😓«Мне так грустно, ничего не хочу, у меня опять депрессия!».. Знакомо? Но есть и хорошие новости! Это поправимо!🙏
Увы, сегодня депрессия уже не считается плохим настроением, а входит в группу распространенных душевных расстройств. Состояние нередко развивается как реакция на психотравму (развод, смерть близкого человека, увольнение с работы и пр.) Еще вчера все было хорошо. Отличное настроение, дом - полная чаша, стабильная работа и материальный доход… Сегодня вдруг возникли непредвиденные обстоятельства, изменился привычный жизненный уклад… Настроение стало мрачным, тревожным, потерян интерес, страшная усталость, глубокая апатия, ощущение беспомощности перед трудностями и… единственное желание – заплакать.
ВАЖНО! Находясь в таком состоянии, мы видим лишь свои оплошности. Не хотим замечать успехи. И с легкостью забываем известную поговорку «Все, что не делается, все к лучшему».
ПОМОЩЬ! Ситуативное снижение настроения «лечится» активным отдыхом и сменой вида деятельности, продолжительным сном (7-8 часов), полноценным питанием. Такие продукты, как сыр, чернослив, бананы и шоколад способны улучшить настроение (но пренебрегать некоторыми продуктами не стоит, т.к некоторые из них высококалорийны, а увеличение массы тела может дать обратный эффект терапии).
Улучшает настроение общение с друзьями, занятия спортом, музыка, чтение книг, увлечения (охота, рыбалка, вязание и пр.).
Эффективным средством является массаж.
☝️Конечно, эти рекомендации не являются панацеей от всех бед, но их выполнение непременно окажет положительное воздействие на организм.
ВАЖНО! Зачастую, замыкание «в себя» перетекает в желание выговориться (быть с кем-то только не одному). И вот здесь своевременно «подставленное» дружеское плечо и всякий совет могут сделать невероятное! Именно поддержка близкого человека, вкупе с его интересом к нашим проблемам - лучшее лекарство от расстройств.
📌Практические рекомендации
Что же делать, если вы заподозрили у себя тревожные симптомы, и нет ни малейшего желания общаться с людьми?
📎Прежде всего, не паниковать. Коварство депрессии - в действии по принципу «снежного кома»: накатывает, усиливает негативный эмоциональный фон, «кричит» о внутренней беспомощности. Необходимо понять, что случай не уникален, а все происходящее не является признаком слабости или неполноценности и, что выход из подобного состояния существует. Расстройство успешно лечится.
📎Первый шаг на пути к выздоровлению - не бежать от себя, от собственных переживаний, а признать их.
📎Второй шаг – личное осознание того, что состояние, в котором я прибываю, становится невыносимым, необходимо кардинально менять свою жизнь.
❗И, наконец, поиск и консультация грамотного специалиста. ВАЖНО знать: депрессия «отступает» только в контакте. Психологическая или психотерапевтическая помощь профессионала обязательно помогут осознать причины появления недуга и побороть его. Психологическая проблема перестает быть таковой, если все ее пункты четко очерчены. Помощь специалиста заключается во взгляде на проблему со стороны, выделении значимых моментов. При правильном раскладе, душевная проблема превращается в психологическую задачу, которую всегда можно решить.
Послесловие: от испытаний и затруднений психологического характера не застрахован никто. Разница лишь в том, что одни доводят свое состояние до критического, а другие просто научились любить себя и решать проблемы по мере поступления, не исключая помощь опытного специалиста. И, наверное, это правильно!
🏥Получить психологическую помощь и поддержку можно у специалистов БУ «Няганская городская поликлиника»
О встрече можно договориться предварительно:
- с медицинскими психологами,
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4243
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4241.
- с врачом –психотерапевтом
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4244.
- с врачом-психиатром
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4242.
#ПрофилактикасНГП
Увы, сегодня депрессия уже не считается плохим настроением, а входит в группу распространенных душевных расстройств. Состояние нередко развивается как реакция на психотравму (развод, смерть близкого человека, увольнение с работы и пр.) Еще вчера все было хорошо. Отличное настроение, дом - полная чаша, стабильная работа и материальный доход… Сегодня вдруг возникли непредвиденные обстоятельства, изменился привычный жизненный уклад… Настроение стало мрачным, тревожным, потерян интерес, страшная усталость, глубокая апатия, ощущение беспомощности перед трудностями и… единственное желание – заплакать.
ВАЖНО! Находясь в таком состоянии, мы видим лишь свои оплошности. Не хотим замечать успехи. И с легкостью забываем известную поговорку «Все, что не делается, все к лучшему».
ПОМОЩЬ! Ситуативное снижение настроения «лечится» активным отдыхом и сменой вида деятельности, продолжительным сном (7-8 часов), полноценным питанием. Такие продукты, как сыр, чернослив, бананы и шоколад способны улучшить настроение (но пренебрегать некоторыми продуктами не стоит, т.к некоторые из них высококалорийны, а увеличение массы тела может дать обратный эффект терапии).
Улучшает настроение общение с друзьями, занятия спортом, музыка, чтение книг, увлечения (охота, рыбалка, вязание и пр.).
Эффективным средством является массаж.
☝️Конечно, эти рекомендации не являются панацеей от всех бед, но их выполнение непременно окажет положительное воздействие на организм.
ВАЖНО! Зачастую, замыкание «в себя» перетекает в желание выговориться (быть с кем-то только не одному). И вот здесь своевременно «подставленное» дружеское плечо и всякий совет могут сделать невероятное! Именно поддержка близкого человека, вкупе с его интересом к нашим проблемам - лучшее лекарство от расстройств.
📌Практические рекомендации
Что же делать, если вы заподозрили у себя тревожные симптомы, и нет ни малейшего желания общаться с людьми?
📎Прежде всего, не паниковать. Коварство депрессии - в действии по принципу «снежного кома»: накатывает, усиливает негативный эмоциональный фон, «кричит» о внутренней беспомощности. Необходимо понять, что случай не уникален, а все происходящее не является признаком слабости или неполноценности и, что выход из подобного состояния существует. Расстройство успешно лечится.
📎Первый шаг на пути к выздоровлению - не бежать от себя, от собственных переживаний, а признать их.
📎Второй шаг – личное осознание того, что состояние, в котором я прибываю, становится невыносимым, необходимо кардинально менять свою жизнь.
❗И, наконец, поиск и консультация грамотного специалиста. ВАЖНО знать: депрессия «отступает» только в контакте. Психологическая или психотерапевтическая помощь профессионала обязательно помогут осознать причины появления недуга и побороть его. Психологическая проблема перестает быть таковой, если все ее пункты четко очерчены. Помощь специалиста заключается во взгляде на проблему со стороны, выделении значимых моментов. При правильном раскладе, душевная проблема превращается в психологическую задачу, которую всегда можно решить.
Послесловие: от испытаний и затруднений психологического характера не застрахован никто. Разница лишь в том, что одни доводят свое состояние до критического, а другие просто научились любить себя и решать проблемы по мере поступления, не исключая помощь опытного специалиста. И, наверное, это правильно!
🏥Получить психологическую помощь и поддержку можно у специалистов БУ «Няганская городская поликлиника»
О встрече можно договориться предварительно:
- с медицинскими психологами,
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4243
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4241.
- с врачом –психотерапевтом
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4244.
- с врачом-психиатром
☎️5-45-30 или 5-7484 добавочные: 4242.
#ПрофилактикасНГП