ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

❤️ Работа сидя: что происходит с сердцем в течение рабочего дня?
Современный человек может проводить сидя 8–10 часов в день: за компьютером, за рулём автомобиля или за рабочим столом. Кажется, что такая работа не требует больших усилий, однако длительное пребывание в сидячем положении может негативно влиять на здоровье сердца и сосудов.

🪑 Что происходит в организме, когда мы долго сидим?
• Замедляется кровообращение в нижних конечностях.
• Снижается расход энергии.
• Ухудшается обмен веществ.
• Повышается риск набора лишнего веса.
• Со временем может увеличиваться риск повышения артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже регулярные тренировки не всегда способны полностью компенсировать последствия длительного сидения, если большую часть дня человек проводит без движения.

⚠️ Какие сигналы нельзя игнорировать?
Обратите внимание, если к концу рабочего дня появляются:
• тяжесть или отёки в ногах;
• боль или напряжение в шее и спине;
• повышенная утомляемость;
• одышка при привычной нагрузке.

🕒 Как помочь сердцу в течение рабочего дня?
✔️ Вставайте и двигайтесь каждые 30–60 минут.
✔️ Используйте лестницу вместо лифта, когда это возможно.
✔️ Делайте небольшую разминку для ног и плечевого пояса.
✔️ Старайтесь часть телефонных разговоров проводить стоя.
✔️ Поддерживайте достаточный питьевой режим.
✔️ По возможности больше ходите пешком.
🚶‍♀️ Даже несколько минут движения каждый час могут принести пользу организму.

❤️ Забота о сердце начинается не только в спортзале. Иногда самое полезное решение — просто встать со стула и немного пройтись.
Берегите своё сердце и помните: движение — важная часть здорового образа жизни в любом возрасте.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🫀 Паста Амосова, что за «чудо-смесь» и правда ли она помогает сердцу?

В неделю здоровья сердца хочется поговорить не только о таблетках и анализах, но и о том, что лежит у нас на кухне. Сегодня разберем рецепт, который передается из уст в уста уже больше полувека — пасту Амосова.

📜 Кто такой Амосов и при чем тут сухофрукты?
Николай Михайлович Амосов — выдающийся советский кардиохирург, ученый и писатель. Он одним из первых в стране начал делать операции на сердце и разрабатывал системы реабилитации пациентов.
По легенде, Амосов заметил, что пациенты-сердечники, которые после операций регулярно ели смесь из сухофруктов и орехов, восстанавливались быстрее остальных. Так и родился рецепт, который в народе назвали его именем.

🥣 Что входит в состав?
Классический рецепт включает 7 ингредиентов:
курага
изюм
чернослив
инжир
грецкие орехи
мед
лимон (с кожурой)
Все измельчается и смешивается. Пропорции обычно берут в равных частях, а меда — по вкусу.

💚 Почему это может быть полезно для сердца?
Дело в составе. Сухофрукты — это калий и магний, которые нужны для нормальной работы сердечной мышцы и эластичности сосудов. Орехи дают омега-3 жирные кислоты, полезные для сосудов и снижения холестерина. Мед и лимон добавляют витамин С и антиоксиданты.
В некоторых источниках утверждается, что регулярный прием пасты может помочь снизить риск атеросклероза, нормализовать давление и улучшить проводимость сердечных импульсов. Звучит заманчиво, но давайте будем честны.
  
⚠️ Важная оговорка от врача
Паста Амосова — это не лекарство. Она не заменяет таблетки от давления, статины или антиаритмические препараты.
Это вкусная и питательная добавка к рациону, которая может поддержать организм, но не вылечит болезнь. Если у вас диагностирована гипертония, ИБС или аритмия — лечение назначает кардиолог, а не банка с сухофруктами.

🚫 Кому не стоит?
Паста противопоказана при аллергии на мед, орехи или цитрусовые, сахарном диабете (много природных сахаров), острых заболеваниях желудка

💡 Как есть?
Амосов рекомендовал по 1 столовой ложке 2–3 раза в день за 30 минут до еды. Но для профилактики достаточно 1 ложки в день — например, с чаем вместо конфет. Кстати, из пасты можно скатать «полезные конфеты» и обвалять в кунжуте или какао — отличная альтернатива магазинным сладостям.

Главное
Паста Амосова — это пример того, как простые и натуральные продукты могут поддержать сердце. Но здоровье сердца — это система: движение, отказ от курения, контроль давления и холестерина, и только потом — полезные десерты.

❓ А вы пробовали пасту Амосова? Делитесь в комментариях — расскажите, как готовите и чувствуете ли эффект!
Сохраните рецепт — пригодится для зимней поддержки иммунитета. 📌

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

«Соль — белая смерть», — эту фразу мы слышим с детства. Но давайте будем честны, без соли (натрия) наш организм не сможет работать. Она отвечает за давление, передачу нервных импульсов и водный баланс.
Проблема не в самой соли, а в её количестве и в том, где мы её берем.
Сегодня разберем, как не запутаться в надписях на упаковках и защитить свое сердце и сосуды.

🔍 Что искать на этикетке?
Производители часто маскируют соль под другими именами. Если вы видите на составе эти слова — знайте, это про натрий.
🧂«Соль» (поваренная, морская, гималайская — неважно, влияние на давление одинаковое).
🧂Глутамат натрия (усилитель вкуса).
🧂Нитрит натрия (часто в колбасах).
🧂Бензоат натрия (консервант).
🧂Сода пищевая (гидрокарбонат натрия).

📊 Как считать правильно?
ВОЗ рекомендует потреблять не более 5 граммов соли в сутки (это примерно 1 чайная ложка без горки). Это около 2000 мг натрия.
👉 Лайфхак: смотрите в колонку «Энергетическая ценность» на 100 г продукта.
Если натрия более 600 мг на 100 г — это много.
Если менее 120 мг — это низкое содержание.

⚠️ Главные «ловушки» на полках:
«Фермерская» или «Домашняя» колбаса часто содержит не меньше соли, чем обычная.
Соевый соус -1 столовая ложка может содержать до 1 г соли (20% от суточной нормы!).
Хлеб и сыр - мы не едим их много за раз, но за день набегает прилично.
«Здоровые» снеки - чипсы из чечевицы или овощей часто пересолены не меньше картофельных.

💡 Как обмануть вкусовые рецепторы?
Специи вместо соли: лимонный сок, чеснок, паприка, куркума, травы делают вкус ярче без натрия.
Читайте состав, если соль стоит на первом или втором месте в списке ингредиентов — продукт с высоким содержанием натрия.
Готовьте дома, так вы контролируете, сколько соли попадает в тарелку.

❓ А как же йодированная соль?
Это отличный выбор для профилактики заболеваний щитовидной железы. Но помните, йодированная соль — это та же соль. Норму 5 г в день никто не отменял.

Вывод
Соль не враг. Враг — её избыток в готовых продуктах и привычка досаливать «на глаз». Начните читать этикетки сегодня, и в через месяц увидите результат.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🫁 Профилактика пневмонии у лежачих больных
Для маломобильных пациентов риск пневмонии особенно высок. Но его можно снизить, если соблюдать простые правила ухода.
В рамках Недели здоровья легких подготовили карточки для тех, кто заботится о близких.

📌 Сохраняйте и делитесь с теми, кому это важно. Забота сегодня — здоровье завтра!

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

Сегодня хотим рассказать вам о процедуре, которая звучит сложно, но делается очень просто и быстро. Спирометрия — что это и зачем она вам нужна?

🔍 Что это такое?
Спирометрия — это безболезненный и неинвазивный метод исследования функции внешнего дыхания. Проще говоря, это тест, который показывает, насколько хорошо ваши легкие умеют вдыхать и выдыхать воздух.

💡 Как это происходит?
Вы просто садитесь, плотно обхватываете губами специальный мундштук (как у трубочки для коктейля, только медицинский) и дышите по команде врача:
делаете максимально глубокий вдох, а затем — максимально сильный и долгий выдох.
Процедура занимает около 10–15 минут. По сути, это «фитнес-тест» для ваших легких. 🏋️‍♂️

🤔 Зачем это нужно?
Спирометрия — золотой стандарт диагностики в пульмонологии. Она помогает:
➡️выявить ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) на ранней стадии;
➡️диагностировать бронхиальную астму и контролировать эффективность её лечения;
➡️оценить риски для курильщиков (даже если кашель пока не беспокоит);
➡️подготовиться к операциям или проверить здоровье перед началом активных тренировок;
➡️найти причину постоянной одышки, кашля или чувства «нехватки воздуха».

🚩 Когда стоит задуматься о проверке?
Если вы замечаете у себя хотя бы один из этих симптомов:
📌кашель длится больше 3-4 недель;
📌вам трудно дышать при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе;
📌вы слышите свист или хрипы при дыхании;
📌у вас есть аллергия или работа связана с вредными веществами (пыль, химия).

📌 Важно знать
Спирометрия абсолютно безопасна. Единственное ограничение — некоторые острые состояния (например, инфаркт миокарда в остром периоде или пневмоторакс), но об этом вас всегда предупредит врач.

❓ Как попасть на процедуру?
В нашей поликлинике спирометрия проводится строго по направлению лечащего врача. Если вы заметили у себя тревожные симптомы или находитесь в группе риска — запишитесь на прием к терапевту. Врач оценит ваше состояние и, при необходимости, выпишет направление на исследование.
Это быстро, информативно и доступно.
Берегите себя и дышите полной грудью! 💙

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

Легкие — один из самых трудолюбивых и в то же время уязвимых органов нашего организма 🫁 Каждый день они пропускают через себя около 10 000 литров воздуха, обеспечивая кислородом каждую клетку 🌬 Однако с наступлением осенне-зимнего сезона нагрузка на дыхательную систему возрастает в разы: активизируются вирусные и бактериальные инфекции, а холодный и сухой воздух ослабляет естественные защитные барьеры слизистых оболочек 🍂❄️
Как помочь организму справиться с сезонными вызовами и уберечь легкие от опасных осложнений, таких как пневмония? Разбираем основные шаги вместе с врачами нашей поликлиники 🩺👇

1. Надежный щит — особенности иммунной защиты 🛡 Самый эффективный способ предотвратить тяжелое течение инфекций — сформировать специфический иммунитет до начала эпидемиологического подъема 📈
💉 Вакцинация против гриппа. Вирус гриппа агрессивен, он поражает эпителий бронхов и резко снижает местную защиту, открывая путь бактериям. Ежегодная прививка — это проверенная защита от наиболее актуальных штаммов сезона.
🧬 Защита от пневмококка. Streptococcus pneumoniae — основной возбудитель бактериальных пневмоний, отитов и синуситов. Вакцинация против пневмококковой инфекции особенно рекомендована людям старше 60 лет, пациентам с хроническими заболеваниями легких и сердечно-сосудистой системы.
🦠 Актуальная информация о COVID-19. Коронавирус сохраняет способность поражать легочную ткань, поэтому своевременная ревакцинация остается важной мерой профилактики для групп риска.

2. Бытовая гигиена — простые привычки, которые работают 🧼 Патогенные микроорганизмы попадают в организм через слизистые оболочки носа, рта и глаз. Простые ежедневные ритуалы существенно снижают вирусную нагрузку:
🧼 Гигиена рук. Тщательное мытье рук с мылом в течение 20 секунд после посещения общественных мест и транспорта снижает риск заражения респираторными инфекциями почти вдвое. 🧴
🤧 Респираторный этикет. При чихании и кашле прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя, но не ладонью. Это предотвратит передачу инфекции через предметы обихода.
🪟 Микроклимат дома. Вирусы долго сохраняют активность в сухом и застоявшемся воздухе. Регулярно проветривайте помещения (3–4 раза в день) и поддерживайте влажность на уровне 40–60 % 💧

3. Без осложнений — как правильно вести себя при ОРВИ 🤒 Большинство пневмоний развивается как второе «осложненное» звено обычного простудного заболевания. Чтобы не допустить развития воспаления легких, важно соблюдать несколько правил:
🛏 Не переносите болезнь «на ногах». Покой в первые дни заболевания дает иммунной системе возможность направить ресурсы на борьбу с вирусом, а не на поддержание работоспособности.
☕️ Пейте больше теплой жидкости. Вода, морс и некрепкий чай разжижают мокроту и помогают организму выводить токсины 🍋
💊 Избегайте самолечения. Не принимайте антибиотики при первых признаках простуды! ❌ Антибиотики действуют только на бактерии и бессильны против вирусов. Их бесконтрольный прием не предотвращает пневмонию, но снижает чувствительность организма к лечению, если бактериальное осложнение все же возникнет.

🚨 Когда необходимо срочно обратиться к врачу? Если на фоне простуды вы заметили следующие тревожные симптомы, не откладывайте вызов специалиста:
• появление одышки или чувства нехватки воздуха при обычной нагрузке или в состоянии покоя 😮‍💨 • повторный подъем температуры тела до высоких значений (38–39 °C) после кратковременного улучшения 🌡 • боль в грудной клетке, усиливающаяся при глубоком вдохе или кашле 🫀 • выраженная слабость, спутанность сознания, синюшность губ или носогубного треугольника ⚠️
Забота о легких не требует особых усилий — она складывается из своевременной профилактики, внимания к своему самочувствию и доверия к профессиональной медицине 🤍

Будьте здоровы и дышите полной грудью! 🌿✨

📌 Напоминаем, что в нашей поликлинике можно получить консультацию терапевта и сделать прививку от гриппа.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🌿 Дышим правильно: 5 техник для здоровья легких
Знаете ли вы, что большинство людей дышат неправильно — поверхностно, задействуя только верхнюю часть легких? Это лишает организм кислорода и энергии!
В рамках Недели здоровья легких мы подготовили для вас специальную серию карточек: «Дышим правильно: техники и упражнения».
Листайте карусель ➡️ и осваивайте 5 простых, но эффективных практик:
1️⃣ Диафрагмальное дыхание — базовое упражнение для расслабления и насыщения кислородом.
2️⃣ Дыхание по квадрату — техника для снятия стресса и контроля эмоций.
3️⃣ Полное йоговское дыхание — ритм и максимальная вентиляция легких.
4️⃣ Дыхание с сопротивлением — тренировка дыхательных мышц.
5️⃣ Боковое дыхание — расширение грудной клетки и подвижность ребер.
💙 Чистые легкие — активная жизнь!
Сохраняйте памятку себе и делитесь с близкими. Начните дышать правильно уже сегодня!


ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

🌿 Дышите легко! Как создать безопасный дом для аллергика и астматика?
Аллергия и астма требуют особого внимания к быту. Пыль, сухой воздух, шерсть питомцев и резкие запахи могут испортить самочувствие. Но это не значит, что нужно отказываться от любимых вещей!
В рамках «Недели здоровья легких» мы подготовили для вас серию полезных карточек. Листайте карусель ➡️ и узнайте 6 простых шагов к гипоаллергенному быту. Чистые легкие — счастливая жизнь! 💙

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

«Лекарственные каникулы»: почему их нельзя устраивать себе самому

Бывает так: пьёшь таблетки от давления каждый день, чувствуешь себя нормально — и в какой-то момент проскакивает мысль: «А зачем я вообще это пью? Всё же в порядке. Сделаю перерыв».
В медицине для такого перерыва есть специальное слово — «лекарственные каникулы». Только вот понимают его многие неправильно.

🩺Что это на самом деле
«Лекарственные каникулы» — это когда врач и пациент вместе решают временно прервать приём препарата. На конкретный срок. С конкретной целью.
Не «забыл выпить». Не «закончились». И точно не «я решил, что уже здоров». Если перерыв сделан без ведома доктора — это не каникулы. Это отмена лечения. А она бывает опасной.

💊Когда перерыв действительно нужен
Иногда врач сам предлагает сделать паузу. Например:
🔻чтобы снизить накопившиеся побочные эффекты;
🔻чтобы проверить, нужен ли препарат до сих пор;
🔻чтобы уменьшить риск привыкания к некоторым лекарствам.
Так бывает, например, при лечении СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) у детей — на выходных и каникулах. Или при некоторых схемах химиотерапии. Но каждый случай решается отдельно, и только лечащим врачом.

🛑Чем опасна самостоятельная отмена
Синдром отмены. Резко бросить некоторые препараты — значит получить серьёзную реакцию. Был случай: женщина 77 лет сама отменила гормональное лекарство. Через пять дней — реанимация, падение давления, судороги, нарушение сознания.
Рикошетный эффект. Симптомы возвращаются, да ещё и с запасом. Классика — препараты от давления. Резко бросил бета-блокатор — давление подскочило выше, чем было до лечения. Вплоть до гипертонического криза.
Устойчивость к лечению. Если бросить антибиотик раньше срока, выжившие бактерии перестают реагировать на этот препарат. В следующий раз подобрать рабочее лекарство будет сложнее.

«Но я же чувствую себя хорошо»
Это ловушка, в которую попадают чаще всего. Хорошее самочувствие не значит, что болезнь ушла. Часто организм просто привык к симптомам, а лекарство тем временем делает свою работу.
Бросите терапию сейчас — вернётесь к тому, с чего начинали. Или к чему-то похуже.
Если хочется сделать паузу
Скажите об этом врачу. Не интернету, не соседке и не фармацевту в аптеке — своему лечащему доктору.
Иногда перерыв правда возможен. Иногда даже нужен. Но решается это вместе, с учётом вашего диагноза, препаратов и рисков.

«Лекарственные каникулы» — не самовольный перерыв. Это назначение врача.
Если кажется, что препарат больше не нужен — это не повод его бросать. Это повод записаться на приём и поговорить.
Не меняйте схему лечения без врача. Даже если кажется, что всё и так хорошо.
Есть вопросы по препаратам или хотите обсудить смену терапии — запишитесь к своему лечащему врачу. Не отменяйте лекарства самостоятельно.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

Что такое здоровье на самом деле

Часто здоровье понимают просто: ничего не болит — значит, всё в порядке. Но врачи смотрят на это шире.
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Проще говоря, здоровый человек — не тот, кто просто не обращается к врачам, а тот, кто высыпается, справляется со стрессом, сохраняет активность и качество жизни. Здоровье — это ресурс. Его можно укреплять, а можно расходовать впустую.

🌿Безопасность пациента — это не только про стационар
Неделя безопасности пациентов обычно ассоциируется с больницей: правильные назначения, точная диагностика, отсутствие ошибок. Но значительная часть здоровья формируется вне стен поликлиники — в повседневных привычках и решениях каждого человека.
Безопасность пациента начинается с вопроса: что я делаю каждый день, чтобы сохранить своё здоровье?

Пять направлений, которые действительно работают
1. Движение. Не обязательно интенсивные тренировки. Достаточно 30 минут ходьбы в день — по данным ВОЗ, это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20%. Важна регулярность, а не нагрузка.
2. Сон. Хронический недостаток сна влияет на иммунитет, артериальное давление, вес и настроение. 7–8 часов — базовая норма.
3. Питание. Меньше сахара, соли и переработанных продуктов. Больше овощей, рыбы, орехов. Не требуется идеальный рацион — достаточно, чтобы он был немного лучше, чем вчера.
4. Профилактические осмотры. Диспансеризация существует не для галочки. Она позволяет выявить заболевания на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Рак на первой стадии и рак на четвёртой — это два принципиально разных прогноза.
5. Внимание к себе. Организм почти всегда подаёт сигналы заранее. Постоянная усталость, изменение аппетита, непонятная боль, долго не заживающая ранка — это не мелочи. Это поводы обратиться к врачу.

🌿Психическое здоровье — часть общего
Хронический стресс повышает риск гипертонии, диабета и депрессии. Умение отдыхать, выстраивать границы и вовремя обращаться за помощью — это тоже забота о здоровье, а не признак слабости.
Если человеку плохо эмоционально — это не стыдно и не неудобно. Это повод поговорить с врачом.

🌿Главное
Здоровье — это не пункт назначения, а маршрут. Его нельзя получить раз и навсегда, но можно поддерживать каждый день. Не идеально, без фанатизма, небольшими шагами.
И ещё одно. Безопасность пациента — это не только ответственность врача. Это и активная позиция самого человека: задавать вопросы, уточнять назначения, приходить на осмотры, даже когда ничего не болит, следить за самочувствием. Всё это — вклад в собственное здоровье, который за вас не сделает никто.
Будьте внимательны к себе. Будьте здоровы — по-настоящему.

Хотите не догадываться о своём здоровье, а знать его объективно? Приглашаю вас на диспансеризацию или профилактический осмотр в поликлинику. Это бесплатно, доступно и эффективнее любых самостоятельных предположений.

Гальченко Н.Н. Главный врач ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

Сегодня исполняется 194 года со дня рождения выдающегося русского врача-терапевта Сергея Петровича Боткина (1832–1889).

Его имя носит городская больница в Москве, но вклад Боткина в медицину гораздо шире одного названия. Он первым в России создал при своей клинике лабораторию, где болезни изучали не только у постели больного, но и в пробирке. Именно Боткин доказал, что так называемая «катаральная желтуха» — болезнь заразная. Позже её назвали «болезнью Боткина», а сегодня мы знаем её как вирусный гепатит.

Боткин одним из первых заговорил о том, что лечить нужно не болезнь, а больного — с учётом его образа жизни, условий труда и состояния нервной системы. Он стоял у истоков женского медицинского образования в России и был наставником многих врачей, которые продолжили его дело.

Его знаменитая фраза — «Лечить не болезнь, а больного» — до сих пор остаётся ориентиром для каждого медицинского работника.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

🩸 Биохимия крови - 5 сигналов, которые организм подает заранее
Многие болезни печени, почек и сахарный диабет годами развиваются бессимптомно. Человек чувствует себя нормально, пока процесс не зайдет слишком далеко. Именно поэтому биохимический анализ крови — это не «перестраховка», а реальный способ поймать проблему на ранней стадии.
Разберем основные показатели, на которые стоит обратить внимание.
➡️ Глюкоза (сахар в крови)
Главный маркер углеводного обмена.
Норма натощак: 3.9–6.1 ммоль/л.
Если показатель выше 6.1, но ниже 7.0 — это предиабет. Это «серая зона», когда болезнь еще можно остановить без таблеток, изменив питание и образ жизни.
Если выше 7.0 — повод для серьезного обследования.
➡️ Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Этот анализ показывает средний уровень сахара за последние 3 месяца. Он честнее обычной глюкозы, так как не зависит от того, что вы съели утром.
Норма: до 5.7%.
Помогает выявить диабет, который «прячется» за скачками сахара.
➡️ Печеночные пробы (АЛТ, АСТ, билирубин)
Печень — молчаливый орган. Она не болит, пока не разрушится на 70%.
АЛТ и АСТ — ферменты, которые повышаются при повреждении клеток печени (алкоголь, лекарства, жирная пища, вирусы).
Билирубин — пигмент, из-за которого кожа и глаза могут желтеть. Повышение бывает при болезнях печени и желчного пузыря.
Важно: Даже небольшое повышение АЛТ/АСТ — повод пересмотреть dietу и проверить печень.
➡️ Холестерин и липидный профиль
Это не только про «плохой холестерин».
Общий холестерин — малоинформативен сам по себе.
ЛПНП («плохой») — откладывается в сосудах, ведет к атеросклерозу.
ЛПВП («хороший») — защищает сосуды.
Дисбаланс этих фракций — скрытый сигнал риска инфаркта и инсульта.
➡️ Креатинин и мочевина (функция почек)
Почки фильтруют кровь, выводя лишнюю жидкость и токсины.
Повышение креатинина и мочевины говорит о том, что фильтрация нарушена.
Ранние стадии болезней почек часто протекают без отеков и болей. Единственный способ их заметить — сдать биохимию.

🏥 А теперь главное: зачем ждать симптомов?
Все эти анализы — глюкоза, холестерин, печеночные пробы, креатинин — входят в программу диспансеризации. И это не просто формальность.
Диспансеризация — это бесплатный комплексный чек-ап, который помогает:
Выявить диабет, болезни сердца, почек и печени на ранней стадии.
Оценить риски и получить рекомендации врача до того, как разовьется осложнение.
Сэкономить время и деньги на лечении в будущем.

📌 Запомните! Биохимия крови не ставит диагноз, но она дает врачу подсказку, в каком направлении искать. А диспансеризация — это законный способ получить эти анализы бесплатно и вовремя.
Не откладывайте заботу о себе. Приходите на диспансеризацию!

Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

🍂 Готовимся к холодам без обострений: вакцинация, ОРВИ и закаливание по-умному ❄️

Друзья, осень вступает в свои права, а это значит, что наступает «высокий сезон» для вирусов. Для пациентов с ревматическими заболеваниями, ОРВИ — это не просто «чих», это мощный триггер для обострения основного процесса. 🤧➡️🔥

Давайте разберем 3 главных столпа подготовки к зиме, чтобы сохранить суставы и иммунитет в порядке.

1. 💉 ВАКЦИНАЦИЯ ОТ ГРИППА - МОЖНО И НУЖНО

Самый частый вопрос: «Можно ли мне прививку на фоне базисной терапии?». Отвечаю: МОЖНО, но с условиями! ✅

Инактивированные вакцины (убитый вирус) абсолютно безопасны и не вызывают обострения ревматического процесса.

🚫 Исключение живые вакцины (спреи в нос) вам НЕ ПОДХОДЯТ из-за иммуносупрессии.

Важное правило - вакцинируемся ТОЛЬКО в стадии ремиссии или минимальной активности болезни. Если у вас сейчас обострение — сначала купируем его, потом прививаемся.

🗓 Сроки - идеальное время — сентябрь-октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до пика эпидемии.

2. 🛡 ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ - БАРЬЕРНАЯ ЗАЩИТА

Вакцина защищает только от гриппа, но есть еще РС-вирусы, аденовирусы и риновирусы. Наша задача — не пустить их в организм.

🧼 Мытье рук — закон!
Вирус живет на поручнях и дверных ручках до 24 часов! Мойте руки с мылом сразу по приходу домой.

💧 Увлажнение слизистых.
Сухой воздух в помещениях — друг вируса. Промывайте нос солевыми растворами (Аквамарис, физраствор) 1-2 раза в день и дома, и на работе.


😷 Маски.
В поликлиниках, аптеках и общественном транспорте — маску носите, меняйте каждые 2-3 часа.

🏠 Проветривание.
Открывайте окна на 5-10 минут каждый час, даже на холоде. Свежий воздух вымывает вирусы из комнаты.

3. 🧊 ЗАКАЛИВАНИЕ БЕЗ РИСКА!

Закаливание — это отлично, но для вас стрессовые переохлаждения — главный враг. Спазм сосудов при резком холоде может спровоцировать васкулит или усилить боли в суставах. ❌

Закаляйтесь ЩАДЯЩЕ

❌ Никаких прорубей и обливаний ледяной водой ведрами!

✅ Контрастный душ. Начинайте с комфортной теплой воды, заканчивайте прохладной (не ледяной!) на 10-15 секунд. Разница температур должна быть минимальной.

✅ Ходьба босиком. По теплому полу или ковру — да. По холодному кафелю — нет.

✅ Одежда по погоде. Правило многослойности. Лучше надеть две тонкие кофты, чем одну толстую, чтобы при заходе в теплое помещение можно было легко снять верхний слой и не потеть.

Главное правило сезона. «Лучше перебдеть, чем потом 2 недели выходить из обострения». Берегите себя и ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ вовремя! 🌿

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

ОСЕНЬ — это не только золотая листва и уютные пледы, но и сокращение светового дня, перепады давления и риск простуд. Организм перестраивается, и нам важно ему помочь.
Вот 5 простых шагов, чтобы чувствовать себя бодро даже в дождливый день📌
🍂 Свет — прежде всего. Солнца мало, а витамин D вырабатывается хуже. Постарайтесь хотя бы 15–20 минут в день проводить на улице в светлое время суток. А в помещении включайте яркие лампы — это помогает не впадать в «спячку».
🍂 Витамины на тарелке. Сезонные овощи и фрукты — наши лучшие друзья. Квашеная капуста (источник витамина С), тыква, морковь, цитрусовые и, конечно, лук с чесноком помогут укрепить иммунитет.
🍂 Режим сна. Осенью хочется спать больше — и это нормально! Старайтесь ложиться до 23:00. Полноценный 7-8-часовой сон — лучшая профилактика осенней усталости.
🍂 Движение = тепло. Когда холодно, мы меньше двигаемся, но именно активность согревает и поднимает настроение. Зарядка, танцы или просто прогулка быстрым шагом творят чудеса.
🍂 Водный баланс. Если на улице холодно, пить не хочется, но организм все равно нуждается в воде. Теплый чай с имбирем, лимоном или травяной настой — отличный вариант.
⚠️ И главное: не игнорируйте сигналы тела. Если чувствуете постоянную слабость, апатию или признаки простуды — лучше сразу обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.
Берегите себя! ❤️

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos

🩺 Безопасность начинается с доверия

Напоминаем, что результат лечения зависит не только от врача, но и от нас с вами. Вот 4 правила, которые уберегут от ошибок.
1️⃣ Возьмите на прием список лекарств
Выпишите всё, что принимаете: препараты, дозировки, БАДы, витамины. Даже «безобидные» травы усиливают или ослабляют действие рецептурных средств. Лучше показать упаковку, чем утаить «мелочь».

2️⃣ Антибиотики — не конфеты
«Мне это помогал раньше» — не аргумент. Бесконтрольный прием ведет к устойчивости бактерий, а на вирусы антибиотики не действуют вообще. Назначает только врач.

3️⃣ Анализы: подготовка решает
• Кровь — строго натощак (8–12 часов, только вода)
• Постоянные лекарства не отменяем без указания врача
• Накануне — без спортзала, бани и алкоголя

4️⃣ Интернет — не диагноз
Симптом — не болезнь. Головная боль может быть усталостью, а может — гипертоническим кризом. В сети не учтут ваш вес, возраст, почки и аллергии. Пока вы «лечитесь» по форумам, болезнь уходит в хронику.

❓ Если сомневаетесь в назначении
Не молчите и не бросайте таблетки сами. Позвоните врачу или запишитесь на повторный прием.
Безопасность пациента — это не только стерильные инструменты. Это еще и честность с врачом и отказ от самолечения.
Будьте здоровы! 💙

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr
ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1
МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos