Доброе утро друзья!
Всем бодрого настроения!
Начинаем утро с зарядки и сегодня комплекс упражнений для ног!
1. Руки вверх и встаём на носочки ,потом на пяточки и так 20 раз!
2. Руки на талии , отводим в сторону сначала правую ногу,затем левую! ( Если сложно можно держаться за стул.) - 15-20 повторений!
3. Касаемся пяткой ягодицы - 20 раз! ( Можно держаться за стул или стену!)
4. Приседания - 20 раз.
Ноги шире плеч,носок наружу! Поиседаем как можно ниже !
5. Одна нога впереди, вторая сзади ( выпад) в этом положении приседаем по 20 раз на правую и на левую ногу!
6. Вдох и выдох!
Восстанавливаем дыхание!
Да, этот комплекс посложнее предыдущих,но ноги - это наш насос!🔥
Вы сразу почувствуете прилив сил!☀️☀️😅
Всем бодрого настроения!
Начинаем утро с зарядки и сегодня комплекс упражнений для ног!
1. Руки вверх и встаём на носочки ,потом на пяточки и так 20 раз!
2. Руки на талии , отводим в сторону сначала правую ногу,затем левую! ( Если сложно можно держаться за стул.) - 15-20 повторений!
3. Касаемся пяткой ягодицы - 20 раз! ( Можно держаться за стул или стену!)
4. Приседания - 20 раз.
Ноги шире плеч,носок наружу! Поиседаем как можно ниже !
5. Одна нога впереди, вторая сзади ( выпад) в этом положении приседаем по 20 раз на правую и на левую ногу!
6. Вдох и выдох!
Восстанавливаем дыхание!
Да, этот комплекс посложнее предыдущих,но ноги - это наш насос!🔥
Вы сразу почувствуете прилив сил!☀️☀️😅