Что это вы там едите? Простые углеводы
Проблема не в самих углеводах, а в количестве и контексте. Съесть банан после прогулки — нормально. Съесть торт вместо обеда — тоже нормально, но потом вы проголодаетесь быстрее, потому что в торте мало сытости.
Где простые углеводы действительно к месту:
- фрукты и ягоды — там есть клетчатка, она замедляет всасывание
- мёд — да, сахар, но с витаминами и минералами
- молоко — лактоза, которая усваивается мягко
Проблема не в самих углеводах, а в количестве и контексте. Съесть банан после прогулки — нормально. Съесть торт вместо обеда — тоже нормально, но потом вы проголодаетесь быстрее, потому что в торте мало сытости.
Где простые углеводы действительно к месту:
- фрукты и ягоды — там есть клетчатка, она замедляет всасывание
- мёд — да, сахар, но с витаминами и минералами
- молоко — лактоза, которая усваивается мягко