Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

СУББОТА НА КУШЕТКЕ У ФРЕЙДА

Наши представления о том, какими мы хотим видеть свои супружеские отношения, возникают ещё в детстве и совершенно неосознанно. 

Мы просто смотрим на своих родителей, на их отношения друг к другу — причём, в динамике, — и создаём свою «идеальную формулу любви».

И тут несколько моментов… 

🔷 Во-первых, ребёнок не знает, каковы реальные отношения его родителей друг к другу и, что важно, с чем это связано. 

🔷 Во-вторых, кому-то из родителей он симпатизирует больше, кому-то меньше, а потому — неизбежно — предвзят.

🔷 В-третьих, «модели» поведения и действий, которые мы создаём на эмоциях — изначально и по сути своей неверны. 

Конечно, ни о чём таком мы в детстве, в подростковом возрасте и подумать не можем — мы просто переживаем страх, дискомфорт, напряжение, неприятие, отвращение, душевную боль. 

В нас возникает эмоциональное напряжение, которое мы пытаемся подавить защитной идиллической фантазией — мол, у меня точно будет другая семья, другие отношения, другая жизнь. 

💡 Как бы сказали психоаналитики — мы вытесняем свою тревогу в бессознательное. В результате, становясь взрослыми, мы совершаем ошибки в отношениях не столько от незнания или отсутствия должного опыта, а из-за сломанного «внутреннего компаса» нашего подсознания. 

✴️ Возникнув в детстве и закрепившись в нас на подсознательном уровне, эти вытесненные переживания постоянно толкают нас не туда, куда нам на самом деле нужно. То есть, мы совершаем осознанные решения, к которым, по-хорошему, мы ни в коем случае не должны были прибегать.

Разбираться с этим важно и нужно, и поэтому ближайшие три субботы в каналах «Доктор Курпатов» мы посвятим этому разговору. Этот формат мы назвали «Субботы на кушетке» — и будут эти «кушетки» в гостях у разных психоаналитиков. 

Первая уже завтра — «Суббота на кушетке у Фрейда». Присоединяйтесь: https://max.ru/av_kurpatov/AaEgs1sAWVc ⬅️

Кажется, что проявление доброты это терпимо относиться к другому — но ровно до тех пор, пока он не задевает наши установки, ценности и представления о том, «как правильно».

Как только человек делает что-то «не так», мы включаем оборону: «Он неправ. Надо ему срочно объяснить как всё на самом деле». И вот уже вместо того, чтобы понять другого — попытка защитить свою картину мира.

⁉️ И казалось бы — а что в этом может быть такого? Разве я не имею права отстаивать свои убеждения и ценности? 

Всё дело в том, что мы социальные существа, и нам жизненно нужен контакт. Но контакт невозможен, если каждый защищает свою «правильную» версию реальности.

‼️ Чтобы построить крепкие отношения или даже просто не застрять в своей картине мира, нам нужно всё-таки выходить из своей раковины посмотреть «как там у людей». А для этого нужно быть бережным. 

Вы не отказываетесь таким образом от своих ценностей и идей, а способны проявить достаточно мудрости и доброты, чтобы не защищать какие-то фикции, а разобраться — именно тогда и появляется пространство для настоящего контакта.

Приглашаю вас погрузиться в тему того как строить отношения с удовольствием, а не «из-под палки» и присоединиться к дискуссии в замечательном канале —  «Суть вещей», https://max.ru/myshlenie_kurpatov/AaEbl5kjKJM ⬅️

Дорогие друзья, спасибо вам за поддержку творческого рилс-сериала от команды Академии психологии и мышления! 

Сегодня вышла третья серия — приглашаю вас зарядиться позитивными эмоциями в процессе просмотра по ссылке: https://www.instagram.com/reel/DeMnZffMOJN/?stkn=NnB1bmo3c2poMW9o ⬅️

Только кажется, что старость — это седина и солидный возраст в паспорте. 

⚙️ С точки зрения нейрофизиологии, старость — это когда у мозга больше нет сил растить новые нейронные связи. И тогда все мысли, истории и переживания начинают бегать по одним и тем же, сужающимся нейронным дорожкам.

Вы наверняка замечали: пожилой человек снова и снова рассказывает одну и ту же историю. Не потому, что хочет нас помучить, просто у него нет ресурса строить новые маршруты в мозге. Он ходит по старым, привычным, закрепившимся.

📉 Но вот в чём беда: мы сами рискуем прийти к этому состоянию гораздо раньше, так как живём в постоянной информационной перегрузке. На нас льются потоки новостей, уведомлений, коротких видео, чужих мнений — отовсюду и без остановки.

И мозг делает самое логичное: он экономит силы. Вместо того, чтобы каждый раз заново обрабатывать информацию, он всё подгоняет под уже готовые шаблоны. Автоматизмы становятся ещё жёстче, а мир — всё более предсказуемым и… скучным.

🔥 Единственный способ это остановить — сознательное усилие. Не пытаться «успеть всё», а наоборот: замедлиться, всмотреться, вслушаться. Увидеть в привычном — новое. Услышать в знакомой фразе не то, что нам показалось, что мы там услышали, а смысл, который человек в неё закладывал.

Если мы позволим автоматизмам полностью взять верх над нашей способностью мыслить и развиваться — мы потеряем самую «соль» жизни — способность удивляться, интересоваться и чувствовать, что мы действительно живём.

Как правильно думать о деньгах? 💸

Мы привыкли относиться к деньгам как к «подушке безопасности»: есть деньги — я в безопасности, нет денег — не будет ни счастья, ни жизни. 

Но это тревожные мысли, а они лишают нас рациональности — за открытие этого феномена Дэниел Канеман и Ричард Талер нобелевские премии получили! Лишаясь из-за тревоги способности рассуждать здраво, мы совершаем поступки, которые как раз и приводят к потере денег и возможностей. 

Нейробиологически это вполне понятно: область мозга, отвечающая за боль и угрозу — так называемый островок Райля, — реагирует на дефицит финансов так, словно речь идёт о физической угрозе и риске немедленной смерти. 

💡 Но если мы понимаем механизм наших страхов и соответствующих когнитивных ошибок, у нас появляется и инструмент противостоять им.

Можно, например, взглянуть на положение вещей таким образом: деньги — это не спасение, а отражение того, сколько пользы и усилий вы вложили в свой труд. Например, вместо:

🔷«Где взять денег?» → «Какую ценность я могу создать сегодня, чтобы получить доход?»
🔷«Денег не хватает» → «Какие мои навыки и время сейчас недооценены? Что я могу сделать, чтобы их ценность выросла?»
🔷«Надо срочно заработать» → «Какой проект даст максимальную отдачу на единицу моих усилий? Что из этого я могу начать прямо сейчас?»

Такие формулировки возвращают нам контроль над своей жизнью, и вы уже не спасаетесь от угрозы, а управляете имеющимся у вас потенциалом.

✅ По ссылке вас ждёт чек-лист «Какой должна быть работа, чтобы работать было в кайф» — проверьте себя, чтобы понять, что будет полезно именно для вас: https://kurpatov.ru/blog/rabota/chek-list-kakoy-dolzhna-byt-rabota-chtoby-rabotat-v-kayf/

ОДНУ СЕЙЧАС ИЛИ ДВЕ ПОТОМ?

Что вы выберете — одну зефирку сейчас или две через неделю? 

Ответ вроде бы очевиден. Однако, всё-таки возникает в мыслях некоторое «но»… «Но» нового дивного мира.

Откуда у нас уверенность, что за неделю владелец зефирок не передумает и сам их не съест? И стоит ли вообще откладывать удовольствие на потом — или лучше уж жить в моменте и использовать возможности сразу? В конце концов, кто знает, где мы окажемся через неделю и сможем ли присутствовать на вручении причитающейся нам сладости?

Знаменитый «зефирный тест» Уолтер Мишел проводил у детей разных возрастов, однако принцип обнаруженного феномена — чем меньше человек подвержен сиюминутным раздражителям и чем яснее он мыслит стратегически, — тем выше качество его жизни. 

Проблема в том, что в свете всех происходящих процессов, стратегическое мышление стало нам отказывать. Мы буквально не можем вообразить своё будущее — что будет дальше, через год, два или пять? 

💡 Но если так, что мы просто должны изменить свою стратегию — искать не конкретное решение, а инвестировать силу и время в то, что будет для нас и ценностью, и опорой вне зависимости от того, как повернётся наша жизнь дальше. 

И это — безусловно важное и опорное — мы сами. Именно психологические знания и навыки — то, что помогает человеку в любых обстоятельствах. И это тем более сейчас актуально, если учесть скорость развития искусственного интеллекта. 

Уже сейчас ИИ способен заменить людей во множестве профессий, в научной сфере, а это лишь самое начало его развития. При широкомасштабном внедрении ИИ большинство из нас уже просто не смогут вести прежнюю жизнь. И это будет стресс, это станет самым настоящим испытанием. 

Так что, и собственное душевное благополучие, и умение помогать другим пережить эти непростые времена, — будет иметь огромное значение. Остаётся один вопрос — как эту инвестицию в себя произвести?

✅ О самом оптимальном, на мой взгляд, способе я рассказываю в своём новом видео, которое вышло на площадках Академии психологии и мышления:

https://youtu.be/EkRaxF8pfO8
https://vkvideo.ru/video-225341534_456240102

Ключ к тому, чтобы не быть одинокими.

Каждый из нас — целый мир. Со своими смыслами, страхами, надеждами, привычками, «тараканами», горестями и радостями, о которых почти никто не знает. Мы приходим в этот мир одни, уходим одни — и большую часть пути тоже будто идём в одиночку, даже если рядом кто‑то есть.

Одиночество ведь что такое — это когда ты говоришь, а тебя не слышат. Когда ты делишься чем‑то важным, а в ответ получают не тебя, а чью‑то проекцию: «ну ты опять», «ты просто устал», «не драматизируй». И тогда кажется, что проще вообще ничего не рассказывать.

Но есть другой путь. 

Он начинается с одной простой и одновременно очень трудной вещи: увидеть другого человека как целый мир. Не как функцию («он меня поддерживает», «она всё успевает»), не как набор удобных или неудобных черт, а как отдельную вселенную со своей внутренней логикой.

Когда начинаешь замечать: «Ага, вот почему он так реагирует — для него это про безопасность», «А она злится не на меня, а потому что у неё рухнул план, который был очень важен», — тогда между вами появляется что‑то по-настоящему редкое: понимание. А понимание — это и есть ключ к преодолению чувства одиночества.

И самое красивое: когда мы видим другого как целый мир, то даём ему возможность увидеть и нас. Не «удобных», не «правильных», а настоящих — с усталостью, сомнениями, мечтами, которые стыдно вслух произносить. И когда это случается, одиночество вдруг будто бы исчезает. 

Ты говоришь с целым миром — и он тебе отвечает.

Любовь, по сути, и есть это: возможность разделить впечатления от путешествия по жизни. Грустить вместе, радоваться вместе, молчать вместе — и знать, что тебя видят.

🤍 А когда в последний раз вы чувствовали, что вас по-настоящему увидели и поняли? Расскажите в комментариях — такие воспоминания помогают держаться, когда снова накатывает ощущение одиночества.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 🤍

Любовь к себе может и подвести. Чужое недовольство, собственная ошибка, неудача, — если мы слишком трепетно относимся к себе, — оказываются болезненными. И мы тратим уйму сил, чтобы защитить себя от любой напасти.

❕Правда в том, что если мы не в силах, хотя бы иногда, поставить чувства или интересы другого человека выше собственных, — мы не сможем сохранить долгосрочные и доверительные отношения. 

Если мы слишком боимся временного дискомфорта, мы и не добьёмся многого — ведь всё важное и ценное, неизбежно, приходит через сопротивление, предполагает препятствия на пути. 

Если мы любим себя так, что не можем вынести негативные оценки и реакции окружающих, мы становимся невероятно уязвимы, — и каждый такой случай превращается в катастрофу. 

Должна ли подлинная и адекватная «любовь к себе» так нас ограничивать? Наверное, нет. Какая же это любовь, если с ней я несчастен, одинок и вечно подставляюсь под удар?

Бежать надо от такой любви! 

⭐️ Так что, если мы хотим искренних отношений, настоящей самореализации и умения справляться с проблемами, нам следует переименовать «любовь к себе» — в «заботу». 

Тёплая, принимающая, поддерживающая, мудрая забота о себе — вот, что является залогом нашего внутреннего счастья.

🎓 Если хотите прочувствовать её на своём опыте — приходите на полюбившийся всем формат «Субботних встреч» Академии психологии и мышления — завтра, с 12:00 до 19:30 мск: https://edpsychology.academy/y/1b8bdd3

Освободитесь от иллюзий о счастье — и обретите устойчивость, которая не зависит от обстоятельств.

Представьте — вы стоите на берегу моря и пытаетесь удержать наступивший уже отлив. Примерно так мы пытаемся удержать счастье: цепляемся за надежды, которые обещают нам счастье в будущем, которое отступает и отступает всё дальше. 

«Когда всё наконец наладится, тогда и буду счастлив» — самая обманчивая фраза, что только можно себе представить. Тысячи раз мы уже так обманывались, но продолжаем и продолжаем повторять её себе, словно магическое заклинание.

Но что же тогда такое — счастье?

Предлагаю разобраться с этим во время увлекательного путешествия, которое обещает мой курс «Философия счастья». Здесь мы не будем пытаться найти логическое решение проблемы счастья, мы поучимся просто его испытывать и ощущать, а затем — длить.

🔥 Это 21 день практик, где мудрость трёх тысячелетий встречается с данными нейрофизиологии. Вы не будете просто читать о счастье — вы будете его проживать. 

Три опоры нашего курса — сострадание, осознанность и свобода — раскроются не как абстрактные понятия, а как рабочие инструменты, которые вы сможете применять каждый день, делая его счастливым.

🔥 На курсе вы сможете найти устойчивую внутреннюю опору и перестанете гнаться за ускользающим счастьем — научитесь видеть его в настоящем моменте, следовать своим истинным желаниям и делиться своим счастьем с близкими.

Зарегистрироваться и посмотреть программу курса можно по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/f902d0e

Буду рад видеть каждого из вас!

Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHxoU3b

Дорогие друзья, а ещё сегодня вышла вторая серия творческого рилс-сериала от команды Академии психологии и мышления!

Смотрите и комментируйте по ссылке: https://www.instagram.com/reel/Dd61cGoMELK/?stkn=MWZ0MXNuYmZqMHBseA== ⬅️

Дорогие друзья!

На этой неделе мы завершаем третью — заключительную — волну поступления на программу профессиональной переподготовки по специальности «Психолог-консультант»: https://edpsychology.academy/y/d763cf0
 

За время приёма заявок нам задавали множество вопросов, и большинство были о том — чего и сколько будет «в граммах»? 

Это естественно — когда вступаешь на такой важный профессиональный путь, хочется чёткого понимания маршрута. Поэтому мы решили поделиться подробнейшей программой всего обучения: по модулям, по темам, с часами на каждый вид работы (файл под этим постом).

Если вы ещё думаете и решаетесь — надеюсь, это расписание расставит все точки над «i». Посмотрите его, скачайте, — и, думаю, все вопросы «сколько?», «что?» и «когда?» у вас отпадут сами собой.

Если вопросы всё же останутся, на этой неделе ещё можно обратиться в нашу Приёмную комиссию — там вам подскажут, как успеть в последний вагон.

Больше четырёхсот студентов уже зачислено на программу! Чему я очень рад и желаю каждому увлекательнейшего путешествия!

К 40 годам многие собирают полный, так сказать, суповой набор «успеха»: профессия, дом, семья, жизненный опыт. И вдруг возникает мысль: «А дальше-то что?» 

Странно и обидно, что столько сил, зачастую, вложено, а радости от достигнутого — не ощущается. Кто-то даже решает, что он просто не умеет радоваться.

Но пустота в середине жизни — не сбой, а реализация предыдущей жизненной программы. И дальше есть два пути. 

📉 Первый — заглушить возникшую внутреннюю пустоту: сменить работу, страну, семью, машину. Работает несколько месяцев, потом всё возвращается, но только по счетам приходится платить втридорога.

Проблема в том, что если мы пытаемся повторить уже пройденный маршрут — у нас крайне мало шансов найти на нём что-то принципиально иное. Надо измениться — и действовать из этого внутреннего ощущения. Иначе — снова тот же сарай и те же грабли.

📈 Второй путь изящнее — поразмыслить и попытаться понять, а что же собственно закончилось? Возможно вы обнаружите, что ваши прежние цели просто исчерпали себя. Это, в каком-то смысле, большая удача — то, что вы «должны» были сделать, вы сделали. 

Но это трудно признать, потому что дальше приходится столкнуться с неизвестностью — мы пугаемся, сможем ли мы найти для себя новые жизненные цели, испытаем ли мы снова желание жить? 

💡 Обратите внимание на статью «Кризис среднего возраста: что это на самом деле» — она о том, как понять причину своего кризисного состояния и грамотно пройти этот этап, чтобы не принимать решение, не осознав случившегося.

Статья по ссылке: https://kurpatov.ru/blog/samorazvitie/krizis-srednego-vozrasta-chto-eto-na-samom-dele/

Жизнь — это уравнение с двумя переменными «страдание» и «счастье». И, к нашей великой удаче, философские учения последних 3000 лет уже помогли найти решение этого уравнения.

🔷 Религиозная философия даёт нам понимание важности сострадания. Буддизм, иудаизм, суфизм и христианство учат нас тому, как отказаться от своего «эго» и ощутить свою внутреннюю силу. Наши слабости — это не порок; порок — это если мы не решаемся бросить им вызов!

🔷 Античная философия — величайшая сокровищница человечества. Сократ, Платон, Аристотель, киники, скептики, стоики и эпикурейцы — все они оставили нам удивительные инструменты преображения самих себя. Неслучайно Пьер Адо называл знакомство с этими техниками — «духовными упражнениями».

🔷 Философия Нового времени столкнулась с вызовом, который мы преодолеваем до сих пор — испытание свободой. Ницше, Хайдеггер, Фромм и другие великие умы XX века первыми показали иллюзорность социальных институтов и статусов. Как никогда сейчас важно уметь принять собственное несовершенство и отказаться от погони за социальным одобрением. Иначе как понять, где ваш личный выбор, а где тот, что продиктован внешними силами, которым до вас, на самом деле, нет никакого дела? Вот он — вопрос свободы…

Впрочем, все эти школы философии — это так, классификация. Знания — они фундаментальны и практичны. Это в учебниках философии рассказывают скучными параграфами и формальными определениями. Ну, я предпочитаю рассказывать о философии — как есть, из любви к мудрости, которая дарует человеку счастье.

Потому так я и назвал свой марафон — «Философия счастья»… На котором у вас будет последовательная практика, которая подскажет вам, как прийти к действительному чувству счастья и освободиться от ощущения бессмысленности жизни.

Стартуем сегодня!

Запрыгивайте в последний вагон марафона по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/82374ea

До скорой встречи, дорогие друзья!

Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHdCUnD