Осень — время, когда иммунитет испытывает повышенную нагрузку из‑за похолодания и сокращения светового дня.

🔸 Вакцинация от гриппа: оптимальный срок — сентябрь–октябрь, чтобы защита успела сформироваться до подъёма заболеваемости.
🔸 Гигиена рук и проветривание: регулярное мытьё рук и свежий воздух в помещении снижают риск вирусных инфекций.
🔸 Сбалансированное питание: включайте в рацион источники белка, овощей, фруктов и полезных жиров — они поддерживают иммунную систему.
🔸 Достаточный сон: 7–9 часов сна — база для нормальной работы иммунитета.
🔸 Умеренная физическая активность: ходьба, зарядка, ЛФК укрепляют защитные силы без перегрузок.

Не занимайтесь самолечением: при первых симптомах болезни обратитесь к врачу или вызывайте скорую помощь по номеру 103🚨