Уважаемые жители Новопсковского муниципального округа!
Будьте активны!
С 24 по 30 августа 2026 года Неделя популяризации активных видов спорта.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте.
Доказано, что регулярная физическая нагрузка способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Гиподинамия, — это состояние, которое возникает из-за недостатка физической активности. Часто её называют «болезнью цивилизации», потому что технический прогресс (автоматизация, транспорт, гаджеты) заметно снизил необходимость в физических усилиях. Сама по себе гиподинамия не является болезнью, но она серьёзно подрывает здоровье и повышает риск многих хронических заболеваний
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1) ишемической болезни сердца на 30%;
2) сахарного диабета 2 типа на 27%;
3) рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
Недостаток движения запускает каскад негативных изменений в разных системах организма:
• опорно-двигательный аппарат - мышцы теряют тонус и атрофируются, ухудшается питание хрящей суставов, что ведёт к болям в спине, нарушениям осанки (сколиоз, кифоз), повышает риск артроза и остеопороза;
• сердечно-сосудистая система - сердце теряет тренированность, снижается его эффективность, сосуды теряют эластичность, что способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, тромбозов и варикозного расширения вен;
• обмен веществ замедляется, снижается расход энергии, растет жировая масса, нарушается регуляция уровня глюкозы в крови, повышается риск сахарного диабета 2-го типа;
• дыхательная система - уменьшается объём воздуха, который человек способен вдохнуть и выдохнуть.
• нервная система - ухудшается кровоснабжение мозга, что сказывается на памяти, концентрации внимания и скорости реакции; уменьшается эндорфинов и серотонина — нейромедиаторов, улучшающих настроение, растёт уровень стресса и тревожности, повышается риск развития депрессии.
• иммунная система ослабляется, повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
Каков механизм такого воздействия физической активности на наше тело?
Общеизвестно, что интенсивное движение вызывает активизацию кровообращения. Но почему? Оказывается, сердце – не единственный кровеносный насос в нашем теле - на него приходится лишь около 70 % циркуляции объема крови. Оставшиеся 30 % работы берут на себя наши мышцы. Икроножные мышцы играют здесь ключевую роль, поскольку находятся в самом низу тела. Когда мышцы голени сокращаются, они сжимают тонкостенные вены, помогая крови вернуться снизу вверх, к сердцу. Поэтому икроножные мышцы еще называют «вторым» сердцем. Вследствие усиления кровообращения все органы: легкие, сердце, мозг, желудок, печень и т.д. – лучше снабжаются кислородом и питанием. Благодаря этому
• улучшается работа сердца и сосудов, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии;
• укрепляется иммунная система, делая организм более устойчивым к инфекциям и другим заболеваниям;
• ускоряются обменные процессы, сжигаются калории и снижается вес, предотвращая ожирение и связанные с ним заболевания;
• обеспечивается доступ необходимых факторов роста и питательных веществ, необходимых для нейрогенеза (образуются новые нейроны), а это улучшает память и другие когнитивные функции;
• мышцы и суставы становятся более сильными и гибкими, снижая риск развития остеопороза и переломов.
