Семена: такие маленькие и такие полезные

Источник клетчатки, минералов, витаминов и полезных жиров.
Тот случай, когда вкусное полезно.
Главное, соблюдать меру, потому что без меры в них очень уж много калорий.
А вот 1-2 чайных ложки в день пойдут только на пользу.

Льняное семя.
В нем много Омега-3 и клетчатки. Обязательно нужно смолоть перед употреблением! Иначе рискуете ничего полезного не усвоить.

Мак.
Много марганца и кальция.

Тыквенные семечки.
В них много цинка и магния, железо. Очень важны как для женщин, так и для мужчин.

Семечки подсолнечника.
В них много витамина Е, для здоровья кожи и волос.

Кунжут.
Много сезамина – природного антиоксиданта (борется с воспалениями). Рекордное содержание кальция среди растительных источников. Чёрный кунжут ещё полезнее.

Семена чиа.
Много клетчатки и Омега-3.

Добавить их в салаты, смузи, кашу или йогурт – отличный вариант поддержать своё здоровье ❤️