📌Укрепляем организм в межсезонье: 5 лайфхаков Дарьи Карпец, врача-терапевта
1️⃣Следует пройти вакцинацию от гриппа в поликлинике по месту жительства. Это защитит от тяжелых последствий или вовсе поможет избежать ОРВИ. По возможности лучше избегать мест скопления людей, одеваться по погоде и соблюдать правила личной гигиены (чаще мыть руки с мылом, проветривать помещения, где живем и работаем и пр..)
2️⃣Важно заботиться о правильном питании. Для выработки собственного интерферона организма - основного противовирусного средства естественного происхождения необходимо включить в рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином С. В меню должны быть яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеная капуста, болгарский перец, морковь, свекла.
Источником важных для иммунитета элементов и витаминов являются кисломолочные продукты (помогают поддерживать микрофлору кишечника) и молочные каши (селен и цинк позволяют организму в борьбе с вирусами). В строительстве иммунных клеток также незаменимы рыба, курица, говядина, телятина
3️⃣Организуем полезное питье. Употреблять лучше свежеприготовленные морсы из брусники и клюквы или минеральную воду (вирусы плохо противостоят щелочной среде) чистую воду.
4️⃣Не пренебрегаем обязательными мероприятиями, которые, кстати, нам рекомендует нацпроект «Продолжительная и активная жизнь», а именно – ежедневно контролируем артериальное давление, периодически – сдаем кровь на определение уровня глюкозы, раз в полгода посещаем участкового терапевта, ежегодно проходим диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, флюорографию, маммографию (для женщин) и пр.
5️⃣Другими общими и эффективными советами являются прогулки на свежем воздухе, пешая ходьба, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек.
#ПрофилактикасНГП
1️⃣Следует пройти вакцинацию от гриппа в поликлинике по месту жительства. Это защитит от тяжелых последствий или вовсе поможет избежать ОРВИ. По возможности лучше избегать мест скопления людей, одеваться по погоде и соблюдать правила личной гигиены (чаще мыть руки с мылом, проветривать помещения, где живем и работаем и пр..)
2️⃣Важно заботиться о правильном питании. Для выработки собственного интерферона организма - основного противовирусного средства естественного происхождения необходимо включить в рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином С. В меню должны быть яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеная капуста, болгарский перец, морковь, свекла.
Источником важных для иммунитета элементов и витаминов являются кисломолочные продукты (помогают поддерживать микрофлору кишечника) и молочные каши (селен и цинк позволяют организму в борьбе с вирусами). В строительстве иммунных клеток также незаменимы рыба, курица, говядина, телятина
3️⃣Организуем полезное питье. Употреблять лучше свежеприготовленные морсы из брусники и клюквы или минеральную воду (вирусы плохо противостоят щелочной среде) чистую воду.
4️⃣Не пренебрегаем обязательными мероприятиями, которые, кстати, нам рекомендует нацпроект «Продолжительная и активная жизнь», а именно – ежедневно контролируем артериальное давление, периодически – сдаем кровь на определение уровня глюкозы, раз в полгода посещаем участкового терапевта, ежегодно проходим диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, флюорографию, маммографию (для женщин) и пр.
5️⃣Другими общими и эффективными советами являются прогулки на свежем воздухе, пешая ходьба, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек.
#ПрофилактикасНГП