🫁 Чек-лист: Как не заболеть пневмонией

☑️ Вакцинация (раз в год)

* Прививка от гриппа (сентябрь–октябрь).
* Прививка от пневмококка (по графику, особенно если вам 65+ или есть хронические болезни).

☑️ При простуде (ОРВИ)

* Не переносить болезнь на ногах. Оставаться дома.
* Обратиться к врачу, если температура выше 38,5 °C держится более 3 дней.
* Не начинать прием антибиотиков без назначения врача.
* Насторожиться, если кашель усиливается или появилась одышка.

☑️ Гигиена и защита

* Мыть руки с мылом после улицы.
* Носить маску в транспорте и поликлиниках в сезон простуд.
* Проветривать комнаты 2–3 раза в день по 10–15 минут.
* Избегать мест массового скопления людей в период эпидемии.

☑️ Образ жизни

* Отказ от курения (дым разрушает защиту бронхов).
* Полноценный сон (7–8 часов).
* Одеваться по погоде, избегать переохлаждения.
* Сбалансированное питание (достаточно белка и витамина С).
* Ежедневная физическая активность или прогулки на свежем воздухе.

#Санпросвет
#Роспотребнадзор_Магадан