МБУ МГЦФЗН "СПОРТ ДЛЯ ВСЕХ" г.о.Мариуполь

🚆 Что делать, если незнакомец предлагает «легкий заработок» за задание?

В мессенджерах вам могут предлагать за деньги совершить противоправные действия – повредить оборудование, нарушить работу объектов, совершить поджог, передать чувствительную информацию и т.п.

⚠️ Такие действия могут создать угрозу жизни и здоровью людей и повлечь уголовную ответственность.

🔺Не соглашайтесь на подобные предложения.
🔺Не выполняйте сомнительные поручения, в том числе за деньги.
🔺Сохраняйте переписку и сообщайте о попытках вовлечения в правоохранительные органы!

Развиваем способы информирования жителей в национальном мессенджере МАX. Для удобства мариупольцев основные структурные подразделения Администрации городского округа уже создали свои каналы. Ниже публикую их список. Присоединяйтесь.

Департамент капитального строительства,
Департамент имущественных и земельных отношений,
Департамент финансов,
Управление экономики,
Управление образования,
Отдел торговли и бытового обслуживания,
Отдел земельного контроля,
Отдел молодежной политики,
Отдел культуры,
Отдел физической культуры и спорта,
Сектор туризма.

Администрация городского округа,
Управа Жовтневого внутригородского района,
Управа Приморского внутригородского района,
Управа Ильичевского внутригородского района,
Управа Орджоникидзевского внутригородского района.

Талаковский территориальный сектор,
Старокрымский территориальный сектор,
Сартанский территориальный сектор.

Мариупольский центр хранения документации,
МБУ "Уютный город".

Подписывайтесь на мой канал в МАХ

Наши парни каждый день сбивают вражеские БПЛА

В этом им помогает спаренная пулеметная установка. Это одно из вооружений, которое используется для подавления дронов. В целом для выполнения разных задач используются различные типы вооружения.

Как все устроено, показывает и рассказывает один из наших бойцов в новом ролике.

Подписаться на канал

❓Подозрительный пост, странный чат или провокационная«шутка» — как понять, что делать?

В интернете противоправный контент далеко не всегда выглядит опасно. Иногда он маскируется под мемы, новости, обсуждения или «безобидные»публикации. Именно поэтому важно знать простые правила, которые помогут не стать участником распространения такого контента.

В карточках собрали ответы на самые распространённые вопросы: что делать, если вам прислали подозрительный материал, почему опасный контент может выглядеть как обычный пост и как защитить себя от вовлечения в противоправную деятельность.

Если вы столкнулись с материалами, содержащими признаки экстремизма или призывы к противоправным действиям, сообщить об этом можно через официальные каналы:

📞 Горячая линия ФСБ России 8 800 224 22 22
📞 Горячая линия МВД РФ 102
📞 Единый телефон вызова экстренных оперативных служб 112

Будьте внимательны, проверяйте информацию и распространяйте материалы, которые вызывают сомнения.

#МГУимениКуинджи #КоординационныйЦентрДНР

❗Неделя сохранения психического здоровья

🏥 С 05 по 11 октября 2026 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического
здоровья 10 октября).

💢 Психическое здоровье — это не только отсутствие психических заболеваний, но и общее эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Оно позволяет человеку адаптироваться к стрессу, продуктивно работать, учиться, выстраивать отношения и принимать решения.

📌 Для поддержания психического здоровья можно использовать простые и регулярные методы:

✅ Сон и отдых. Правильный режим сна и полноценное восстановление — ключ к эмоциональной устойчивости.

✅ Физическая активность. Регулярные тренировки поднимают настроение, уменьшают тревогу и помогают справляться со стрессом.

✅ Питание и вода. Рацион влияет на энергию, концентрацию и эмоции.

✅ Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы могут ухудшать сон, повышать тревожность и снижать устойчивость к стрессу.

✅ Управление стрессом. Техники расслабления (дыхание, медитация, майндфулнесс), планирование и саморегуляция защищают от выгорания.

✅ Позитивное мышление. Развитие конструктивных установок повышает стойкость к трудностям.

✅ Социальная поддержка. Общение с близкими и участие в сообществе снижают риск ухудшения состояния.

✅ Баланс нагрузки. Разумное распределение задач и время на восстановление.

✅ Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки с гаджетами.

✅ Навыки обращения за помощью. Понимание, что просить поддержку — нормально, и знание, куда обратиться.

❗Заботьтесь о себе и своих близких!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

Витамин А: польза и рекомендации

Витамин А необходим для нормальной работы организма. Он участвует в поддержании зрения, состояния кожи и слизистых оболочек, а также помогает иммунной системе противостоять инфекциям.

Для чего нужен витамин А?

✅ поддерживает здоровье глаз и нормальное
✅ сумеречное зрение;
участвует в росте и развитии клеток;
✅ помогает сохранять здоровыми кожу и слизистые оболочки;
✅ поддерживает работу иммунной системы;
✅ необходим детям для полноценного роста и развития.

В каких продуктах содержится?

Готовый витамин А содержится преимущественно в продуктах животного происхождения:

🔸 печени;
🔸 яйцах;
🔸 сливочном масле;
🔸 сыре и других молочных продуктах.

Провитамин А — бета-каротин — есть в растительной пище:

📍 моркови;
📍 тыкве;
📍 сладком перце;
📍 абрикосах;
📍 шпинате и другой зелени.

Для лучшего усвоения каротиноидов овощи рекомендуется употреблять вместе с небольшим количеством растительного масла или других полезных жиров.

Нужно ли принимать витамин А дополнительно?

При разнообразном питании большинство людей получает необходимое количество витамина А с пищей. Самостоятельно принимать препараты и высокие дозы витамина не следует: избыток может вызвать тошноту, головную боль, сухость кожи, нарушения работы печени и другие нежелательные последствия.

Особая осторожность необходима беременным женщинам: высокие дозы витамина А и препараты на основе ретиноидов могут быть опасны для ребёнка. Любые добавки в период беременности следует согласовывать с врачом.
Важно помнить: ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи и другие симптомы не всегда связаны с недостатком витамина А.

При появлении жалоб необходимо обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.

Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Витамин

Сегодня в нашей рубрике - упражнение, которое знакомо многим с детства, но при этом отлично работает для тренировки ног и координации. Это подъём на ступеньку.

Встаньте перед устойчивой ступенькой высотой 15-20 см. Шагните на неё правой ногой, поднимитесь, затем опуститесь назад. Повторите с левой. Выполните 10-15 раз на каждую ногу, сделайте 2 подхода.

Это упражнение можно делать дома на лестнице, в парке на низкой скамейке или на стадионе. Главное - чтобы опора была устойчивой, а высота комфортной.

А вы включаете такие упражнения в свою подготовку?

❤ - да, это полезно для ног
😎 - нет, но возьму на заметку
🤔 - кажется, надо попробовать

#Упражнения_ЧИ

🥊Сартана принимает панкратион. 02.10.2026

В поселке Сартана прошел кубок городского округа Мариуполь по спортивной борьбе в дисциплине панкратион, посвященный Дню воссоединения Донецкой Народной Республики, Луганской Народной Республики, Запорожской и Херсонской областей с Российской Федерацией. Вместе с мариупольскими спортсменами за победу боролись и гости из Макеевки.

⚡️Репортаж Александра Капустяна

МАКС | Telegram | Рутуб | ВК | OK | Дзен

Сообщить новость

В Мариупольском государственном университете имени А.И. Куинджи официально открылся Центр тестирования ГТО. Теперь у студентов и преподавателей есть все условия, чтобы проверить себя на прочность, не покидая территории вуза.

Открыли центр тестирования ректор университета Лариса Сиволап и директор республиканского центра «Спорт для всех» Михаил Косевич.

Сразу после официальной части ребята и сотрудники университета приступили к выполнению первых нормативов.

ГТО — это про дисциплину, характер и умение ставить перед собой цели. Здорово видеть, как спортивная инфраструктура в наших городах становится доступнее, а молодежь с таким азартом включается в движение.

Уверен, эта площадка станет местом личных рекордов и настоящей кузницей здоровья. От первого норматива — к большим победам! Двигаемся только вперед!

Работа по внедрению комплекса ГТО в Республике проходит в рамках Госпрограммы «Спорт России».

РЕКОРД МИРА

Спорт дома: как поддерживать форму без спортзала

Регулярная физическая активность — основа здоровья сердца, сосудов, суставов и хорошего настроения. Но для этого не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Тренироваться можно дома — было бы желание и 20–30 минут в день.

💪 Почему это важно?
Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, помогает контролировать вес, укрепляет иммунитет и улучшает сон. ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю — это всего около 20–25 минут в день.

🏠 Что можно делать дома:
🚶 Ходьба на месте и простые шаги — разминка для начала.
🤸 Утренняя зарядка — 10–15 минут для бодрости на весь день.
🧘 Растяжка и суставная гимнастика — для гибкости и профилактики болей в спине.
💥 Упражнения с собственным весом: приседания, отжимания, планка, выпады.
🪑 Тренировки с инвентарём: гантели, эспандер, фитнес-резинки — если есть под рукой.
🎵 Танцы под любимую музыку — кардио, которое не ощущается как тренировка.

✅ Простые правила:
⏰ Занимайтесь в одно и то же время — так выработается привычка.
📈 Начинайте с малого: 10 минут лучше, чем ничего.
💧 Пейте воду до, во время и после тренировки.
🛑 При боли или плохом самочувствии — остановитесь и обратитесь к врачу.
🩺 При хронических заболеваниях проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий.

📌 В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

❤️ Помните: здоровье — это ежедневный выбор в пользу движения. Начните с 10 минут сегодня, и тело скажет вам спасибо! 💪😊

🏅 В МГУ имени А.И. Куинджи открылся центр тестирования ГТО!

На спортивной площадке корпуса №2 МГУ имени А.И. Куинджи состоялась торжественная церемония открытия Центра тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне»! Теперь студенты и сотрудники университета смогут сдавать нормативы и следить за своей физической подготовкой прямо на территории университета.

«Для нашего университета это не просто площадка для сдачи нормативов. ГТО — это движение, которое связывает поколения. Здесь каждый сможет проверить себя, увидеть свой уровень и понять, куда двигаться дальше — к новым ступеням и новым вершинам», – подчеркивает ректор Лариса Анатольевна Сиволап.

В церемонии также приняли участие руководитель Республиканского центра «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс» ГТО Андрей Валерьевич Медведев, директор центра физического здоровья населения «Спорт для всех» Михаил Александрович Косевич, главный судья тестирования Валерий Мефодьевич Крикота и начальник управления спорта университета Артур Витальевич Глоба.

Право перерезать ленту предоставили ректору университета и директору центра физического здоровья населения «Спорт для всех» — центр официально открыт! Сразу после церемонии стартовал первый этап тестирования среди обучающихся и сотрудников.

💪 ГТО — это движение, объединяющее поколения: про силу, выносливость и характер. Пусть новая площадка станет местом побед и спортивного вдохновения. От значка ГТО — к олимпийским вершинам!

Больше фото — в нашем альбоме ВКонтакте!

#МГУимениКуинджи

🏅 В МГУ имени А.И. Куинджи открылся Центр тестирования ГТО!

Теперь студенты и сотрудники смогут сдавать нормативы и следить за своей физической подготовкой прямо на территории университета!

▶️ Смотрите в нашем видео!

#МГУимениКуинджи