Упражнения для расцепления с мыслями — Д. Смородина

Некоторые мысли бывают слишком прилипчивыми и навязчивыми. Когда они появляются, мы как будто бы "цепляемся" на них. как на крючок, и начинаем действовать исходя из того, что они нам транслируют. Например, мысли «это слишком сложно», «я не сделаю идеально», «у меня никогда не получается такая работа» могут привести к тому, что человек так и не приступит к выполнению того действия, которое для него важно. В АСТ (терапии принятия и ответственности) для расцепления с мыслями существуют несколько техник, с которыми можно ознакомиться ниже

#самопомощь #ACT