💔 Сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. Но самое опасное — то, что главные враги сердца не приходят внезапно. Они живут с нами годами: в привычке не проверять давление, в сигарете после кофе, в лифте вместо лестницы, в хроническом недосыпе. Шаг за шагом они разрушают сосуды — тихо, незаметно, без боли. А потом случается инфаркт или инсульт. И часто — слишком поздно.

Управляемые факторы риска — то, на что мы можем повлиять:

✅ Высокое давление (гипертония). «Тихий убийца» — может годами не давать симптомов, но разрушает сосуды, сердце, мозг и почки. Норма — 120/80. Все, что выше 140/90, требует внимания врача.

✅ Повышенный холестерин. «Плохой» холестерин (ЛПНП) откладывается на стенках артерий, образуя бляшки. Они сужают просвет сосудов и могут полностью перекрыть кровоток.

✅ Курение. Никотин сужает сосуды, угарный газ лишает кровь кислорода, смолы повреждают стенки артерий. Риск инфаркта у курильщиков в 2–4 раза выше.

✅ Злоупотребление алкоголем. Повышает давление, вызывает аритмии, ослабляет сердечную мышцу. Безопасной дозы алкоголя не существует.

✅ Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и отсутствие активности замедляют кровообращение, повышают риск тромбов и набора веса.

✅ Лишний вес. Каждый лишний килограмм — дополнительная нагрузка на сердце. Особенно опасен абдоминальный жир (живот).

✅ Стресс и хроническое недосыпание. Постоянное напряжение повышает уровень кортизола и адреналина, которые изнашивают сердце и сосуды.