Почему на КЕТО важно считать БЖУ, а не есть «на глаз»?

КЕТО часто воспринимают так: убрали углеводы, добавили жиры и белок — и дальше можно просто есть по ощущениям.

Но если ваша цель — снижение веса, особенно в начале такой подход может не сработать.

Потому что калорийность рациона складывается из БЖУ:

🥩 Белки — 4 ккал/г
🥑 Жиры — 9 ккал/г
🥦 Углеводы — 4 ккал/г

То есть калории не существуют отдельно от БЖУ. Количество белков, жиров и углеводов в рационе определяет его общую энергетическую ценность.

❗️ Почему «на глаз» не работает?