ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Спорт


ВСЁ О ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ!!!

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Спорт
Статистика

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренировка по прыжкам с шестом для Винни сегодня 👏

549 3 27

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Стоит досмотреть до конца 👀


Экипировочный магазин 🤩💪

Одевайтесь на осень :
Дождевики , кроссовки gore-tex , термобель и ещё больше — в BIATLIX

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://max.ru/join/iDGVhCzFyySte4CFZAKy0oDNiRkPXVyGJ6iZcZraWqg


Дисциплина легкоатлета — это не про жёсткие рамки, а про верность своему пути: когда ноги просят остановиться, а сердце шепчет: „Ещё один круг“ — ты делаешь шаг вперёд. Ведь великие секунды рождаются не в моменты вдохновения, а в часы, когда хочется всё бросить.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Атлетическая подготовка и культура движения для спортсменов из любых видов спорта!


Репост из: I CAN MOVE (триатлон, бег, трейл, плавание, велоспорт)/ спортивный календарь и калькулятор/ марафон, забег, заплыв, заезд/
Друзья, у нас в канале МАКС традиционный, октябрьский розыгрыш 🥳🎁🎁🎁

Приз - сертификат в Спортмастер, Спорт-Марафон (на выбор победителя) на сумму 5 000 рублей!

Для участия и победы необходимо:
🔹Скачать (или уже иметь на телефоне) наше спортивное приложение I CAN MOVE (скачать из AppStore или GooglePlay)
🔹Быть подписанным на наш канал в MАКС
🔹Быть подписанным на наш канал в Telegram

❗️Для того, чтобы принять участие в Розыгрыше надо в нашем канале в MАКС под постом о настоящем розыгрыше нажать кнопку «Участвую!»

Победитель будет выбран случайным образом рандомайзером 10.10.26 в 21:00🥳

P.s. обратите внимание, что победителя попросим прислать скрин любой страницы установленного приложения I CAN MOVE и имя пользователя в Telegram для проверки выполнения условий розыгрыша ☝️😎

P.s.s.
Оставайтесь с нами🤗
Нам постоянно очень хочется дарить вам что-нибудь хотя бы раз в месяц или даже чаще 😁
Не пропустите новые розыгрыши 🥳☝️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Бег — от темпа 7 минут на километр до 3 минут на километр.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🏃‍♂️ Стадион «Спартаковец», Ярославль: экспертный обзор в формате поста для бегового сообщества
Привет, беговые души! 👋 Если ты любишь не просто нарезать круги, а делать это в месте с характером — слушай сюда. Сегодня расскажу про стадион «Спартаковец» в Ярославле: что тут есть для бегунов, чем он крут и почему стоит туда заглянуть.

Когда-то это был старый советский стадион в Медвежьем овраге (изначально назывался «Трудовые резервы»), и годы его изрядно потрепали. Но после реконструкции за счёт Сбера место буквально переродилось — и теперь это не просто спортивная площадка, а полноценное городское пространство с душой.

Что важно для бегуна
Современные беговые дорожки. Покрытие из EPDM-крошки — это упруго, не скользит, быстро сохнет и не боится ни мороза, ни жары. Для тех, кто бегает и зимой, и летом, — идеальный вариант.
Удобное расположение трибун. Их сделали так, чтобы солнце не слепило зрителей и не мешало тренировкам в утренние и вечерние часы.
Разные маршруты. Благодаря рельефу оврага тут можно собрать интересную интервальную тренировку: короткие подъёмы, спуски, ровные отрезки — всё в одном месте.
Освещение и подсветка. После заката стадион не засыпает: многоуровневая архитектурная подсветка и хорошее освещение делают вечерние пробежки безопасными и даже атмосферными.
Не только бег
«Спартаковец» — это мультиспортивная площадка, и это плюс для тех, кто любит разнообразие:

поля для мини-футбола;
столы для настольного тенниса;
зона воркаута;
амфитеатр и прогулочные дорожки.
А ещё тут есть кофейня с панорамными окнами — отличный вариант для восстановления после темповой работы. ☕️

Бонус для тех, кто ценит историю
Стадион стоит в Медвежьем овраге — месте с легендами: по преданию, именно здесь князь Ярослав Мудрый победил медведя, с чего и начался Ярославль. Перед реконструкцией тут даже проводили археологические раскопки и нашли фрагменты старинных укреплений. Так что, пока делаешь разминку, можно заодно почувствовать связь времён.

Практические детали
Локация: центр Ярославля, Медвежий овраг.
Доступность: открыт для горожан, можно прийти на тренировку без спецпропуска.
Инфраструктура: раздевалки, туалеты, медпункт — всё есть и органично вписано в рельеф.
Если ты в Ярославле или планируешь сюда заглянуть — обязательно заскочи на «Спартаковец». Тут можно и спокойно покрутить объём, и устроить жёсткие интервалы, и просто погулять после тренировки, глядя на городские виды. А если уже бегал там — расскажи в комментариях, какой твой любимый маршрут! 👇

#бег #стадион #Ярославль #Спартаковец #беговоепространство

772 2 32

Лёгкая атлетика представлена, пожалуй, самым широким набором спортивных состязаний. Бег – это лишь малая часть. Есть ещё прыжки, метание снарядов, многоборье. Легкоатлеты – это не только поджарые марафонцы, но и крепкие, крупные метатели. 

Лёгкая атлетика бывает не только летней, но и собирает спортсменов зимой.

Лёгкая атлетика, нормативы, разряды - тяжёлый труд. Это вид, где предстоит учиться бегать, прыгать, ходить, метать и многое другое. В процессе занятий нагрузка распределяется на все группы мышц человека, идёт укрепление дыхательной системы, сердечно-сосудистой, нервной, развивается опорно-двигательный аппарат.

Отличных тренировок вам друзья!

#королеваСпорта #легкаяАтлетика #спринт #стайер #старты #сборы #чемпион #спорт


Тренерам посвящается🙏

Давно я уже заметил:
Спортсмены - народ упрямый,
И все же они как дети,
А тренер им - папа с мамой.

Работа не для пижонов,
Покоя ни днем, ни ночью,
У тренера хлеб тяжелый,
У тренера жизнь короче.

Занятия бесконечны,
И нервы гудят натужно,
Ему в своем подопечном
Найти человека нужно.

К победам нащупай доступ,
К рекордам сумей пробиться,
Нет, тренером быть не просто,
Им нужно хотя бы родиться.

А в общем-то все мы - дети,
И каждому тренер нужен,
Чтоб лучшее в нас заметил,
И нянькою был к тому же!

Спасибо нашим тренерам🙏🤗


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🚀


Вдумайтесь только: четыре Олимпиады подряд(!!!) в личных соревнованиях человек становится Олимпийским чемпионом, и каждый раз с олимпийским рекордом. При этом в межсезонье Эл Ортер практически не выступает, почти не выигрывает ничего и, мало того, с дьявольской регулярностью получает серьезнейшие травмы. Однажды, посетив Олимпийский учебный центр в Колорадо, Ортер сказал "Я увидел атлетов, которые обучаются спорту полный рабочий день, это вся их жизнь. А как же другая ее часть? Я счастлив, что моя жизнь была полноценной, в ней хватало места и карьере, и семье".


Воля к победе

В 1951 году молодой легкоатлет Альфред Ортер бегал свой очередной тренировочный круг по стадиону, когда к его ногам упал неудачно брошенный из сектора для метания диск. Подняв и бросив назад спортивный снаряд, мальчишка даже не думал, что тем самым он начинает совершенно новую для себя и невероятно удивительную для всех остальных спортивную карьеру.

Через 5 лет, на Олимпийских Играх в Мельбурне–1956, почти никому из специалистов не известный "второкурсник из Канзаса" неожиданно становится олимпийским чемпионом в метании диска. Он просто вышел в сектор для метания и полностью деморализовал соперников, с первой попытки установив олимпийский рекорд. Все — дальше можно было не бросать.

Став чемпионом, Альфред через год выиграл Чемпионат США, после чего попал в нелепую автокатастрофу, сильно травмировал спину и почти забросил спорт. Однако не впал в депрессию, приналег на учебу, получил диплом инженера с отличием и изо всех сил старался восстановить былую форму. Когда в США формировалась команда легкоатлетов на Олимпиаду в Риме в 1960, Ортеру пророчили третье место "в лучшем случае, если повезет", да и на самих соревнованиях уверенно лидировал мировой рекордсмен Ринк Бабка, не оставляя соперникам никаких шансов. "Шел дождь, и круг совершенно размок. Все было не так, как мне хотелось бы", говорил потом Альфред, но он вышел в сектор и снова стал олимпийским чемпионом, и снова с олимпийским рекордом.

После второго золота Олимпиады Альфред в межсезонье между делом выигрывает кое–какие соревнования (на этот раз с мировым рекордом), и снова почти уходит из спорта из–за травмы. Поврежденная шея и поясница, специальный собственноручно сделанный корсет и ограниченная подвижность почти на полгода — вот так Эл готовился к Олимпиаде в Токио–1964. Если бы только травмы — авиакомпания, в которой он работал все это время специалистом по компьютерным технологиям, наотрез отказалась отпускать его в очередной отпуск, и только шумиха в прессе и вмешательство "сильных мира сего" убедило руководство отпустить спортсмена на Олимпиаду.

Но судьбе видимо было мало, и, уже в Токио, на тренировке за 6 дней до соревнований, Ортер сильно травмирует (фактически рвет) себе грудную мышцу, причем с рабочей стороны. Казалось бы, все, можно ехать домой, но... "Ради олимпийской победы можно умереть", сказал Альфред, и остался. С новокаиновой блокадой, в специальном корсете, он раз за разом "через немогу" выходит и метает диск, и в пятой попытке, выложившись до конца, сгибается от страшной боли, но покидает сектор с новым олимпийским рекордом, и, как выяснилось позже, в статусе олимпийского чемпиона.

Весь 64 год он лечит свои многочисленные травмы, в 65 ни разу не участвует в соревнованиях, в общем, к Олимпиаде–1968 в Мехико, Ортера считали уже погасшей звездой. Ему было уже 32 года, и накануне Игр, по сложившейся традиции, он снова получает тяжелейшую травму – смещение шейных позвонков, но... "Я обещал жене и двум дочерям, что в витринке, где лежат мои золотые медали, после Мехико их станет четыре — по одной на каждого члена семьи". Он выходит в сектор, метает диск великолепной серией бросков, и уходит олимпийским чемпионом с новым олимпийским рекордом.

После Мехико Ортер на 10 лет уходит из спорта. Он работает инженером, много времени посвящает семье и живет полной, насыщенной жизнью. В 1980 году заявляется на Олимпиаду–80 в Москву, показывает отличные результаты в отборочных турнирах, но из–за бойкота США мир так и не узнает, стал бы он 5–кратным олимпийским чемпионом, или нет. В 1984 году в возрасте 47 лет, он снова участвует в отборе, чтобы пробиться на Олимпиаду в Лос–Анджелесе, выходит в финал, но порванная мышца руки ставит крест на всех дальнейших планах. Травмы все–таки доконали его.


Беги на позитиве!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
А вы знали, что дорожка 8 это не 400 метров?

На стандартном стадионе 400 метров это длина первого круга по первой дорожке.

Чем дальше дорожка от центра, тем длиннее один круг:

— 1-я — 400 м
— 2-я — 407,04 м
— 3-я — 414,70 м
— 4-я — 422,37 м
— 5-я — 430,03 м
— 6-я — 437,70 м
— 7-я — 445,37 м
— 8-я — 453,03 м

Получается, между первой и восьмой дорожкой разница — более 53 метров за один круг.

Именно поэтому на соревнованиях используют смещённый старт — чтобы у спортсменов была одинаковая дистанция.

А вы знали об этом?


Экипировочный магазин 🤩💪

Одевайтесь на осень :
Дождевики , кроссовки gore-tex , термобель и ещё больше — в BIATLIX

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://max.ru/join/iDGVhCzFyySte4CFZAKy0oDNiRkPXVyGJ6iZcZraWqg




Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Тренируйся💪 Побеждай❗️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
⚡️ Спринт начинается не на дорожке — он начинается в разминке! ⚡️

Многие думают, что главное в спринте — это просто быстро бежать. Но секрет скорости — в том, чтобы тело было готово выдавать мощность с первой секунды. Если мышцы «просыпаются» уже во время ускорения, вы теряете и силу, и технику, а риск травмы растёт.

🧩 Поэтому перед выходом на дорожку обязательно делайте активацию целевых мышц. Это не про долгую разминку, а про несколько минут точечной работы — и эффект будет заметен сразу.

🏃‍♂️ Вот проверенный набор упражнений для активации перед спринтом (можно делать прямо в секторе или у дорожки):

✅ Переключение ягодичных мостиков на одной ноге — 3×5.
✅ «Ракушки» — 3×6.
✅ «Ракушки» сидя — 3×6.
✅ Открытые «ракушки» — 3×5 на каждую сторону.
✅ Подъёмы ног лёжа — 3×8.
✅ Махи ногой назад с прямой ногой — 3×5.
✅ Подъёмы ног сидя — 3×5.

💡 Почему это работает: такие упражнения «включают» нужные мышечные цепи, улучшают нервно‑мышечную связь и помогают телу быстрее и эффективнее производить усилие. Для спринта это критично: каждая миллисекунда контакта с дорожкой должна быть максимально продуктивной.

#бег #спринт #тренировки #активациямышц #легкаяатлетика #скорость #подготовка


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Josh Kerr AURA 🚀

Показано 20 последних публикаций.