Ленивый обед для школьников) в блендер всё закинули и готово!
богат белком, клетчаткой, витаминами. Просто йогурт, но какой 🤌
Современным школьникам очень не хватает клетчатки…
А вот быстрых углеводов - перебор.

И в нашей новой кулинарной книге «Солнце в тарелке», мы сделали акцент на белке и клетчатке. Сбалансировали КБЖУ, витамины, чтобы у вас был план, система здорового питания 🤌
Книга здесь, сейчас предзаказ, по минимальной цене😘

Рецепт:

Рецепт (на 2 порции):
• Гречка зелёная сухая - 150 гр (замочить на 2 часа или на ночь, получается 300 гр
•Творог 5% - 250 гр
•Йогурт греческий - 120 гр
•Банан - 1 шт
•Чиа - 15 гр (1 ст.л.)
•Мёд - ложка
•Малина 100-200 гр (я сама морозила)

Всё, кроме малины, в блендер. Разлить по баночкам. Сверху малину

У меня дети привыкшие к клетчатки, кладу сразу по 100гр малины.
КБЖУ на 1 порцию: 440 ккал, 26 г белка, 11 г жиров, 60 г углеводов, 14 г клетчатки.

Спасибо за поддержку 😘

*можно добавить перемолотый лён, кокосовую стружку, орехи)