Достаточно ли мы заботимся о сердце?

Почему это важно ❓

Болезни сердца и сосудов — одна из главных причин преждевременной смерти в мире. При этом многие факторы риска можно контролировать:

➖ повышенное давление;
➖ высокий холестерин;
➖ лишний вес;
➖ курение;
➖ малоподвижный образ жизни;
➖ хронический стресс.

Что можно сделать для своего сердца уже на этой неделе.

Проверить здоровье:

✅ измерить артериальное давление;
✅ сдать анализ крови (липидный профиль, глюкоза);
✅ при необходимости — записаться к терапевту или кардиологу.

Пересмотреть питание:

меньше соли, сахара, трансжиров и фастфуда
больше овощей, фруктов, цельных злаков, нежирной рыбы и мяса, заменить жареное на тушёное/запечённое.

Добавить движение:

🔸 хотя бы 30 минут умеренной активности в день (ходьба, лёгкий бег, велосипед, танцы);
🔸 меньше лифта и машины, больше шагов.

Сократить вредные привычки:

🔹 снизить или полностью убрать алкоголь;
🔹 сделать шаг к отказу от курения (обратиться к врачу, использовать программы поддержки).

Позаботиться о нервной системе:

📍 нормализовать сон (7–8 часов);
📍 уменьшить стресс, добавить расслабляющие практики: прогулки, дыхательные упражнения, хобби.

Для кого это особенно актуально

➖ для тех, у кого есть гипертония, сахарный диабет, лишний вес;
➖ для людей старше 40 лет;
➖ для тех, у кого в семье были инфаркты, инсульты, внезапная смерть от сердца.

Неделя профилактики —
повод начать изменения, которые сохранят здоровье на годы вперёд. Сердце не болит «заранее» — оно просто тихо терпит. Лучше позаботиться о нём вовремя.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» и федеральный проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #СердечнососудистыхЗаболеваний