Начинаем неделю с заботы о сердце - главном моторе организма. ❤️
Заботиться о сердце важно не только в критических ситуациях, но и каждый день, ведь профилактика спасает жизни. В рубрике #советврача делимся рекомендациями от врача‑кардиолога городской поликлиники Светланы Шогджиевой:
✅ Контролируйте артериальное давление. Даже если ничего не беспокоит, регулярно измеряйте давление: стойкое повышение часто протекает бессимптомно, но серьёзно повышает риски.
✅ Следите за уровнем холестерина и сахара в крови. Эти показатели помогают вовремя заметить риски развития сердечно‑сосудистых заболеваний.
✅ Будьте физически активны. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед) 5 дней в неделю — это укрепляет сердце и сосуды.
✅ Придерживайтесь сбалансированного питания. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
✅ Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Курение — один из главных факторов риска инфаркта и инсульта.
✅ Управляйте стрессом. Практикуйте техники релаксации, находите время на отдых, при необходимости обращайтесь к специалистам.
✅ Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте тревожные симптомы. Боль или дискомфорт в груди, одышка, перебои в работе сердца — повод незамедлительно обратиться к врачу.
💬 «Профилактика — это не про ограничения, а про осознанный выбор в пользу долгой и активной жизни, — отмечает Светлана Анатольевна. — Даже небольшие, но регулярные шаги дают ощутимый результат».
❤️ Берегите своё сердце — оно работает без выходных!
#советврача
Заботиться о сердце важно не только в критических ситуациях, но и каждый день, ведь профилактика спасает жизни. В рубрике #советврача делимся рекомендациями от врача‑кардиолога городской поликлиники Светланы Шогджиевой:
✅ Контролируйте артериальное давление. Даже если ничего не беспокоит, регулярно измеряйте давление: стойкое повышение часто протекает бессимптомно, но серьёзно повышает риски.
✅ Следите за уровнем холестерина и сахара в крови. Эти показатели помогают вовремя заметить риски развития сердечно‑сосудистых заболеваний.
✅ Будьте физически активны. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед) 5 дней в неделю — это укрепляет сердце и сосуды.
✅ Придерживайтесь сбалансированного питания. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
✅ Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Курение — один из главных факторов риска инфаркта и инсульта.
✅ Управляйте стрессом. Практикуйте техники релаксации, находите время на отдых, при необходимости обращайтесь к специалистам.
✅ Не занимайтесь самолечением и не игнорируйте тревожные симптомы. Боль или дискомфорт в груди, одышка, перебои в работе сердца — повод незамедлительно обратиться к врачу.
💬 «Профилактика — это не про ограничения, а про осознанный выбор в пользу долгой и активной жизни, — отмечает Светлана Анатольевна. — Даже небольшие, но регулярные шаги дают ощутимый результат».
❤️ Берегите своё сердце — оно работает без выходных!
#советврача