КАК АКТИВНОСТЬ ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ
❗️• Укрепляет сердечную мышцу. Сердце — это мышца, и регулярные нагрузки тренируют её: она становится сильнее, эффективнее сокращается, лучше прокачивает кровь. В результате в покое сердцу не нужно биться так часто, чтобы обеспечивать организм кислородом — это снижает его нагрузку.
• Улучшает кровообращение и эластичность сосудов. Во время активности сосуды расширяются, улучшается кровоток. Со временем регулярная активность поддерживает здоровье внутреннего слоя сосудов (эндотелия), что помогает им лучше регулировать свой тонус — расширяться и сужаться. Это снижает периферическое сопротивление и помогает нормализовать артериальное давление.
• Влияет на липидный обмен. Физические нагрузки помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» (ЛПВП). Это уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек.
• Снижает уровень гормонов стресса. Активность стимулирует выработку эндорфинов и помогает уменьшить уровень кортизола, который при хроническом повышении негативно сказывается на сердце.
• Помогает контролировать вес и другие факторы риска. Регулярная активность способствует снижению веса, улучшает чувствительность тканей к инсулину и помогает бороться с инсулинорезистентностью — всё это напрямую снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Улучшает снабжение самого сердца кислородом. Тренировки стимулируют развитие капиллярной сети в миокарде, благодаря чему сердечная мышца лучше снабжается кислородом и питательными веществами.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
❗️• Укрепляет сердечную мышцу. Сердце — это мышца, и регулярные нагрузки тренируют её: она становится сильнее, эффективнее сокращается, лучше прокачивает кровь. В результате в покое сердцу не нужно биться так часто, чтобы обеспечивать организм кислородом — это снижает его нагрузку.
• Улучшает кровообращение и эластичность сосудов. Во время активности сосуды расширяются, улучшается кровоток. Со временем регулярная активность поддерживает здоровье внутреннего слоя сосудов (эндотелия), что помогает им лучше регулировать свой тонус — расширяться и сужаться. Это снижает периферическое сопротивление и помогает нормализовать артериальное давление.
• Влияет на липидный обмен. Физические нагрузки помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» (ЛПВП). Это уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек.
• Снижает уровень гормонов стресса. Активность стимулирует выработку эндорфинов и помогает уменьшить уровень кортизола, который при хроническом повышении негативно сказывается на сердце.
• Помогает контролировать вес и другие факторы риска. Регулярная активность способствует снижению веса, улучшает чувствительность тканей к инсулину и помогает бороться с инсулинорезистентностью — всё это напрямую снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Улучшает снабжение самого сердца кислородом. Тренировки стимулируют развитие капиллярной сети в миокарде, благодаря чему сердечная мышца лучше снабжается кислородом и питательными веществами.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР