Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Уровень 3 — определённо самый сложный! 😩🔥 А какой уровень тебе по силам?
Мне нравится бросать себе вызов. Часть пути к прогрессу в своём виде спорта — это повышать сложность упражнений, сохраняя при этом правильную технику.
Уровень 0: подпрыгивания на прямых ногах.
Основа этого движения — важны правильное положение бёдер и толчок стопой.
Уровень 1: высокие подъёмы коленей на одной ноге.
Нужно контролировать тело с одной стороны, одновременно координируя подъём колена (это даёт больше стабильности во время бега).
Уровень 2: высокие подъёмы коленей на одной ноге с лентой над головой.
Ноги двигаются, а верхняя часть тела должна оставаться под контролем: тебе нужно сопротивляться вращению и разделять движения верхней и нижней частей тела.
Уровень 3: высокие подъёмы коленей на одной ноге со скакалкой.
Руки, ноги и скакалка должны работать синхронно. Движение сложнее: оно требует правильного тайминга, ритма и координации — и при этом нужно не запнуться.
#тренировки #упражнения #спорт #бег
Мне нравится бросать себе вызов. Часть пути к прогрессу в своём виде спорта — это повышать сложность упражнений, сохраняя при этом правильную технику.
Уровень 0: подпрыгивания на прямых ногах.
Основа этого движения — важны правильное положение бёдер и толчок стопой.
Уровень 1: высокие подъёмы коленей на одной ноге.
Нужно контролировать тело с одной стороны, одновременно координируя подъём колена (это даёт больше стабильности во время бега).
Уровень 2: высокие подъёмы коленей на одной ноге с лентой над головой.
Ноги двигаются, а верхняя часть тела должна оставаться под контролем: тебе нужно сопротивляться вращению и разделять движения верхней и нижней частей тела.
Уровень 3: высокие подъёмы коленей на одной ноге со скакалкой.
Руки, ноги и скакалка должны работать синхронно. Движение сложнее: оно требует правильного тайминга, ритма и координации — и при этом нужно не запнуться.
#тренировки #упражнения #спорт #бег