🦊 АДМИ ЛИС ОБЪЯСНЯЕТ: почему спортсмену важен режим?
Спортивный результат складывается не только из тренировок. Сон, питание, отдых и восстановление — такая же важная часть подготовки спортсмена.
В методических рекомендациях, размещённых на Едином методическом информационном ресурсе Минспорта России, сон называют одним из важных способов восстановления организма. Для спортсменов приводится ориентир 7–9 часов сна в сутки, а при высоких нагрузках — до 10 часов. Во время сна восстанавливаются нервная система и мышечная ткань.
Хороший режим — это простые привычки: ложиться и вставать примерно в одно время, полноценно питаться, пить достаточно воды и обязательно оставлять время на отдых. Для юных спортсменов продолжительность сна должна учитывать возраст и нагрузку.
🦊 Совет от Адми: дисциплина спортсмена продолжается и после тренировки.
Тренируемся, восстанавливаемся и становимся сильнее!
📍Наши социальные сети:
ВК https://vk.ru/club206307070
Тг https://t.me/shor1adm
Спортивный результат складывается не только из тренировок. Сон, питание, отдых и восстановление — такая же важная часть подготовки спортсмена.
В методических рекомендациях, размещённых на Едином методическом информационном ресурсе Минспорта России, сон называют одним из важных способов восстановления организма. Для спортсменов приводится ориентир 7–9 часов сна в сутки, а при высоких нагрузках — до 10 часов. Во время сна восстанавливаются нервная система и мышечная ткань.
Хороший режим — это простые привычки: ложиться и вставать примерно в одно время, полноценно питаться, пить достаточно воды и обязательно оставлять время на отдых. Для юных спортсменов продолжительность сна должна учитывать возраст и нагрузку.
🦊 Совет от Адми: дисциплина спортсмена продолжается и после тренировки.
Тренируемся, восстанавливаемся и становимся сильнее!
📍Наши социальные сети:
ВК https://vk.ru/club206307070
Тг https://t.me/shor1adm