестве.

🔹Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты..

🔹Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Больше всего его в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Готовить эти продукты нужно с минимальной тепловой обработкой, порции должны быть небольшими, но присутствовать в рационе регулярно.

🔹Напитки в укреплении иммунитета также важны. Они нормализуют водный баланс и помогают витаминам усваиваться. Лучше всего для этой цели, конечно, подходит простая очищенная вода. Организм не тратит ресурсов на поглощение дополнительных веществ, и вода сразу начинает «работать».

🔹Еще одним важным фактором в формировании крепкого иммунитета у детей является здоровая микрофлора кишечника. Чаще давайте ребенку кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями (пробиотиками), например йогурты или кефир.

✅ Большое значение имеет не только то, что едят дети, но и сколько раз в день они это делают.

🔸 Обязательные приемы пищи – завтрак, обед и ужин – должны быть дополнены вторым завтраком и полдником. 

☝Правильное питание – эффективная профилактика заболеваний! 

Источник
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

🍂Про мигрень осенью

С приходом сырых и пасмурных дней многие списывают частую головную боль на капризы погоды.

Однако для людей, склонных к мигреням или спазмам сосудов, сдвиги в окружающей среде становятся мощным физиологическим триггером. 

Специалисты разъясняют: у людей с наследственной предрасположенностью к мигрени барорецепторы сосудов и болевые рецепторы в оболочках мозга реагируют на скачки атмосферного давления - запускается механизм нейрогенного воспаления.

🔸Человек может ощущает это как распирание, пульсацию, давление на затылок или область глаз.

🔸При этом для человека с предрасположенностью, разбитое состояние по утрам — верный пусковой механизм для начала приступа.

Насторожить должна боль, которая будит посреди ночи, усиливается при кашле или не снимается привычными препаратами. 

❗Повод для экстренного вызова скорой —

🔺 асимметрия лица,
🔺 слабость или онемение в руке или ноге,
🔺нарушение речи,
🔺 спутанность сознания,
🔺 двоение в глазах,
🔺 внезапное падение зрения или слуха,
🔺потеря координации.

☝В большинстве случаев сезонный дискомфорт поддается контролю, но резкое изменение характера боли может сигнализировать о сосудистой катастрофе.

✅ Для профилактики специалисты рекомендуют:

🔹держать график сна
🔹соблюдать питьевой режим
🔹делать разминку для шеи и плеч
🔹увлажнять воздух
🔹вести дневник головной боли
🔹регулярно проходить диспансеризацию


❤️ Берегите себя!

Источник 

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝Родителям на заметку
Корректировать плоскостопие ребенка нужно  с четырех лет

Специалисты утверждают: у современного поколения плоскостопие появляется чаще.

Дело в том, дети сейчас растут быстрее, и кости порой обгоняют в росте мышцы и связки.

📌В этой связи следует внимательно наблюдать за стопами ребенка, и помнить, что есть два основных вида плоскостопия:

при поперечном плоскостопии расширяется передняя часть стопы

при продольном вся стопа становится более плоской, будто «расплющивается» вдоль

✅ Коррекцией плоскостопия стоит заниматься примерно с четырех-пяти лет, пока стопа еще не сформировалась:

🔹обувь с жестким задником и ортопедические стельки помогают установить ее в правильное положение
🔹стельки могут быть готовыми или индивидуальными.

При своевременной коррекции проблему можно решить к 10 годам.

Если же у подростка в 14-15 лет сохраняется плоскостопие, может потребоваться операция.

Источник
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

❤️Сердце не ждёт

Жизнь может измениться за считанные минуты — и порой именно скорость реакции спасает самое ценное.

☝Инфаркт миокарда не всегда приходит с классической болью в груди: он умеет маскироваться, прятаться за усталостью или дискомфортом в животе.

Распознать опасность вовремя и пройти полный путь восстановления — значит подарить себе ещё много спокойных, счастливых лет.

🙏Берегите своё сердце и не стесняйтесь просить о помощи, когда она нужна.

Источник

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

🍄‍🟫Грибы: польза и риски

Грибы - отдельное царство в природе, ценный продукт на нашем столе, аптека и опасность одновременно.

Грибы привычно относят к источникам белка (2-3% сырой массы), обладающим низкой калорийностью.

🔺При этом важно отметить, что это сложный для переваривания продукт: большое количество клетчатки и хитина затрудняет работу пищеварительных ферментов.

✅ Грибы - источник важных биологически активных соединений, проявляющих

🔹 антиоксидантные,
🔹противовоспалительные,
🔹 противовирусные свойства,

🔺но разные виды имеют некоторые отличия в химическом составе.

Шиитаке, например, в первую очередь положительно влияет на иммунную систему и метаболизм, проявляет иммуномодулирующий эффект за счет взаимодействия с микробиотой кишечника. Он также обладает противоопухолевым и противовоспалительным действием, снижает уровень холестерина.

Ежовик защищает и поддерживает нормальное функционирование нервной системы, улучшает когнитивные функции (внимание, память), обладает противотревожным действием.

📌Однако следует понимать, что, несмотря на все полезные свойства, грибы нельзя воспринимать как лекарство и употреблять вместо него!

❗Важно:
ошибки в съедобных и ядовитых грибах делают даже опытные грибники, поэтому при малейшем сомнении даже самые симпатичные на вид грибы должны остаться в лесу и ни в коем случае не попасть в вашу корзину! 

Источник 
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Фото

🌝 Пешком от депрессии

Регулярная ходьба может быть доступным способом поддержать психическое здоровье: физическая активность рассматривается как один из факторов, способных влиять на эмоциональное состояние. 

🍂Понятно, что одним из основных симптомов депрессии является снижение энергии и мотивации, поэтому совет «просто больше гулять» может оказаться трудновыполнимым.

Поэтому специалисты рекомендуют начинать не с идеального плана, а с минимального действия, которое человек способен регулярно повторять.

✅ Такой отправной точкой может стать десятиминутная прогулка, дополнительный круг вокруг дома или выход на одну остановку раньше. Другой вариант — разделить получасовую прогулку на несколько коротких выходов в течение дня.

📌Специалисты подчеркивают:
ходьба может использоваться как один из способов самопомощи и как дополнение к лечению, но заменять ею профессиональную помощь в случае с диагностированной  депрессией  нельзя. 

Однако исследования доказывают: ходьба или бег трусцой действительно  связаны с умеренным уменьшением симптомов заболевания.

Источник

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝Что нужно знать про "свиной грипп"

Симптомы свиного гриппа- вирус A(H1N1) -  не сильно отличаются от признаков обычного гриппа.

Они проявляются через два дня после заражения.

📌Среди симптомов:

🔺внезапное появление высокой температуры;
🔺сухой кашель;
головная боль;
🔺мышечные и суставные боли;
🔺тяжелое недомогание;
🔺боль в горле;
🔺насморк;
🔺рвота;
🔺потеря аппетита;
🔺озноб.

☝Однако Роспотребнадзор предупреждает: вирус A(H1N1) демонстрирует более тяжелое течение заболевания среди групп риска, таких как

🔸пожилые люди
🔸люди с хроническими заболеваниями

Поэтому им особенно необходимо своевременно вакцинироваться.

❗Важно: при первых признаках заражения следует остаться дома и начать лечение как можно скорее.

🙏 Берегите себя и друг друга.

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

❤️ Как прививки помогают сердцу?

Прививки защищают нас от осложнений заболеваний и помогают их более легкому течению.

✅ При этом врачи убеждены: вакцинация — это один из самых эффективных способов сохранить здоровье сердца.

Дело в том, что любой вирус или бактерия вызывают в организме системное воспаление. 

А для сердца это - серьезное испытание.

🔺Риск тромбов.

Воспаление делает кровь более вязкой. Это прямой путь к инфаркту миокарда и ишемическому инсульту.

🔺Прямое повреждение.

Некоторые вирусы способны вызывать миокардит — воспаление сердечной мышцы.

🔺Кислородное голодание.

При высокой температуре или поражении легких сердце работает на износ, пытаясь компенсировать нехватку кислорода.

🔺Дестабилизация бляшек.

Инфекция может сделать атеросклеротические бляшки в сосудах «рыхлыми». Если такая бляшка разрывается, образуется тромб.

📌Что говорят исследования

🔹 Вакцинация против гриппа и пневмококка снижает общую инфекционную нагрузку и замедляет воспаление в сосудах.

🔹 У пациентов, перенесших острый коронарный синдром, своевременная вакцинация снижает риск повторных сосудистых катастроф почти в 2 раза!

📌 Что важно помнить

Регулярная вакцинация (грипп, пневмококк, АКДС, гепатит B и др.) — это доступный и доказанный способ снизить нагрузку на сердце. Это не просто профилактика инфекций, это защита вашего «мотора» от перегрузок.

❤️ Забота о сердце начинается с простых и эффективных шагов. Не откладывайте свое здоровье на потом!

Источник

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝Любите ли вы мойву?

А вот врачи-диетологи эту рыбку, как минимум, очень ценят.

✅ Включение в рацион 100 граммов мойвы в неделю повышает работоспособность человека и помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

Всякая рыба при сбалансированном питании полезна, однако  именно комплексные нутриенты из мойвы помогают быстрее включаться в задачи, но при этом сохранять спокойствие и не сваливаться в стрессовое состояние.

👌Оптимальность мойвы кроется в ее уникальном балансе нутриентов.

Витамины B12, B6, омега-3, магний, фосфор и калий содержатся именно в тех пропорциях, которые нужны организму в стрессовой ситуации.

🔸Магний – это природный релаксант. Он снижает возбудимость нейронов, снимает напряжение в шее и плечах от долгого сидения за компьютером и нормализует сон.
🔸Калий работает в паре с магнием, усиливает его эффект, а также предотвращает скачки давления, которые часто возникают на фоне стресса и переутомления.
🔸Витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина в физиологических пределах, не допуская провала в апатию.
🔸Фосфор ускоряет передачу нервных импульсов.

✅ В итоге даже самый загруженный день перестает быть катастрофой, а мозг сохраняет ясность, скорость и устойчивость к стрессу.

😊 Попробуйте!

Источник
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝Надо знать
Что будет, если все-таки бросить курить

Курение опасно для здоровья, и даже один день без никотина - шаг навстречу здоровью.

График восстановления организма после отказа от табака - в первые часы и дни, месяцы и годы - приводит Минздрав России.

✅ Первые часы и дни

Через 20 минут после отказа от сигарет нормализуются давление и пульс.

Через восемь часов - кровь очищается от угарного газа, уровень кислорода приходит в норму.

Через 48 часов - восстанавливаются запахи и рецепторы вкуса.

Через три дня - начинается никотиновая ломка, может возникать раздражительность, болеть голова.

✅ Первые месяцы

Через месяц после того, как человек бросает курить, у него исчезает желтоватый оттенок кожи.

Через три месяца - очищаются легкие, их выносливость увеличивается на 30 процентов, выходит мокрота.

Через полгода - исчезает "кашель курильщика".

✅ Первые годы

Через год после отказа от курения риск инфаркта снижается в два раза, эластичность сосудов восстанавливается.

Через пять лет - риск инсульта становится сопоставим с риском у некурящих.

Через 10 лет - риск развития онкологии уменьшается до риска никогда не куривших людей, но это происходит, если стаж курения менее 15 лет.

В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.
🤝 Самое время бросить курить.


Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»
Источник фото

☝Про смартфон в темноте 

Офтальмологи предупреждают: привычка использовать смартфон в темноте может привести к рези и тяжести в глазах, головной боли в висках и размытой картинке при взгляде вдаль.

🔺Это связано с развитием астенопии - зрительном утомлением, которое при регулярных вечерних сеансах становится ежедневным.

🔺Доказано также, что яркий свет экрана подавляет мелатонин, и организм откладывает сон. 

🔺Кроме того, врачи особо предупреждают, что не стоит читать лежа на боку одним глазом: помимо эпизодов временной слепоты, это дает разную нагрузку на правый и левый глаз.

📌Если все же воспользоваться им необходимо, например, по работе, то следует включить ночник или настольную лампу за спиной, чтобы разница в яркости между дисплеем и фоном была меньше.

❗Важно

Если после вечернего чтения глаз возвращается к норме дольше десяти минут, картинка выпадает частями или темнеет половина поля зрения, нужно немедленно обратиться к врачу, а не просто отказаться от смартфона в темноте.

Источник

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

🎉Есть мобильные пункты вакцинации!

В Петербурге начали работать мобильные пункты вакцинации от гриппа. Комитет по здравоохранению составил график их работы на сентябрь-октябрь 2026 года.

🔹Пункты преимущественно располагаются у станций метро и в торговых центрах. Так что теперь пройти вакцинацию можно по дороге на работу и с работы, и бесплатно. 

🔹Кроме того вакцинация против сезонного гриппа проводится во всех взрослых и детских поликлиниках - также  бесплатно.

📌График и адреса работы мобильных пунктов вакцинации ищите ЗДЕСЬ


Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

👑🥒Кабачок - король диетического питания

Диетологи действительно считают кабачок главным овощем в рационе для снижения веса.

🔹Он подходит и детям, и пожилым, и спортсменам, и тем, кто восстанавливается после болезней.

🔹В 100 граммах свежего овоща содержится всего 24-27 килокалорий. 

🔹Кабачок дает ощущение сытости, но при этом не перегружает организм лишними калориями и жирами.

👌А благодаря нейтральному вкусу, он отлично сочетается с любыми продуктами.

🔸Кабачок можно употреблять в сыром виде, в салатах, а также тушить, запекать и даже фаршировать.

🔸Хорошим диетическим приемом является обогащение кабачком многокомпонентных блюд. Например,  добавление в фарш для котлет и тефтелей.

🔸Даже омлет с кабачком позволит снизить общую калорийность блюда, обогатить его клетчаткой и сделать более питательным.

😊 Цените кабачок!
Будьте здоровы!

Источник
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝О чем говорит хронический беспорядок в квартире 

Психологи предупреждают: беспорядок в квартире может стать причиной развития когнитивной перегрузки.

📌Человеческий мозг расходует значительное количество энергии, фокусируясь на разбросанных вещах.

Беспорядок в доме — это не просто «творческий хаос» или «у меня руки не доходят». Это зеркало, которое смотрит прямо в наше подсознание.

🔺Когда вы видите разбросанные вещи, немытую посуду, горы бумаг — ваш мозг тратит энергию на то, чтобы фильтровать этот шум. Он постоянно обрабатывает: «Это надо убрать, это надо разобрать, это я потом». И это «потом» висит гирей на вашем подсознании.

📌 Это называется когнитивная перегрузка.

🔺Когда в голове царит хаос — депрессия, тревога, эмоциональное выгорание, — это может проявляться в отсутствии физических сил на уборку. И это значит, что нужно начинать с работы над своим подсознанием.

✅ В Санкт-Петербурге, напомним, к психологу можно обратиться  в своей районной поликлинике  бесплатно - в рамках ОМС. 

✅ А еще специалисты утверждают: даже уборка одного угла или одной полки может стать первым шагом к улучшению состояния.

❤️ Будьте здоровы!

Источник
Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»