Бюджетное учреждение ХМАО - Югры «Медицинский информационно-аналитический центр»

❤️ ... Сердце печатает

Что бы вы почувствовали, если однажды получили сообщение от собственного сердца? Наверное, сначала удивились бы. А потом улыбнулись: внутри вас каждый день работает орган, который не берет выходных и заслуживает внимания.

Первое сообщение – от главного «мотора» нашего организма. В карточке собрали простые правила, которые помогают заботиться о сердце каждый день.

Невнятная речь, слабость, асимметричные движения могут быть признаками инсульта 🧠 💢

Важно не растеряться и своевременно оказать помощь пострадавшему, ведь счёт жизни и здоровья может идти на минуты.

В новом выпуске медиапроекта «Первая помощь рядом» фельдшер скорой помощи Кристина Акчурина и её дочь, выпускница медицинской академии Есения, расскажут про правило «УДАР» и то, как помочь при инсульте до приезда «скорой».

Выпуск подготовлен медиацентром Ханты-Мансийской государственной медицинской академии при поддержке Депздрава Югры и Станции скорой медицинской помощи Ханты-Мансийска. Проект стал победителем грантового конкурса Росмолодёжи.

Записаться на обучение первой помощи в Югре: vk.cc/d2cdXO

Что нужно знать о переломе шейки бедра?

Об этом рассказала руководитель научного отдела метаболических остеопатий и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

👵 Перелом шейки бедра чаще всего случается у людей пожилого возраста на фоне остеопороза.

Особую опасность представляют последствия травмы. Длительное пребывание в постели повышает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний.

О том, как снизить риск развития остеопороза и защитить себя от переломов — рассказываем в карточках 👆

А вот в наше время… 👵🏻

1 октября отмечается Международный день пожилых людей. Они звонят, чтобы узнать, поели ли мы, встречают любимыми ужинами и знают рецепты на все случаи жизни. А их советы, как правило, оказываются по делу.

Знакомые до мурашек моменты, которые создают наши бабушки и дедушки, собрали в карточках.

Какие из них вызывают ностальгию? Делитесь в комментариях.

Давайте сегодня поздравим близких и поблагодарим за счастливое детство ❤

🧠 Синдром Патау — это не просто редкая болезнь, а тяжелое генетическое расстройство.
Почему важно знать о синдроме Патау до рождения ребёнка❓

Это заболевание связано с наличием дополнительной хромосомы и проявляется множественными пороками развития.В этом посте разберём причины возникновения синдрома, характерные симптомы, методы пренатальной диагностики и особенности лечения.

💡 Полис ОМС можно предъявить через мессенджер «Макс»

В сервисе «Цифровой ID» доступна его электронная версия, которую можно использовать при обращении в медицинскую организацию.

📱 Он принимается наравне с бумажным или пластиковым полисом ОМС.

Кроме того, в национальном мессенджере «Макс» россиянам доступны запись к врачу, закрытие больничных, а также телемедицинские консультации с медицинскими специалистами.

✅ Так, благодаря новым цифровым сервисам получить необходимую медицинскую помощь стало ещё удобнее для всех граждан.

Почему осень — идеальное время для бега?

Об этом рассказала врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава.

— Осень традиционно считается сезоном снижения физической активности: короткий световой день, дожди и холод провоцируют желание уйти в энергосберегающий режим. Однако именно осень физиологи называют лучшим временем для старта регулярных беговых тренировок с точки зрения адаптации организма и укрепления здоровья, — отметила эксперт.

🏃‍♀️ Польза осеннего бега:

▫️ прохладная погода помогает организму постепенно адаптироваться к физической нагрузке и снижает риск перегрева во время занятий;

▫️тренировка стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и стрессоустойчивость;

▫️регулярный бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток.

🚶 Как начать без вреда для здоровья?

Для нетренированного человека резкий старт может привести к микротравмам связок и перетренированности.

Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после — переоденьтесь, если одежда стала влажной от пота.

Начните с интервалов: 2 минуты легкого бега чередуйте с 2 минутами быстрой ходьбы. Первая тренировка — 15-20 минут, 2-3 раза в неделю.

🧤 Экипировка для бега

Для осенних пробежек выбирайте удобную спортивную обувь с хорошим сцеплением с поверхностью.

Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком тёплой, иначе грозит перегрев.

Для того, чтобы уберечь себя от холода, необходимы также тонкая шапка или повязка, перчатки.

— Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму, — заключила эксперт.

О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово ➡️ takzdorovo.ru

✨ Тремор, скованность мышц, нарушения сна — первые звоночки болезни Паркинсона.

В этом посте вы узнаете, почему возникает эта болезнь, какие факторы риска существуют и как современная медицина помогает справляться с симптомами. Читать всем, кто заботится о здоровье близких! 👵🏻

Как защитить организм в период респираторных инфекций?

Об этом рассказал главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России Владимир Чуланов.

— Осенью начинается сезон респираторных инфекций. Снизить риск заражения помогут простые меры, — отметил он.

Подробнее об этом смотрите в видео ⬆️

🍭 Сахар — это не абсолютное зло. Это важный источник энергии для мозга и мышц.

❌️ Проблема в его количестве! В этом посте разберем разницу между добавленным и свободным сахаром, а еще расскажем, как снизить сладкое без стресса и жестких запретов. Листайте карусель!

Как восстанавливается организм после отказа от курения?

Об этом рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.

— Чем раньше вы откажетесь от курения — тем лучше. Даже один день без никотина — важный шаг навстречу своему здоровью, — подчеркнул эксперт.

📌 Табачный дым опасен для органов дыхания из-за высокой температуры и большого количества свободных радикалов. Они повреждают слизистую оболочку бронхов и дыхательных путей.

Также табачный дым вызывает хроническое воспаление, которое приводит к серьезным последствиям, в том числе формированию фиброза или рубцовой ткани в дыхательных путях и других тканях легких.

⏳ Как восстанавливается организм после отказа от курения — смотрите в наших карточках.

О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово ➡️ takzdorovo.ru

Югра всесторонне заботится об участниках СВО и их семьях ❣

В дополнение к федеральным в округе действует более 30 собственных мер поддержки бойцов и их близких. В их числе – первоочерёдное переселение из аварийного жилья, курортно-оздоровительное лечение, списание кредитов, льготы на оплату ЖКУ и другое.

📎 Ознакомиться с полным перечнем мер поддержки и узнать все подробности можно на портале vk.cc/d23IEv

💪 Повысить свою физическую активность может каждый.

Помимо разнообразных фитнес-центров, студий йоги и танцев существуют открытые спортивные площадки в парках и дворах. Словом, возможности есть для людей с любым уровнем физической подготовки. Однако 42,5% граждан России старше 30 лет редко занимаются спортом или не занимаются им вообще.

❓ Причина — постоянная загруженность на работе или дома, желание провести больше времени с семьей, а также стрессы и усталость. А еще многие ждут особого дня, чтобы начать заниматься спортом. Рассказываем, почему больше не нужно ждать и как постепенно научиться выделять время для тренировок.

🚑 Инфаркт: секунды решают всё

Приступ может случиться внезапно. В такой ситуации главное — не терять время и немедленно обратиться за медицинской помощью.

☝️ Важно понимать: сердечные недуги не спрашивают паспорт. Сегодня инфаркт — не редкость даже для тридцатилетних. Следите за сигналами своего сердца в любом возрасте.

Листайте карточки, чтобы узнать, на что стоит обратить внимание➡️

Как не набрать лишний вес осенью

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог, Софья Елиашевич.

— С наступлением холодов дни становятся короче, температура снижается, меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть «что-то вкусное». Понимание причин помогает скорректировать пищевые привычки и снизить риск переедания, — отметила эксперт.

🍽 Повышение аппетита

Холод может усиливать чувство голода из-за повышения уровня гормона грелина, а организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо сока, нежирное мясо или птицу.

🚶 Снижение физической активности

Из-за холода, осадков и короткого светового дня люди чаще остаются дома, меньше двигаются и проводят больше времени рядом с едой.

Чтобы сохранить привычный уровень активности, добавляйте больше движения в повседневные дела: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, при перемещении на общественном транспорте выходите на 1–2 остановки раньше, реже пользуйтесь доставками, а больше ходите в магазин самостоятельно.

🥘 Изменение пищевых привычек

В холодное время года люди чаще выбирают теплую, более жирную, калорийную и сытную пищу, а также больше специй и соли, что дополнительно стимулирует аппетит.

Чтобы дольше сохранять чувство сытости, включайте в приемы пищи источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые.

😴 Недосып

Недостаток сна снижает уровень лептина — гормона сытости, усиливая тягу к калорийной пище.

Чтобы поддерживать режим сна, последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна, избегайте поздних активных тренировок и приглушайте свет хотя бы за 30 минут до отдыха.

💛 Эмоциональный голод

Осенью может чаще появляться желание «утешить» себя теплой и вкусной пищей.

Найдите для себя другие источники положительных эмоций: общение с близкими, чтение, просмотр фильмов или теплый душ. Важно каждый день находить время для того, что приносит удовольствие.

О полезных привычках читайте ➡ на сайте ТакЗдорово (takzdorovo.ru)

Осень — опасное время для пешеходов

Человека в темной одежде водитель замечает всего за 20–30 метров. А если на улице дождь или туман — этот показатель падает. У водителя просто нет шанса среагировать.

Как защитить ребенка? Сделать его заметным и прикрепить светоотражающие элементы на одежду, рюкзак или обувь.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире.
⠀
🔴 Факторы риска: гиподинамия, высокий уровень «плохого» холестерина, постоянный стресс, повышенное артериальное давление.
⠀
⚠️ В группе риска: мужчины, люди с наследственной предрасположенностью, с избыточным весом и вредными привычками, пациенты с сопутствующими заболеваниями.
⠀
О простых и доступных методах сохранения здоровья сердца в карточках➡️

🥗 Как маме составить рацион в период грудного вскармливания?

Об этом рассказала аллерголог-иммунолог НМИЦ здоровья детей Минздрава России Светлана Макарова.

— Грудное вскармливание позволяет ребенку получить весь набор необходимых ему питательных веществ и помогает формировать защиту от инфекций, — отметила эксперт.

➡️ Для мамы грудное вскармливание тоже полезно: оно помогает быстрее восстановиться после родов и может снижать риск ряда заболеваний, в том числе рака молочной железы.

— Поэтому грудное вскармливание — это важная поддержка здоровья ребенка и мамы, — подчеркнула Светлана Макарова.

Подробнее о том, как кормящим мамам составить свой рацион, смотрите в видео ⬆️

💡 «Умные» часы давно перестали быть просто аксессуаром. Теперь они — главный помощник в тренировках.

Как пульс помогает понять, когда нужно прибавить темп, а когда лучше сбавить? Почему у бегунов сердце бьется реже, чем у штангистов? Пульс не даст вам соврать самому себе: он покажет, где вы халтурите под предлогом усталости, а где действительно выкладываетесь.

Чат-бот «Вика» помогает сэкономить время на записи к врачу

Часто пожилые родители просят детей позвонить в регистратуру или съездить в поликлинику за талоном. Раньше это отнимало много времени, но теперь эту задачу может решить быстрее и проще бот «Вика». Родителям, которые уверенно пользуются смартфоном, разобраться в этом сервисе будет несложно.

Для записи к врачу необходимо:
– найти чат-бот в мессенджере «Макс» или перейти по ссылке vk.cc/d1WsQi
– нажать кнопку «Начать»;
– авторизоваться через Госуслуги;
– выбрать организацию, врача и удобное время.

Если у вас возникнут трудности, вы всегда можете обратиться в чаты:
– «Послушайте, доктор. ХМАО-Югра»: vk.cc/d1WsEo
– «Югра. Здоровье»: vk.cc/d1WsHg