Держали питание всю неделю, и тут этот начальник козёл наорал.
Или ребенок с домашкой четвертый час тупит.
Или подруга повела, муж накосячил…
Причин может быть сколько угодно, чтобы рука потянулась к жирному торту или вредным чипсам.
А точно ли это причина?
Мы больше подвержены эмоциональным зажорам, если они наслаиваются на физиологические причины.
Поэтому исключите (вот прям по пунктам пройдитесь и исключите) физиологические.
Не поможет – переходим ко второму этапу – работе с головой.
💢 Несбалансированный рацион. Не обязательно он состоит из фастфуда. Может, у вас слишком много углеводов или мало свежих овощей. А может, кисломолочки нет. Любой дисбаланс чреват срывами.
💢 Вы думаете, что сбалансированный, но нет. Например, вы едите овощи, но это в основном огурцы и помидоры. Организм их не засчитает за клетчатку.
💢 Еда за гаджетами. Привычка есть перед телеком или с телефоном переключает ваше внимание от потребностей организма. Вы просто не чувствуете, что уже хватит.
💢 Плохой сон. Если сон прерывистый или вы просто мало спите, то организм будет требовать восполнить энергию через еду (сладкую и жирную, конечно). Всегда. Это закон.
💢 Диета. После диеты всегда будет срыв. Это закон номер два. Поэтому никаких диет, это прошлый век!
💢 Голод. Не поели вовремя, - срыв с перееданием. Получите-распишитесь. Организму ваша причина не важна, почему вы пропустили прием пищи, - объяснительные он не принимает.
Срывы бывают у всех, и это не страшно. Но вместо чувства вины попробуйте после очередного срыва подумать, как в следующий раз минимизировать его вероятность.
Или ребенок с домашкой четвертый час тупит.
Или подруга повела, муж накосячил…
Причин может быть сколько угодно, чтобы рука потянулась к жирному торту или вредным чипсам.
А точно ли это причина?
Мы больше подвержены эмоциональным зажорам, если они наслаиваются на физиологические причины.
Поэтому исключите (вот прям по пунктам пройдитесь и исключите) физиологические.
Не поможет – переходим ко второму этапу – работе с головой.
💢 Несбалансированный рацион. Не обязательно он состоит из фастфуда. Может, у вас слишком много углеводов или мало свежих овощей. А может, кисломолочки нет. Любой дисбаланс чреват срывами.
💢 Вы думаете, что сбалансированный, но нет. Например, вы едите овощи, но это в основном огурцы и помидоры. Организм их не засчитает за клетчатку.
💢 Еда за гаджетами. Привычка есть перед телеком или с телефоном переключает ваше внимание от потребностей организма. Вы просто не чувствуете, что уже хватит.
💢 Плохой сон. Если сон прерывистый или вы просто мало спите, то организм будет требовать восполнить энергию через еду (сладкую и жирную, конечно). Всегда. Это закон.
💢 Диета. После диеты всегда будет срыв. Это закон номер два. Поэтому никаких диет, это прошлый век!
💢 Голод. Не поели вовремя, - срыв с перееданием. Получите-распишитесь. Организму ваша причина не важна, почему вы пропустили прием пищи, - объяснительные он не принимает.
Срывы бывают у всех, и это не страшно. Но вместо чувства вины попробуйте после очередного срыва подумать, как в следующий раз минимизировать его вероятность.