С 5 по 11 октября т.г. проводится Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья – 10 октября).
Целью Недели психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья.
Почему так важна забота о психическом здоровье?
Улучшается качество жизни. Когда психическое здоровье в порядке, нам легче адаптироваться к переменам, переживать неудачи и сохранять позитивный настрой даже в непростых ситуациях.
Повышается продуктивность. Психическое состояние напрямую влияет на когнитивные функции: способность концентрироваться, ясно мыслить, принимать взвешенные решения и эффективно управлять временем. Человек в устойчивом эмоциональном состоянии работает эффективнее, проявляет креативность и реже берёт длительные перерывы из-за болезни.
Крепнут социальные связи. Умение осознавать и выражать свои эмоции, а также понимать чувства других помогает выстраивать доверительные и глубокие отношения. Такие связи становятся опорой: они поддерживают нас в трудные моменты.
Снижается риск физических заболеваний. Психическое и физическое здоровье тесно связаны. Хронический стресс, тревожность и другие психологические трудности могут подрывать организм: повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с ЖКТ, ослаблять иммунную систему.
Появляется больше возможностей для самореализации. Когда внутри царит баланс, человеку проще ставить цели, развивать свои таланты и двигаться вперёд.
Можно вовремя заметить тревожные сигналы и получить помощь. Часто люди игнорируют первые признаки — например, постоянную усталость, тревожные мысли, нарушения сна, потерю интереса к тому, что раньше радовало. Если не обращать на это внимания, небольшие трудности могут перерасти в более серьёзные проблемы. А регулярный самоконтроль и своевременные действия (самопомощь или обращение к специалисту) помогают не допустить развития расстройств.
Существуют ли критерии, определяющие психическое здоровье или нездоровье человека? Да, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает ряд критериев для оценки психического состояния человека: стабильность эмоциональных реакций, идентичность, здоровое самовосприятие, адекватность психических реакций, социальная адаптация, способности к управлению своими эмоциями, самореализации и адаптации, и др.
Рассмотрим основные критерии на примерах.
1. Наличие стабильного эмоционального состояния.
Психологически здоровый человек способен контролировать свои эмоции и реакции на жизненные события. Он испытывает широкий диапазон чувств, но в то же время сохраняет внутреннюю устойчивость и способен быстро адаптироваться к изменяющейся среде.
Пример: если коллега неправильно ответил на ваш вопрос на совещании, вы можете испытать разочарование или даже раздражение, но вы не будете брать обиду на него и не будете думать об этом еще долгое время.
2. Способность давать себе отчет в своих потребностях и чувствах.
Психологически здоровые люди четко понимают, чего они хотят и что им необходимо в жизни. Они чувствуют свои эмоции и могут выразить их без стеснения. Они не боятся просить помощи там, где им нужна, и могут убедительно защищать свои границы.
Пример: если у вас возникла проблема на работе, вы способны попросить своего начальника о помощи, а не пытаться все решить самостоятельно, что может привести к ухудшению вашего здоровья и границ.
3. Способность управлять своими эмоциями и поведением.
Психологически здоровый человек не позволяет своим эмоциям управлять его поведением. Он не склонен к избыточной агрессии, недооценке и не дает обилие эмоций влиять на его принятие решений. Это помогает поддерживать спокойствие в опасной ситуации и предотвращает действия, за которые позже нужно будет расплачиваться.
Пример: если ваш бывший партнер начинает оскорблять вас в социальных сетях, вы не будете реагировать на это
Целью Недели психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья.
Почему так важна забота о психическом здоровье?
Улучшается качество жизни. Когда психическое здоровье в порядке, нам легче адаптироваться к переменам, переживать неудачи и сохранять позитивный настрой даже в непростых ситуациях.
Повышается продуктивность. Психическое состояние напрямую влияет на когнитивные функции: способность концентрироваться, ясно мыслить, принимать взвешенные решения и эффективно управлять временем. Человек в устойчивом эмоциональном состоянии работает эффективнее, проявляет креативность и реже берёт длительные перерывы из-за болезни.
Крепнут социальные связи. Умение осознавать и выражать свои эмоции, а также понимать чувства других помогает выстраивать доверительные и глубокие отношения. Такие связи становятся опорой: они поддерживают нас в трудные моменты.
Снижается риск физических заболеваний. Психическое и физическое здоровье тесно связаны. Хронический стресс, тревожность и другие психологические трудности могут подрывать организм: повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с ЖКТ, ослаблять иммунную систему.
Появляется больше возможностей для самореализации. Когда внутри царит баланс, человеку проще ставить цели, развивать свои таланты и двигаться вперёд.
Можно вовремя заметить тревожные сигналы и получить помощь. Часто люди игнорируют первые признаки — например, постоянную усталость, тревожные мысли, нарушения сна, потерю интереса к тому, что раньше радовало. Если не обращать на это внимания, небольшие трудности могут перерасти в более серьёзные проблемы. А регулярный самоконтроль и своевременные действия (самопомощь или обращение к специалисту) помогают не допустить развития расстройств.
Существуют ли критерии, определяющие психическое здоровье или нездоровье человека? Да, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает ряд критериев для оценки психического состояния человека: стабильность эмоциональных реакций, идентичность, здоровое самовосприятие, адекватность психических реакций, социальная адаптация, способности к управлению своими эмоциями, самореализации и адаптации, и др.
Рассмотрим основные критерии на примерах.
1. Наличие стабильного эмоционального состояния.
Психологически здоровый человек способен контролировать свои эмоции и реакции на жизненные события. Он испытывает широкий диапазон чувств, но в то же время сохраняет внутреннюю устойчивость и способен быстро адаптироваться к изменяющейся среде.
Пример: если коллега неправильно ответил на ваш вопрос на совещании, вы можете испытать разочарование или даже раздражение, но вы не будете брать обиду на него и не будете думать об этом еще долгое время.
2. Способность давать себе отчет в своих потребностях и чувствах.
Психологически здоровые люди четко понимают, чего они хотят и что им необходимо в жизни. Они чувствуют свои эмоции и могут выразить их без стеснения. Они не боятся просить помощи там, где им нужна, и могут убедительно защищать свои границы.
Пример: если у вас возникла проблема на работе, вы способны попросить своего начальника о помощи, а не пытаться все решить самостоятельно, что может привести к ухудшению вашего здоровья и границ.
3. Способность управлять своими эмоциями и поведением.
Психологически здоровый человек не позволяет своим эмоциям управлять его поведением. Он не склонен к избыточной агрессии, недооценке и не дает обилие эмоций влиять на его принятие решений. Это помогает поддерживать спокойствие в опасной ситуации и предотвращает действия, за которые позже нужно будет расплачиваться.
Пример: если ваш бывший партнер начинает оскорблять вас в социальных сетях, вы не будете реагировать на это