Упражнение на осознанность «Сканирование тела»

Сканирование тела — это основополагающая практика осознанности, используемая во многих традициях. Ее можно найти в буддийских традициях, практиках MBSR (программа «Снижение стресса на основе осознанности») и занятиях йогой. Сканируя тело, мы получаем более четкое представление об ощущениях, которые испытываем. Ум также учится оставаться спокойным в переживании текущего момента и сосредоточиваться на том, что находится перед нами

#осознанность #телесная_терапия