Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

@id9307011070_gos
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина

Государственное бюджетное учреждение Донецкой Народной Республики "Городской центр здоровья г. Енакиево" является специализированным профилактическим учреждением, предназначенным обеспечить организационно-методическую работу по проблеме гигиенического воспитания, пропаганды здорового образа жизни, профилактики заболеваний среди населения г. Енакиево

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

2 Oct, 08:51

Открыть в Max Поделиться
17
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

29 Sep, 09:22

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Минздрав ДНР
Болезни офисных работников

Длительная работа за компьютером, недостаток движения, напряжение глаз и постоянный стресс могут постепенно ухудшать здоровье. Наиболее часто у офисных работников встречаются следующие проблемы.

📍 Боли в спине и шее

Причины:

🔺 длительное сидение;
🔺 неправильная высота стула и стола;
🔺 напряжение мышц;
🔺 редкая смена положения тела.

Для профилактики важно регулярно вставать, менять позу, выполнять лёгкую разминку и правильно организовать рабочее место.

📍 Нарушения зрения и зрительное утомление

Длительная работа с монитором может вызывать сухость и покраснение глаз, ощущение «песка», размытость зрения и головную боль.

Помогают:

🔹 достаточное освещение;
правильное расстояние до монитора — примерно 50–70 см;
🔹 регулярные перерывы;
🔹 перевод взгляда вдаль;
🔹 достаточная влажность воздуха.

При постоянном дискомфорте следует обратиться к офтальмологу.

📍 Синдром запястного канала

Повторяющиеся движения мышью и клавиатурой могут привести к боли, онемению, покалыванию или слабости в кисти.

Важно правильно располагать руки, делать перерывы и не допускать длительного напряжения кистей. При сохранении симптомов необходима консультация врача.

📍 Избыточный вес и нарушения обмена веществ

Малоподвижность, перекусы и нерегулярное питание повышают риск набора веса, повышения артериального давления, сахарного диабета 2 типа и нарушений липидного обмена.

Рекомендуется:

❗больше ходить пешком;
❗не пропускать основные приёмы пищи;
❗ограничить сладкие напитки и частые перекусы;
❗контролировать вес, давление и уровень глюкозы.

📍 Варикозная болезнь и отёки ног

Длительное сидение ухудшает кровообращение в нижних конечностях. Могут появляться тяжесть, отёки, судороги и сосудистые «звёздочки».

Полезны регулярная ходьба, упражнения для стоп и перерывы с изменением положения тела. Внезапный отёк одной ноги, боль и покраснение требуют срочной медицинской оценки.

📍 Нарушения сна и хронический стресс

Перегрузка, постоянная доступность по рабочим вопросам и недостаток отдыха могут приводить к тревожности, раздражительности, бессоннице и эмоциональному выгоранию.

Важно соблюдать режим сна, ограничивать работу вне рабочего времени, планировать отдых и поддерживать общение с близкими. Если подавленность, тревога или бессонница сохраняются несколько недель, стоит обратиться к специалисту.

Простые правила профилактики

Каждые 45–60 минут вставать и немного двигаться. Ежедневно уделять физической активности не менее 30 минут. Настроить рабочее место: спина опирается на спинку стула, стопы стоят на полу, монитор расположен на уровне глаз. Пить достаточно воды и регулярно питаться. Не использовать рабочее время без перерывов.

Ежегодно проходить профилактические осмотры.
Офисная работа сама по себе не является причиной болезни. Основной риск связан с длительной неподвижностью, неправильной организацией рабочего места и отсутствием полноценного отдыха.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #БолезниОфис
24
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

29 Sep, 08:03

Открыть в Max Поделиться
КАК АКТИВНОСТЬ ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ
❗️• Укрепляет сердечную мышцу. Сердце — это мышца, и регулярные нагрузки тренируют её: она становится сильнее, эффективнее сокращается, лучше прокачивает кровь. В результате в покое сердцу не нужно биться так часто, чтобы обеспечивать организм кислородом — это снижает его нагрузку.
• Улучшает кровообращение и эластичность сосудов. Во время активности сосуды расширяются, улучшается кровоток. Со временем регулярная активность поддерживает здоровье внутреннего слоя сосудов (эндотелия), что помогает им лучше регулировать свой тонус — расширяться и сужаться. Это снижает периферическое сопротивление и помогает нормализовать артериальное давление.
• Влияет на липидный обмен. Физические нагрузки помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» (ЛПВП). Это уменьшает риск образования атеросклеротических бляшек.
• Снижает уровень гормонов стресса. Активность стимулирует выработку эндорфинов и помогает уменьшить уровень кортизола, который при хроническом повышении негативно сказывается на сердце.
• Помогает контролировать вес и другие факторы риска. Регулярная активность способствует снижению веса, улучшает чувствительность тканей к инсулину и помогает бороться с инсулинорезистентностью — всё это напрямую снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Улучшает снабжение самого сердца кислородом. Тренировки стимулируют развитие капиллярной сети в миокарде, благодаря чему сердечная мышца лучше снабжается кислородом и питательными веществами.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
9
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

29 Sep, 08:02

Открыть в Max Поделиться
ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА
🛑Для сердца действительно есть продукты-помощники — они снабжают организм веществами, которые поддерживают сосуды, нормализуют давление, улучшают липидный обмен и снижают воспаление.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец. В них много омега-3 жирных кислот (особенно EPA и DHA). Они помогают снижать уровень «плохого» холестерина, уменьшают воспаление, препятствуют образованию тромбов, мягко понижают давление и улучшают работу эндотелия (внутренней оболочки сосудов). Кардиологи рекомендуют включать такую рыбу в рацион 1–2 раза в неделю
Орехи и семена
Грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна. Они содержат полезные жиры, клетчатку, магний и другие биологически активные вещества. Клетчатка помогает связывать и выводить излишки холестерина, а магний и аргинин в составе положительно влияют на сосудистый тонус и могут снижать риск аритмий. Достаточно съедать небольшую горсть (около 30 г) в день.
Авокадо
В авокадо много мононенасыщенных жиров (в частности, олеиновой кислоты), которые помогают улучшать липидный профиль — повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижать «плохого». Кроме того, в нём есть калий, который способствует контролю артериального давления.
Овощи, фрукты и ягоды
• Листовая зелень (шпинат, руккола, салат). Содержит нитраты, которые помогают расширять сосуды и улучшать кровоснабжение сердца, а также магний и витамин К.
• Помидоры. Богаты ликопином — антиоксидантом, который поддерживает здоровье сосудов.
• Цитрусовые (апельсины, грейпфруты). Содержат витамин С, необходимый для синтеза коллагена — «каркаса» сосудов.
• Ягоды (черника, клюква, малина, смородина). Антоцианы и другие антиоксиданты в их составе защищают сосудистую стенку от окислительного стресса, замедляют развитие атеросклероза и улучшают микроциркуляцию.
Цельнозерновые продукты
Овсянка, гречка, киноа, бурый рис, булгур, цельнозерновой хлеб. В них много клетчатки (в том числе растворимой), которая работает как сорбент: связывает излишки холестерина и желчных кислот в кишечнике и выводит их. Кроме того, такие продукты дают длительную энергию без резких скачков сахара в крови.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
9
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

29 Sep, 08:01

Открыть в Max Поделиться
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ
🛑• Не игнорируйте тревожные сигналы. Если появились боли в области сердца, одышка, перебои в ритме, головокружения, отёки — не откладывайте визит к врачу.
• Учитывайте индивидуальные особенности. Если у вас есть наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, врач может рекомендовать более пристальное внимание к здоровью.
• Будьте последовательны. Это не разовые действия, а образ жизни.
Помните: многие факторы риска (курение, гипертония, диабет) поддаются коррекции. Ответственное отношение к сердцу — это не только забота о будущем, но и возможность жить активной и полноценной жизнью сегодня. Если у вас есть конкретные вопросы или сомнения, лучше всего обсудить их с врачом
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
8
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

29 Sep, 08:01

Открыть в Max Поделиться
РЕГУЛЯРНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
🛑Не ждите появления симптомов — многие заболевания сердца на ранних стадиях протекают бессимптомно. Регулярно измеряйте артериальное давление, сдавайте анализы на уровень холестерина и глюкозы. Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
7
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

29 Sep, 08:00

Открыть в Max Поделиться
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
🛑Хорошая новость заключается в том, что отказ от вредных привычек приводит к быстрому улучшению состояния сердечно-сосудистой системы:
• Через год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца снижается вдвое
• Нормализация питания и веса улучшает показатели давления и холестерина уже через 2-3 месяца
• Регулярная физическая активность укрепляет сердце и сосуды независимо от возраста
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
12
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 10:30

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Минздрав ДНР
🩺 В ДНР действует сеть ЦКДЛ: более 210 видов анализов — бесплатно по направлению врача

В Республике активно развивается сеть высокотехнологичных центров для лабораторных исследований. Централизованные клинико-диагностические лаборатории (ЦКДЛ) уже открыты в Донецке, Макеевке, Мариуполе, Енакиево, Горловке и Харцызске.

🏥 Что такое ЦКДЛ?
Это лаборатории, оснащённые передовым медицинским оборудованием. Их мощности позволяют проводить практически все виды исследований — от общего анализа крови до комплексной оценки гормонального статуса, витаминного профиля и онкомаркеров.

✅ Ключевые преимущества для пациентов:
🆓 Исследования проводятся бесплатно при наличии направления лечащего врача.
📋 Жителям Республики доступно свыше 210 видов анализов.
🚗 Забор материала осуществляется в амбулаторно-поликлинических учреждениях по месту жительства. Транспортировку биоматериала обеспечивает курьерская служба лаборатории, а результаты в автоматическом режиме передаются лечащему врачу.

📌 В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».


Помните: своевременная диагностика — залог успешного лечения. Берегите себя и доверяйте своему здоровью профессионалам! 💪😊
20
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 10:30

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Минздрав ДНР
Спорт дома: как поддерживать форму без спортзала

Регулярная физическая активность — основа здоровья сердца, сосудов, суставов и хорошего настроения. Но для этого не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Тренироваться можно дома — было бы желание и 20–30 минут в день.

💪 Почему это важно?
Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, помогает контролировать вес, укрепляет иммунитет и улучшает сон. ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю — это всего около 20–25 минут в день.

🏠 Что можно делать дома:
🚶 Ходьба на месте и простые шаги — разминка для начала.
🤸 Утренняя зарядка — 10–15 минут для бодрости на весь день.
🧘 Растяжка и суставная гимнастика — для гибкости и профилактики болей в спине.
💥 Упражнения с собственным весом: приседания, отжимания, планка, выпады.
🪑 Тренировки с инвентарём: гантели, эспандер, фитнес-резинки — если есть под рукой.
🎵 Танцы под любимую музыку — кардио, которое не ощущается как тренировка.

✅ Простые правила:
⏰ Занимайтесь в одно и то же время — так выработается привычка.
📈 Начинайте с малого: 10 минут лучше, чем ничего.
💧 Пейте воду до, во время и после тренировки.
🛑 При боли или плохом самочувствии — остановитесь и обратитесь к врачу.
🩺 При хронических заболеваниях проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий.

📌 В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».


❤️ Помните: здоровье — это ежедневный выбор в пользу движения. Начните с 10 минут сегодня, и тело скажет вам спасибо! 💪😊
20
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:37

Открыть в Max Поделиться
МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ БЕШЕНСТВА В БЫТУ
✅• избегайте контактов с дикими и безнадзорными животными;
• регулярно прививайте домашних питомцев;
• не трогайте животных, которые ведут себя неадекватно (необычная ласковость или, наоборот, пугливость, нарушение координации, обильное слюнотечение);
• если домашнее животное укусило человека, его нужно доставить для осмотра и наблюдения ветеринаром (часто за животным устанавливают 10-дневное наблюдение).
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
9
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:36

Открыть в Max Поделиться
ПРОФИЛАКТИКА БЕШЕНСТВА
❗️Если контакт с потенциально больным животным произошёл, нужно действовать быстро:
• Тщательно промыть рану (и места, куда могла попасть слюна) мыльным раствором в течение 15 минут, затем водопроводной водой, после обработать перекисью водорода, края раны — йодом.
• Немедленно обратиться в травмпункт или приёмный покой. Врач оценит риск и при необходимости назначит курс антирабической вакцины (и, возможно, антирабический иммуноглобулин).
Чем раньше начат курс, тем выше шансы предотвратить болезнь.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
7
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:36

Открыть в Max Поделиться
СИМПТОМЫ БЕШЕНСТВА
🛑Развитие болезни проходит несколько стадий:
• Продромальная (начальная). Сначала появляются неспецифические признаки: слабость, субфебрильная температура, головная боль, нарушение сна, потеря аппетита. В месте укуса могут быть зуд, покраснение, тянущие боли.
• Стадия возбуждения (разгар). Возникают более специфические симптомы: гидрофобия (водобоязнь — при попытке пить или даже при виде воды развиваются судорожные спазмы), аэрофобия (боязнь сквозняков), повышенная чувствительность к свету и звуку, психомоторное возбуждение, галлюцинации, агрессия.
• Стадия параличей (терминальная). Развиваются параличи мышц лица, конечностей, нарушается глотание. Смерть наступает из-за паралича дыхательного и сосудодвигательного центров.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
8
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:35

Открыть в Max Поделиться
КТО МОЖЕТ БЫТЬ ИСТОЧНИКОМ ЗАРАЖЕНИЯ БЕШЕНСТВОМ
❗️Переносчиками выступают млекопитающие: собаки (в большинстве случаев заражения людей), лисы, волки, енотовидные собаки, кошки, летучие мыши, некоторые грызуны. Важное уточнение: от человека к человеку вирус не передаётся.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
5
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:35

Открыть в Max Поделиться
БЕШЕНСТВО. КАК ПЕРЕДАЕТСЯ
🔻Бешенство — острое вирусное заболевание, которое поражает центральную нервную систему и без своевременной помощи почти всегда заканчивается летально.
Вирус содержится в слюне заражённого животного. Заражение происходит:
• при укусе;
• при попадании слюны на повреждённую кожу (ссадины, царапины);
• при попадании на слизистые оболочки (глаза, рот, нос).
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
8
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:34

Открыть в Max Поделиться
СТРЕСС И НЕДОСТАТОК СНА
✅Хронический стресс повышает уровень кортизола и адреналина, что ведет к учащению пульса, повышению давления и повреждению сосудов. Недостаток сна (менее 7 часов в сутки) также связан с повышенным риском гипертонии, ожирения и диабета.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
7
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:34

Открыть в Max Поделиться
ГИПОДИНАМИЯ: ОПАСНОСТЬ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
❗️Отсутствие регулярной физической активности ослабляет сердечную мышцу, способствует набору веса, повышению уровня холестерина и артериального давления. У физически неактивных людей риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 50%.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
8
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:33

Открыть в Max Поделиться
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ОЖИРЕНИЕ
❗️Диета, богатая насыщенными жирами, трансжирами, солью и сахаром, способствует развитию атеросклероза, гипертонии и сахарного диабета — основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ожирение увеличивает нагрузку на сердце, заставляя его перекачивать кровь через расширенную сеть сосудов. Каждые лишние 10 кг веса повышают артериальное давление на 5-20 мм рт. ст.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
7
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:33

Открыть в Max Поделиться
АЛКОГОЛЬ: ОПАСНЫЙ БАЛАНС
🛑Хотя небольшие дозы качественного алкоголя могут оказывать некоторое кардиопротекторное действие, регулярное употребление или злоупотребление ведет к:
• Повышению артериального давления
• Нарушению сердечного ритма (аритмиям)
• Токсическому поражению сердечной мышцы (алкогольной кардиомиопатии)
• Увеличению риска инсульта
Особенно опасны запойные эпизоды, когда нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает многократно.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
7
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:32

Открыть в Max Поделиться
КУРЕНИЕ ГЛАВНЫЙ ВРАГ СОСУДОВ
❗️Табачный дым содержит более 7000 химических соединений, из которых сотни токсичны и около 70 вызывают рак. Никотин и окись углерода сужают сосуды, заставляя сердце работать с повышенной нагрузкой. У курильщиков риск ишемической болезни сердца выше в 2-4 раза, а инфаркта миокарда — в 2-5 раз по сравнению с некурящими.
Курение повреждает внутреннюю оболочку артерий, способствуя образованию атеросклеротических бляшек. Кроме того, оно повышает артериальное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП).
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
8
ГБУ ДНР "ГЦЗ г. Енакиево"

28 Sep, 08:30

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Минздрав ДНР
График работы Автоаптеки на 28.09.2026

💊 28 сентября "Автоаптека" будет работать по следующему маршруту:

📍Городской округ Донецк: п.Февральки, ул. Искра, 19:
09.00 - 10.00
п.Треналовка, ул Ольшанская, 18: 10.30 - 13.00

📄 С графиком работы "Автоаптеки" на сентябрь можно ознакомиться по ссылке:
https://max.ru/mzdnr_official/AaA5NNzsPoM

Сохранение здоровья граждан является приоритетом государственной политики. В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется мерам профилактики и формированию здорового образа жизни.


Будьте здоровы!

#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР #Автоаптека
24
Показано 20 последних публикаций.