Сколько калорий в среднем сжигает 10 000 шагов?

Большинство из вас ответило, что 10 000 шагов сжигают 300 ккал.

Правильный ответ – 500 ккал.

500 ккал = 1 Биг-Мак.

Мало это или много?
Смотря с чем сравнивать.

Именно с точки зрения похудения 10 000 шагов в день работают эффективнее походов в зал 2-3 раза в неделю.

На тренажерах можно сжечь около 200 калорий за 30 мин.
И это прям выкладываясь на полную.

А если у вас зал 2-3 раза в неделю, то это всего 400-1000 потраченных калорий в неделю против 3500 ккал, если ходить 10 000 шагов каждый день.

То есть,

зал не помогает похудению примерно никак.

✅ Формирование мышц и поддержание физической формы – да.

✅ Бодрость и снятие стресса – да.

✅ Похудение – нет.


Я всегда говорю, что худеем мы на кухне, а тело «создаём» в зале.


Хотите подборку, как выглядит 500 калорий в разной еде?

Тогда жмак ❤️