🏃‍♂️ Сердце — это мышца. Ей нужна тренировка!

Движение заставляет сердце биться сильнее — так оно тренируется, как бицепс в зале.

Что получает сердце от спорта:
❤️ Качает больше крови за удар — работает экономичнее
🩸 Улучшает собственное кровоснабжение
📉 Снижает давление
✨ Очищает сосуды

Что выбрать:
🚶 Ходьба, плавание, велосипед — 30 минут в день
⏱ Чередование темпа — отлично для сосудов

⚠️ Важно:
Начинайте с ходьбы. Следите за пульсом. При боли в груди или головокружении — стоп.

Даже 15 минут прогулки — уже шаг к здоровому сердцу. ❤️