Любимая рубрика среды «Антитренер»
Миф: «Надо бегать каждое утро — это единственный способ быть здоровым».
Правда: бег — не обязателен. И утро — не единственное время.
Утренний бег на голодный желудок и без разминки — это не здоровье, а стресс для сердца и суставов. Особенно если вы только начинаете. Организм после сна ещё не готов к интенсивной нагрузке. Пульс резко подскакивает, связки не разогреты, а уровень сахара в крови на минимуме.
К тому же у бега есть противопоказания: проблемы с коленями, лишний вес, варикоз, больная спина. И это не слабость. Это повод выбрать другую активность.
Ходьба, плавание, велосипед, танцы, йога — всё это работает не хуже. Телу важна регулярность, а не конкретный вид спорта.
И ещё: вечерняя прогулка быстрым шагом даёт не меньше пользы, чем утренний кросс. А то и больше — потому что вы придёте домой без чувства, что снова себя пересилили.
Миф: «Надо бегать каждое утро — это единственный способ быть здоровым».
Правда: бег — не обязателен. И утро — не единственное время.
Утренний бег на голодный желудок и без разминки — это не здоровье, а стресс для сердца и суставов. Особенно если вы только начинаете. Организм после сна ещё не готов к интенсивной нагрузке. Пульс резко подскакивает, связки не разогреты, а уровень сахара в крови на минимуме.
К тому же у бега есть противопоказания: проблемы с коленями, лишний вес, варикоз, больная спина. И это не слабость. Это повод выбрать другую активность.
Ходьба, плавание, велосипед, танцы, йога — всё это работает не хуже. Телу важна регулярность, а не конкретный вид спорта.
И ещё: вечерняя прогулка быстрым шагом даёт не меньше пользы, чем утренний кросс. А то и больше — потому что вы придёте домой без чувства, что снова себя пересилили.